일상 생활을하다 보면 근육이 운동을 완수하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 인체에는 줄무늬, 심장 및 골격의 세 가지 종류의 근육이 있습니다. 덤벨을 들어 올리면 줄무늬 골격근 수축이 움직임을 시작합니다.
근육 수축
근육이 작동하면 힘이 발생합니다. 수축에 의해 생성 된이 힘은 근육이 짧아 지거나 길어질 때 발생합니다. 미시간 주립 대학에 따르면, 근육이 힘을 생성하는 능력은 "근육 강도"라고하며, "근육 지구력"은이 힘을 유지하는 근육 능력에 의해 정의됩니다. 근육은 등방성과 등방성의 두 가지 주요 수축 유형을 수행합니다.
동심
등장 근육 수축에는 동심 및 편심의 두 가지 유형이 있습니다. 예를 들어 덤벨을 들어 올리고 이두박근을하면, 컬을 통해 덤벨을 들어 올리면 이두근이 짧아집니다. 이두근의 단축 작용을 동심 수축이라고합니다. 덤벨로 인한 외력이 적고 근육 긴장이 감소하면 동심 작용이 발생합니다. 스프링 필드 테크니컬 커뮤니티 컬리지 (Springfield Technical Community College)는 이러한 근육 단축을 등장 수축으로 설명합니다.
별난
아령을 시작 위치로 되돌릴 때 근육 수축도 조절할 수 있습니다. 덤벨을 낮추면 덤벨을 올리는 데 사용되는 것과 다른 등장 성 근육 수축이 발생합니다. 미시간 주립 대학에 따르면, 아령을 어깨 위치에서 낮추어 컬을 완성하면 팔뚝 근육이 길어집니다. 근육이 늘어나는 동안이 수축을 편심 수축이라고하며, 외력 또는이 경우 아령의 무게가 근육에 의해 생성 된 것보다 클 때 시작됩니다.
아이소 메트릭
덤벨을 들어 올리는 것은 등장 운동이지만, 덤벨을 들어 올리고 컬의 일부만 완성하고 팔을 몇 초 동안 움직이지 않으면 팔뚝이 움직이지 않아서 길이가 변하지 않습니다. 이것은 등각 연습입니다. University of Nebraska Medical Center는 등각 투영 중에 근육이 짧아지지 않더라도 긴장이 쌓이면 힘이 생깁니다.
