물을 밟는 것이 가장 건강에 좋은 운동 중 하나 일 수 있습니다. 물에 부드럽게 떠 다니므로 관절에 심한 영향을 미치지 않으며 등이나 목에 부담이 없습니다. 물을 밟는 동안 기분이 얼마나 온화하더라도 여전히 훌륭한 운동 형태입니다. 밟는 물은 강도에 따라 시간당 200 ~ 600 칼로리 이상을 태울 수 있으며, 밟는 기술을 완성하기 위해 시간이 걸리면 몸 전체에 근육이 작용합니다.
충격없이 운동 할 수있는 트레드 워터
수영은 거의 모든 수영 운동에 영향을 미치지 않기 때문에 관절, 근육 및 뼈에 독특하게 건강합니다. 신체에 어떤 운동이 신체적으로 가해 져서 운동하는 데 어려움을 겪고 있다면 수영장에서 물을 밟는 것이 특히 노인이나 치유 부상으로 고생하는 사람들에게 즐거운 대안이 될 수 있습니다. 또한 다른 운동에서 흔히 발생하는 급성 부상 (예: 염좌, 골절 및 탈구)은 수영에서 매우 드 rare니다. 반복적 인 머리 위 팔 운동으로 인해 종종 발생하는 어깨 힘줄의 염증 인 수영 어깨는 부상이가는 한 가장 큰 걱정거리가 될 수 있습니다.
고 칼로리 화상을 위해 물을 밟아
물에 충격을 가하지 않고 부상을 입지 않도록주의하십시오. 트 레딩에는 지속적인 저항력에 대비하여 근육을 훈련시키는 것이 포함되므로 팔, 다리, 코어 및 그 밖의 다른 곳에서 근육을 사용하게됩니다. 1 시간의 밟기 물은 운동 수준에 따라 최대 660 칼로리를 태울 수 있습니다. 다른 운동과 비교할 때, 이것은 2 시간 이상의 걷기 또는 1 시간의 자전거 타기에 해당하므로 일일 칼로리 소모 목표를 달성 할 수있는 매우 효율적인 방법입니다. 모든 사람의 신진 대사, 식이 요법 및 운동 수준이 독특하므로 신체의 생리학에 따라 칼로리 추정치가 낮아 지거나 높아질 수 있습니다.
물을 밟는 것은 기초 운동입니다
새로운 수영 선수라면 물을 밟는 것이 수영장에서 편안하게 시작하는 좋은 방법입니다. 더 오랜 시간 동안 물을 밟는 것이 확실하다면 운동에 다른 수영 스트로크를하는 것을 고려할 수 있습니다.이 운동은 새로운 근육을 자극하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 격렬한 트 레딩은 적당한 트레킹의 200 칼로리에 비해 시간당 600 칼로리 이상을 태울 수 있지만 나비와 같은 뇌졸중은 시간당 거의 700 칼로리를 태울 수 있습니다.
발판 물 안전 점검
수영은 근육에 안전 할 수 있지만 수영장에 들어갈 때마다 편안함과 기술 수준을 고려하는 것이 중요합니다. 운동 할 때마다 지역 수영 장소에 근무하는 인명 구조 원이 있는지 확인하고 자신이 확신하는 깊이에서만 수영하십시오. 무릎 문제가있는 개인은 사다리를 사용하여 수영장에 출입하는 개인의 한계를 알고 있어야합니다.. 마지막으로 보안과 편안함을 위해 필요한 경우 바닥에 닿을 수있는 곳에 물을 밟으십시오. CDC에 따르면 익사가 미국에서 1 세에서 4 세 사이의 어린이들에게 의도 치 않은 사망의 1 번째 원인이기 때문에 물을 흘리는 것은 이른 나이에 배우는 것이 중요합니다.
