임신을하려는 경우 실제로 임신하기 전에 임신 한 것처럼 행동하는 것이 중요합니다. 여기에는 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹고 비타민을 섭취하고 충분한 운동과 수면을 취하는 것이 포함됩니다. 너무 많거나 너무 적은 체중과 음주 및 흡연과 같은 나쁜 습관은 임신 가능성을 줄이고 임신에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다이어트
과체중 또는 과체중에 관계없이 두 시나리오 모두 임신 가능성에 영향을 미칩니다. 의사와 상담하여 임신을 지원할 수있는 건강한 체중인지 확인하십시오. 과체중 인 경우 일반적으로 다이어트를 시작하거나 임신 한 후에는 체중을 줄이는 것이 안전하지 않습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 즉시 시작하십시오. 지방, 칼로리, 설탕 및 나트륨이 많은 음식을 피하십시오. 술도 마시지 마십시오. Dimes의 March에 따르면, 알코올은 임신 가능성을 낮출 수 있습니다.
운동
임신을 시도하는 동안 신체 활동을 유지하십시오. 소파 감자로 바꾸지 마십시오. 운동은 비만과 당뇨병과 같은 심각한 건강 상태의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 나중에 노동과 배달을 훨씬 쉽게 해줍니다. 적당히 집중적 인 활동으로 하루에 최소 30 분을 보내십시오. 수영, 하이킹 또는 체육관에서 운동을하십시오. 산책을하거나 요가를하는 법을 배우십시오.
스트레스
너무 많은 스트레스는 생리주기를 방해 할 수 있으며, 이로 인해 실제로 임신하지 않았을 때 임신했다고 생각하고 가장 비옥 할 때 추적하기가 어려울 수 있습니다. 인생의 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오. 심호흡 기술을 배우고 운동을하거나 더 많은 수면을 취하십시오. 감정적이거나 압도적이라고 느낄 때마다 파트너, 가족 또는 친구와 대화하십시오. 마사지에 가입하고 머리와 손톱을 다듬거나 책을 읽으십시오.
