폐경기 인 경우, 일과성 열감으로 인해 최악의 순간이 시작되는 것처럼 보일 수 있습니다. 약속을 지키기 위해 경주를하고 있거나, 가족이 말을 걸거나 플러싱과 발한이 시작될 때 새로운 고객을 투구하고 있습니다. 우연의 일치가 아닐 수도 있습니다. 전문가들은 스트레스가 열광을 유발할 수 있다고 말합니다.
스트레스 핫 플래시 연결
북미 폐경기 협회의 의료 책임자 인 MBA MBA 인 Stephanie S. Faubion은 스트레스 자체만으로는 고열을 유발하지 않는다고 말합니다. "스트레스가 스트레스를 받으면 20 살짜리 아이에게 열사병을 일으키지 않을 것"이라고 그녀는 말한다. 그러나 이미 폐경기 전이중인 여성에게는 가능성이 있습니다. Faubion 박사는“스트레스는 열사병을 악화시킨다.
스트레스는 또한 일과성 열감에 영향을 줄 수 있습니다. 2015 년 4 월 JAMA Internal Medicine 에서 실시한 연구에 따르면, 연구원들은 여성이 빈번한 발적 및 야간 발한 (자기 동안 발생하는 발적)을 자주보고 한 기간을 측정했습니다. 더 빈번한 스트레스를 느끼는 여성들은 마지막 월경 전과 후를 포함하여 더 많은 총 년 동안 안면 홍조를 겪는 경향이있었습니다.
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다른 핫 플래시 트리거
과학자들은 일과성 열감과 관련된 정확한 신체 과정을 확인하지 못했습니다. 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)에 따르면 여성의 난소에서 호르몬 생산의 중간 수명 감소가 중요한 역할을 할 것으로 보인다.
폐경기 여성의 약 75 %가 일과성 또는 밤 땀을 흘리며 스트레스가 한 가지 원인 일 가능성이 있다고 WOH (Office on Women 's Health)는 말합니다. 다른 트리거에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 흡연
- 알코올
- 카페인
- 매운 음식
- 뜨거운 환경
스트레스를 낮추면 열풍에 도움이 될 수 있습니까?
스트레스를 피할 수는 없지만 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. Faubion 박사는 일과성 열감과 스트레스 회복력 사이의 연관성, 또는 인생의 스트레스에 얼마나 잘 대처 하는지를 언급합니다. 그녀는“탄력성이 높은 사람들은 스트레스를 덜받는 경향이 있고 열이 덜 나는 경향이있다”고 말했다.
갑작스럽고 놀라운 핫 플래쉬의 불편 함 자체가 스트레스를받을 수 있기 때문에, 발생했을 때 대처하는 법을 배우면 일종의 선순환이 발생할 수 있습니다. 파 비온 박사는 "그들은 스트레스를받지 않을 것"이라고 말했다. "그리고 당신은 또한 조금 덜 트리거 될 수 있으므로, 당신은 본격적인 핫 플래시에 들어 가지 않을 수 있습니다."
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핫 플래시 완화 기술
어떤 스트레스 해소 접근법이 열풍의 영향을 줄일 수 있는지에 관해 북미 폐경기 협회는인지 적 행동 요법과 임상 최면이라는 두 가지 요법 만이 고품질 연구에 의해 뒷받침된다고 말합니다.
CBT (Cognitive Behavioral Therapy)는 도움이되지 않는 사고 방식이나 행동 방식을 인식하고 수정하는 데 도움이되는 심리적 접근 방법이라고 American Psychological Association은 말합니다. 2012 년 7 월 폐경기: The American Journal of the North American Menopause Society 에서 발표 한 CBT 연구에서 폐경기 여성들은 이완 및 심호흡, 열풍의 생리학, 유발 요인으로 인한 스트레스 및 증상에 대한 부정적인 신념의 역할에 대해 교육을 받았습니다. CBT를받은 후 여성들은 일과성 및 야간 발한이 덜 빈번하지는 않지만 문제가 적은 것으로 나타났습니다.
임상 최면은 심하게 편안한 상태를 달성하고 원하는 변화에 초점을 맞추기 위해 정신적 이미지와 제안을 사용합니다. 홍조의 효과에 대한 증거는 더 제한적이지만 2013 년 3 월에 폐경기에서 발표 된 임상 시험에서 임상 최면술을받은 폐경 후 여성은 홍조의 빈도와 중증도 모두 감소했습니다.
다른 중년 스트레스 요인
마지막으로, Faubion 박사는이 모든 것을 여성이 폐경기 동안 직면 할 수있는 다른 문제와 관련이있는 것이 중요하다고 말합니다. "그들은 많은 일을하고있다"고 그녀는 말한다. "부모는 고령화되고, 아이들은 둥지, 직장 변화, 결혼 해산 등 모든 종류의 스트레스 요인을 떠나고 있습니다."
그것은 방아쇠의 완벽한 폭풍 일 수 있습니다. 많은 사람들이 당신이 통제 할 수는 없지만, 그것을 인정하고 스트레스에 대처하는 방법을 찾는 것이 구호의 한 단계 일 수 있습니다.
