그것은 주자에게 가장 큰 두려움입니다. 다가오는 경주를 위해 훈련하고 매주 점점 더 많은 마일을 완성하고 있습니다. 무릎의 통증은 작은 가려움증으로 시작되지만, 매번 달리기마다 무시하기가 더 어려워집니다. 오래지 않아 다리를 time 때마다 무릎이 아프기 때문에 의사 진료실에 있습니다.
불행히도, 무릎 통증은 운동 선수들 사이에서 일반적인 문제이며 남용 또는 직접적인 외상을 통해 지속될 수 있습니다. 무릎 통증이 둔하거나 예리한 경우 훈련 일정을 계속하기 전에 의사와 상담하십시오.
무릎 통증의 일반적인 원인
무릎 통증은 내리막 길을 달리거나 공을 차는 것과 같은 다양한 직접적인 원인에서 발생할 수 있습니다. 그러나, 무릎 통증의 가장 흔한 원인은 일반적으로 "너무 빨리 지나간다"고 뉴욕시에서 맞춤형 치료를받는 물리 치료사 인 타일러 나이팅게일은 말합니다. 활동의 급격한 증가 또는 새로운 움직임의 반복적 인 성능은 조직 과부하를 유발하여 부기 또는 통증을 유발할 수 있습니다.
나이팅게일은 무릎을 곧게 펴는 동안 통증을 느끼면 다리 뼈 (대퇴골과 경골) 사이의 연골 또는 관절 표면 손상으로 인한 것일 수 있다고 말합니다. 무릎을 펴면 뼈 사이의 접촉이 증가하여 고통스러운 압력을 유발할 수 있습니다. 이 손상은 일반적으로 부상으로 인한 것입니다.
여기에서는 이러한 유형의 무릎 통증을 유발하는 가장 일반적인 부상을 분류하여 과다한 부상이나 외상성 부상으로 분류 할 수 있습니다.
무릎 남용 부상
1. 러너의 무릎
힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 강력한 섬유 조직입니다. 슬개골 힘줄 (슬개골 대퇴부 통증 증후군)의 통증은 슬개골의 바닥을 정골의 상단에 부착하는 것으로 미국 정형 외과 외과 의사 협회 (AAOS)에 따르면 무릎 관절의 반복, 특히 계단을 오르거나 내리는 경우 발생할 수 있습니다. 이 증후군의 일반적인 형태는 러너의 무릎이며, 이는 반복적 인 달리기 운동을 통해 힘줄을 과도하게 사용하여 발생합니다.
2. 근육 불균형
AAOS에 따르면 과용 무릎 통증은 사두근 근육의 근육 불균형으로 인해 발생할 수도 있습니다. 무릎이 구부러 질 때, 그것은 사지 근육과 사두근 힘줄에 의존하여 슬개골을 트로 키 홈 안에 유지합니다 (무릎이 따라야하는 통로와 같은 생각). 쿼드가 약하거나 불균형 인 경우이 홈을 통해 무릎이 비정상적으로 추적되어 통증이 발생할 수 있습니다.
통증의 중증도는 두 부상 중 가장 좋은 치료 방법을 결정하지만 AAOS에 따르면 RICE 방법으로 무릎 통증 치료를 시작하는 것이 좋습니다. RICE는 휴식, 얼음, 압축 및 상승을 나타냅니다. 그러나 하루에 여러 번 무릎을 꿇고 제대로 휴식을 취하고 다른 예방 조치를 취한 후에도 통증이 지속되면 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 통증이 비수술 적으로 치료 될 수있는 경우 물리 치료 나 이비인후과를 추천 할 것입니다.
외상성 무릎 부상
1. 메 니스 커스 티어
외상성 무릎 부상의 한 가지 일반적인 형태는 반월 상 연골 파열입니다. AAOS에 따르면 각 무릎에는 관절 안쪽 깊숙이 위치하는 두 개의 작은 연골 연골이 있습니다. 반월 상 연골은 무릎의 두 주요 뼈 (대퇴골 또는 대퇴골, 경골 또는 신골) 사이의 충격 흡수 역할을합니다.
초승달 모양의 눈물은 일반적으로 운동이나 다른 신체 활동으로 인한 일반적인 부상입니다. 때때로이 부상은 무릎에 "팝 (pop)"처럼 느껴져 곧게 펴면 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 무릎 부기, 특히 급성 부상으로 인한 눈물이 발생할 수 있습니다. 그리고 찢어진 반월 상 연골의 일부는 때때로 뼈 사이에 걸리므로 무릎이 잠 깁니다.
2. ACL 티어
나이팅게일에 따르면, 전방 십자 인대 (ACL)의 눈물은 무릎을 곧게 펴는 동안 통증의 원인이 될 수있는 또 다른 외상성 무릎 부상입니다. AAOS에 따르면, 이러한 부상은 축구, 축구 또는 농구와 같은 고강도 스포츠를하는 선수에 의해 지속되는 경우가 많다.
AAOS에 따르면 많은 남용 부상과 달리 ACL 눈물은 수술 없이는 치유 할 수 없습니다. 일반적으로 외과 의사는 무릎의 안정성을 회복하기 위해 인대를 재건하고 함께 묶어야합니다. 수술 후 환자는 일반적으로 물리 치료 프로그램을 따라 신체 활동으로 돌아 가기 전에 무릎의 힘과 운동을 회복합니다.
