최근에 심장 마비가 발생한 경우 인생이 이미 변화하기 시작했으며 건강을 유지하고 추가 문제의 위험을 줄이려면 더 많은 변화가 필요합니다. 먼저 약을 복용하고 운동을 시작하고 건강에 좋은 음식을 먹고 건강에 좋지 않은 음식을 피해야 심장 마비에 걸릴 수 있습니다. 좋은 음식을 먹고 나쁜 음식을 피하는 올바른 식단은 심장 마비 회복의 필수 요소입니다.
포화 지방이 많은 음식
심장 마비 후 포화 지방과 트랜스 지방이 포함 된 음식을 피해야합니다. 이 지방은식이 요법에서 너무 많은 포화 지방을 섭취하면 혈액에 축적됩니다. 결국 혈관이 막히거나 막혀 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 튀긴 음식, 디저트, 구운 음식 및 패스트 푸드를 줄 이도록 제안합니다. 또한 지방이 함유 된 쇠고기처럼 피부와 지방이 많은 육류로 가금류를 제한하십시오. 일부 식물성 식품도 건강에 해로운 포화 지방을 함유 할 수 있으므로 팜 및 코코넛 오일을 피하십시오. AHA에 따르면, 섭취 한 음식의 지방 함량을 알아 보려면 라벨을 읽으십시오. 포화 지방은 일일 총 칼로리의 7 %를 넘지 않아야합니다. 총 일일 칼로리의 1 % 미만은 트랜스 지방에서 섭취해야합니다.
소금과 설탕이 많은 음식
소금과 설탕은 심장 건강을 개선하려는 사람들에게 심각한 위험을 초래합니다. 소금 또는 나트륨은 혈압을 상승시켜 심장 마비의 위험을 증가시킵니다. AHA는 나트륨 소비를 매일 2, 300mg 미만으로 제한 할 것을 권장합니다. 심장병 위험 요소가있는 사람은 일일 1, 500mg 미만으로 제한해야합니다. 많은 음식에는 숨겨진 소금 (통조림, 가공 또는 사전 포장 된 음식 및 식사)이 포함되어 있으므로 소금이 많은 음식은 피하십시오. 짠 프레즐, 크래커 및 감자 칩, 통조림 수프 및 소금에 절인 견과류를 피하십시오. 허브와 같은 무염 조미료로 계절과 식사 및 요리에 소금을 첨가하지 않는 것도 중요합니다.
체중 증가에 기여하고 다른 심장 마비의 위험을 높일 수 있으므로식이 요법에서 설탕을 제한해야합니다. 디저트, 사탕 및 기타 과자, 음료수와 같은 고당 음료 및 과일 주스를 피하십시오.
콜레스테롤이 높은 음식
콜레스테롤은 심장병과 심장 마비의 주요 원인입니다. 간은 동맥을 막히고 굳게 만드는 지방과 유사한 물질 인 콜레스테롤을 생성합니다. AHA에 따르면 심장 마비 후 하루 300mg 미만의 콜레스테롤 섭취를 목표로해야한다. 피해야 할 고 콜레스테롤 식품에는 육류, 계란, 버터 및 우유, 치즈 및 요구르트와 같은 유제품이 포함됩니다. 간, 신장, 스위트 브레드, 뇌 및 기타 장기 육류는 콜레스테롤이 매우 높으며 심장 마비 후에는 피해야합니다.
