"번지"라는 용어는 큰 다리에서 대담한 점프와 발목으로 거꾸로 흔들리는 비전을 자동으로 불러옵니다. 아아, 그 중 어느 것도 번지 운동에 관여하지 않습니다 (무모한 사람들은 다른 곳에서 스릴을 받아야합니다).
그렇다면이 새로운 피트니스 열풍은 정확히 무엇입니까? 애리조나 주 챈들러의 터프 로터스 (Tough Lotus) 소유주 인 아만다 페이지 (Amanda Paige)와 번지 피트니스 인증을받은 미국 최초의 강사 등 아만다 페이지 (Amanda Paige)를 비롯하여 전국의 일부 강사들과 이야기를 나 bun 다.
번지 휘트니스 란?
플로리다 주 잭슨빌에있는 Bittersweet Studios의 소유자 인 Summer Vyne은“Bungee fitness는 전통적인 운동에 대한 재미있는 대안입니다. "번지 전체에 도움과 저항력을 제공하는 번지 코드에 부착 된 하네스를 착용하고 있습니다. 하네스는 허리와 다리 주위를 돌아 다니면서 운동 전반에 걸쳐 안전하고 편안하게 지냅니다."
이 즉시 사용 가능한 운동은 태국에서 시작되었습니다. 방콕에 위치한 피트니스 스튜디오 인 Tales Theatre에 대한 이야기는 운동을위한 수업을 최초로 개최했다고 주장하며, Amanda Paige가이 방법을 교육 한 곳이기도합니다. 운동 비디오를 본 후, 전 브로드 웨이 댄서는 결국 132 시간의 훈련을 기록하여 태국으로 향했습니다.
2017 년 애리조나에있는 Paige의 피트니스 스튜디오에서 나온 Facebook 비디오는 페이스 북을 통해 급증했습니다. 그것은 번지 휘트니스를 주류로 끌어 들였으며 전국의 스튜디오가 독특한 클래스를 제공 할 수있는 기회를 얻었습니다. 현재 번지 피트니스의 마스터 트레이너 인 Paige는 번지 피트니스에서 다른 사람들을 훈련시켜이 현상이 미국에서 자라는 것을 돕고 있습니다.
번지 운동의 장점
미네소타에 두 곳이있는 The Aviary의 설립자 인 크리스틴 롱 (Christine Longe)은“주된 이점은 심박수와 지구력을 높이고 근육을 키우고 칼로리를 태우는 것”이라고 말했다. 번지의 도움으로 수행 할 수있는 다양한 동작으로 몸 전체를 운동 할 수 있습니다. 코어, 다리, 팔, 등을 움직일 수 있습니다.
하네스와 번지 덕분에 강도의 저하없이 심장과 힘의 움직임을 결합한 충격이 적은 운동을 할 수 있습니다. Longe는 "표준 수업은 70 %의 심장 강화 운동과 30 %의 강도 훈련이며 폐, 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 및 많은 점프를 포함합니다."라고 Longe은 말합니다.
보너스? 그것은 매우 독특하기 때문에 큰 노력처럼 느끼지 않고 운동에 대한 사랑을 재연하거나 안락 지대에서 벗어나 새로운 도전에 대처하는 좋은 방법입니다.
번지 운동은 누가 할 수 있습니까?
처음 방문하거나 정기적으로 운동하지 않으면 방해받지 마십시오. 오하이오 주 콜럼버스에 본사를 둔 Aerotique Columbus의 소유주 인 Lyra Gray는 "이 운동은 모든 연령과 신체 유형에 쉽게 접근 할 수 있으며 사람들이 새롭고 다른 방식으로 움직일 수있게합니다."라고 말합니다.
과거에 무릎이나 발목 부상과 같은 운동 부상을당한 경우에도 번지가 불안정한 관절을 손상 시키거나 오래된 부상을 일으킬 수있는 지속적인 압박감없이 심장 운동을 할 수 있음을 알 수 있습니다.
"무릎, 엉덩이 또는 기타 신체 문제가있는 사람들은 번지 운동의 영향이 적은 특성을 통해 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 또한, 일상적인 운동에서 더 많은 유산소를 원하지만 런닝 머신, 조깅을하지 않는 사람들을 위해 다른 활동이라면 번지는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다."
번지 운동 수업에서 기대할 사항
처음 몇 번 스튜디오에 입장하면 학습 곡선이있을 것으로 기대합니다. 수업은 번지 시스템에 대한 신뢰와 어느 정도의 친숙 함이 필요합니다. 따라서 일부 스튜디오에서는 장비에 익숙해 지도록 소개 수업을 제공합니다.
