스프린터는 행사 전에 탄수화물을 필요로하지만 탄수화물 로딩에 참여할 필요는 없습니다. 스프린트는 레이스가 짧기 때문에 운동 선수는 지구력 레이스를 실행하는 개인보다 에너지에 필요한 탄수화물이 적습니다. 이벤트 중에 소화 문제를 피하기 위해 음식 선택을 지방과 칼로리가 낮게 유지하십시오. 행사 직전 식사와 함께 스프린트 동안 수분 손실을 막기 위해 물을 충분히 마신다.
풍모
이상적인 게임 전 식사는 장의 불편 함을주지 않는 친숙한 음식으로 구성됩니다. 달리기 대회 전의 식사에는 브로콜리, 콜리 플라워, 콩, 고추, 카이엔 고추, 마늘 및 양파와 같은 매운 음식과 가스 음식이 포함되어서는 안됩니다. 스프린트하기 전에 새로운 음식을 먹지 말아야합니다. 몸이 낯선 음식에 어떻게 반응하는지 알 수 없기 때문입니다.
효과
단거리 달리기는 글리코겐 저장고를 고갈시키지 않기 때문에 행사 전에 탄수화물을 보충 할 필요가 없습니다. 탄수화물 로딩은 지구력 경주에 참여하는 개인에게 도움이 될 가능성이 높습니다. 대신, 당신은 레이스에서 경쟁하기에 충분한 유동성과 에너지를 제공 할 식사를 원합니다.
종류
고려 사항
