배꼽 지방을 줄이기 위해 노력했다면 접시를 백 번 분석했을 것입니다. 이제 하루 종일 뜨거운 물을 마시는 데 체중 감량 혜택이 있는지 궁금 할 것입니다. 그러나 소문에도 불구하고 수온이 지방 연소에 중요한 역할을한다는 증거는 없습니다.
팁
수온이 신진 대사와 지방 손실에 중요한 역할을하는지에 대한 충분한 연구는 충분하지 않습니다.
따뜻한 물로 배꼽 지방을 줄일 수 있습니까?
2003 년 12 월 소규모 임상 연구에서 발표 된 14 명의 임상 내분비학 및 대사에 대한 연구에서 연구자들은 여전히 신진 대사와 따뜻한 물의 상관 관계를 발견했습니다. 정상 체중의 남성 7 명과 정상 체중의 여성 7 명이 500 밀리리터의 물을 섭취하면 신진 대사가 30 % 증가했으며, 그 중 약 40 %가 22 ° C에서 37 ° C로 물을 데운 결과입니다.
전 세계 사람들이 뜨거운 물이 지방을 태우는 데 도움이되는지 궁금해하기 시작한 것은 이러한 결과 때문이었습니다. 주제에 대한 연구는 여전히 매우 얕지만, 우리는 물의 온도에서 벗어나 음료의 이점을 향한 관심을 기울이는 것이 최선이라고 생각합니다.
체중 감량을 위해 물에 스왑
물은 체중 감량에서 두 가지 이유로 큰 역할을합니다. 첫째, 매일 더 많은 물을 마시는 것이 더 오래 더 풍성해 지도록 도와 주므로 지나치게 탐닉 할 가능성이 줄어 듭니다. 둘째, 온도에 관계없이 선택한 음료로 물을 마시면 빈 칼로리를 섭취하지 않아도됩니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 20 온스 설탕 달게 한 소다를 물로 대체하면 약 240 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
체중 감량에 대한 수온의 영향에 대한 연구는 상당히 결정적이지는 않지만, 물을 더 많이 마실수록 바지 크기를 떨어 뜨리는 것만이 아니라 더 좋습니다. Mayo Clinic에 따르면 신체의 모든 세포, 조직 및 기관이 제대로 작동하려면 물이 필요합니다. 액체는 관절을 완충시키고 염증을 감소시키는 것부터 온도 조절 및 노폐물 제거에 이르기까지 모든 것을 도와줍니다.
골디락스 물 규칙
물 소비에 관해서는, 너무 적게 또는 너무 많이 마시고 싶지 않습니다. 각각 탈수 또는 저 나트륨 혈증의 위험이 발생할 수 있기 때문입니다. 탈수증은 신체가 전반적인 과정에 도움이되는 충분한 수분을 공급받지 못한다는 것을 의미하는 반면, 저 나트륨 혈증은 너무 많은 물을 마시면 혈중 나트륨이 떨어지게되어 극단적 인 경우 치명적일 수 있습니다.
절대 최악의 상황을 두려워하여 하루에 8 잔 이상의 물을 쓰기 전에 너무 많은 물을 마시는 것은 매우 드물며, 대부분의 경우, 자신이 얼마나 많은 양을 보상하려고하는 극단적 인 운동 선수에게만 발생한다는 것을 이해하십시오 신장, 간 또는 심장 문제와 같은 특정 건강 상태를 가진 사람들뿐만 아니라 땀을 흘리고 있습니다. 하버드 건강 출판에 따르면, 이러한 건강 상태를 가진 사람들은 수분 보유를 유발하는 약물에 처방 될 수 있습니다. 이러한 경우, 중간에 64 온스의 물을 혼합물에 첨가하면 때로는 해로울 수 있지만, 드물기는합니다.
매일 충분한 양의 물을 마시고 체중 감량과 전반적인 건강 및 웰빙을위한 최선의 기회를 제공하기 위해 의사와 상담하십시오. 정확한 숫자는 사람마다 다릅니다. Harvard가 권장하는 일반적인 규칙은 물 소비에 대한 모든 크기에 맞는 규칙은 없지만, 건강한 사람들을 위해 시간당 2 ~ t3 컵의 물을 마시거나 땀을 많이 흘리는 경우 그 이상을 마시는 것입니다.
