작고 건조하며 뜨거운 사우나 깊이에 둘러싸인 자신을 상상해보십시오. 향기로운 삼나무의 향기가 당신을 삼킬 때 피곤한 근육을 스트레칭하고 긴장을 풀게합니다. 연구원들은 유목민 핀란드 인들이 수천 년 전에 같은 경험을 즐겼다 고 믿고 있습니다. Finns는이 "땀탕"을 사용하여 원치 않는 독소로 몸을 정화하고 회춘을 느꼈습니다. 오늘날 사람들은 여전히 해독과 휴식을 위해 사우나를 사용하지만 일부는 체중 감량을 위해 사우나를 사용하려고합니다.
물 손실
사우나에 앉아 있으면 발한으로 인해 체중이 줄어 듭니다. 물을 잃어 사우나를 떠날 때 규모에 변화가 생깁니다. 그러나 체중 감량은 영구적이지 않으며, 음식을 먹거나 마시는 즉시 체중 감량을 종종 회복합니다. 발한은 너무 빨리 체중을 줄이는 데 도움이되므로 권투 선수와 레슬링 선수가 특정 웨이트 클래스를 만들기 위해 사용하는 전술입니다.
불타는 칼로리
체온을 높이면 추가 칼로리를 태울 수 있습니다. 물리 치료 박사 팀 잭슨은 열이 몸의 신진 대사율을 최대 20 %까지 올릴 수 있다고 말합니다. 이 신진 대사로 사우나에서 시간을 보낸 후 최대 몇 시간 동안 계속 칼로리를 태울 수 있습니다. 온도가 상승하면 심장이 적어도 30 % 더 빨리 이길 수 있습니다. 즉, 신체는 에너지를 위해 더 많은 칼로리를 태워야합니다.
해독
몇 년 전 핀과 마찬가지로 오늘날 사람들은 사우나를 사용하여 몸을 해독합니다. 땀은 림프액으로 구성되므로 땀을 흘릴 때 림프계의 독소가 배출됩니다. 잭슨은 중금속과 같은 독소를 제거하면 더 이상 신진 대사를 방해하지 않기 때문에 지방을 더 효과적으로 태울 수 있다고 말합니다.
경고
과도한 발한은 전해질의 심각한 손실을 초래하여 신장 손상 또는 사망을 초래할 수 있습니다. 극심한 열에 노출되면 심혈관 응급 상황이나 열사병이 발생할 수 있습니다. 수분을 유지하기 위해 Harvard Men 's Health Watch의 Harvey Simon 박사는 사우나에서 시간을 보낸 후 2-4 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. Simon 박사는 또한 사우나 사용자에게 한 번에 15 분에서 20 분 동안 만 사우나에 머물면서 현기증이 나거나 아플 때 문으로 향하도록 조언합니다.