콜로라도 주 브룸 필드 (Broomfield)에있는 Total Movement Fitness의 소유자 인 Tonya Mecum은“저는 모든 신규 고객이 Bungee Basics 수업에 참석해야합니다. "각 사람은 키와 몸무게에 따라 별도의 설정이 있습니다. 하네스에 묶인 상태에서 기본적인 체중 이동을 시도 할 때 학습 곡선이 분명히 있으며, 각 고객은 우리 수업의 기본 운동을 배웁니다. 위에 세워졌습니다."
Mecum이 설명 하듯이 하네스와 시스템은 참가자의 키와 몸무게에 따라 다소 사용자 정의 할 수 있습니다. 강사는 신체에 맞게 하네스를 조정하지만 그 이후에도 Longe은 전체 수업 시간 동안 장비 착용을 정신적으로 준비 할 것을 권장합니다.
하네스는 처음에는 하네스가 약간 어려울 수 있기 때문에 일반적인 클래스에서는 처음 5 분은 번지 라인 아래에서 사람들이 저항과 장비에 익숙해 지도록하는 데 사용된다고한다.
친숙한 기간이 지나면 운동이 진행됨에 따라 점점 더 많은 저항을 사용하여 폐, 스쿼트 및 팔 굽혀 펴기와 같은 일련의 근력 운동으로 운동이 시작됩니다. 마지막 30 분은 순수한 심장이며, 방을 뛰어 다니며 뛰어 내릴 수 있습니다.
첫 번지 운동을위한 팁
1 등석에서는 엉덩이와 몸이 하네스 착용에 익숙해 져서 약간 불편한 느낌이들 수 있습니다. 따라서 물병을 가져오고 물을 흡수하는 운동복을 착용하는 것 외에도 Longe는 레깅스 위에 자전거 반바지를 착용하는 것이 좋습니다 장비와 함께 처음 몇 번 하네스의 느낌을 줄이기 위해 한 쌍의 레깅스.
Tough Lotus와 같은 일부 스튜디오는 하네스가 몸에 닿는 곳에 추가 패딩을 제공합니다. 또한 대부분의 스튜디오는 테니스 화를 착용해야합니다 (적어도 강력하게 권장).
하지만 일반적으로 열린 마음과 모험심을 가지고 수업에 참여하십시오. Paige는“실제로 번지 클래스가 없기 때문에 번지 클래스를 준비하는 것은 어렵습니다. "스쿼트는 스쿼트처럼 느끼지 않으며, 찌르기는 찌꺼기처럼 느끼지 않습니다. 처음에는 매우 새롭고 독창적입니다. 열린 마음을 가지고 웃고 땀을 흘릴 준비가되어 있습니다!"
가까운 번지 운동 클래스 찾기
운동이 전국에서 계속 인기를 얻으면서 점점 더 많은 스튜디오에서 운동을 제공 할 수 있습니다. 일반적으로 이미 공중 요가 수업을 제공하는 스튜디오는 하네스 시스템을 천장에 쉽게 부착 할 수 있기 때문에 번지 피트니스를 제공 할 수 있습니다.
다음은 현재 체력 현상을 제공하는 몇 가지 스튜디오입니다.
- 터프 로터스: 챈들러, 애리조나
- 공중 교실: Sylmar, California
- 총 운동 피트니스: Broomfield, Colorado
- 달콤한 스튜디오: 플로리다 잭슨빌
- 위장 연습: 스프링 필드, 매사추세츠
- 새장: 미니애폴리스와 미네소타, 미네소타
- PHphysique Fitness: 노스 캐롤라이나 주 코넬리우스
- 로체스터의 공중 예술: 로체스터, 뉴욕
- 에어로 티크 콜럼버스: 오하이오 콜럼버스
- 슬링 번지 피트니스: Edmond, Oklahoma
- Awakenings One Dance Fitness: 필라델피아, 펜실베이니아
- FitColumbia: 사우스 캐롤라이나 주 컬럼비아
- Urban Vybe Studio: 플라워 마운드, 텍사스
- 번지 운동 TX: 텍사스 매그놀리아
- Coreo Fitness: 시애틀, 워싱턴
- Crunch Fitness: 캘리포니아 버 뱅크와 웨스트 할리우드
- 체이스 휘트니스: 뉴욕, 뉴욕
도시 또는 주가 여기에 표시되지 않습니까? 빠른 온라인 검색이나 MINDBODY 앱과 같은 앱이 도움이 될 수 있습니다.
번지 운동은 일부 운동 스튜디오와 같은 프랜차이즈 체인으로 표준화되지 않기 때문에 선택한 개별 스튜디오에 따라 가격과 수업 규모가 달라집니다. 그러나 일반적으로, 개인마다 번지 서스펜션 시스템이 필요하기 때문에 소수의 참가자로 제한되는 드롭 인 클래스에 대해 약 $ 20에서 $ 35를 지불 할 것으로 예상 할 수 있습니다.
