7 일간의 액체식이 요법을 계획하는 것은 어떤 유형의 액체식이 요법을 사용하는지와 그 이유에 달려 있습니다. 다가오는 수술이나 장 질환과 같은 의학적 이유로 액체식이 요법을하는 사람은 예를 들어 체중 감량 목적으로 액체식이 요법을하는 사람과는 다른 제한이있을 수 있습니다.
액체식이 요법을하는 사람들은 충분한 영양분을 섭취하도록 의사의 감독을 받아야합니다. 개인 식사 계획에 대해서는 의사와 상담하십시오.
투명한 액체 대 완전한 액체
액체 만 섭취하는 이유에 따라 맑은 액체 또는 완전 액체식이 요법을 따라야 할 수도 있습니다. Stanford University Medical Center에 따르면, 투명한 액체식이 요법은 실온에서 액체 식품 또는 볼 수있는 음식을 포함합니다. 맑은 액체식이 요법은 3 ~ 5 일 이상 의료 감독하에 따라서는 안됩니다.
완전식이 요법은 덜 제한적이며 투명한 액체식이 요법의 모든 음식과 크림, 순수 및 우유 기반 식품을 포함합니다.
아침 식사 옵션
맑은 액체 다이어트에서는 펄프가없는 과일 주스로 아침을 시작할 수 있습니다. Boost 또는 Verify와 같은 영양 음료는 맑은 액체식이를 허용하고 칼로리와 단백질을 첨가하기에 좋은 제품을 만듭니다. 우유 나 크림이없는 차와 커피도이 식단에 허용됩니다.
완전한 액체식이 요법을 위해서는 의사의 지시에 따라 오트밀이나 밀 또는 쌀 크림과 같은 조리 된 시리얼을 먹을 수 있습니다. 특히 여분의 우유로 얇게하는 경우. 우유와 액체 영양 보충제가이 식단에 포함되어 있습니다.
주스와 시리얼의 종류를 바꿔서 7 일 동안 식단을 다양하게 추가 할 수 있습니다. 요거트로 만든 과일 스무디와 껍질을 벗기지 않은 껍질을 벗기거나 씨앗이없는 과일로 만들 수 있습니다. 칼로리를 추가해야 할 경우 꿀이나 메이플 시럽을 포함시켜 스무디와 시리얼을 달게하고 시리얼에 약간 녹은 버터를 사용하십시오.
점심과 저녁
맑은 국물 또는 콘솜은 맑은 액체 다이어트를위한 주요 점심 및 저녁 선택입니다. 투명한 젤라틴, 스포츠 음료 및 일반 아이스 팝도 식사에 적합한 선택입니다.
완전 유동식에서 순수 수프는 점심과 저녁 식사에 적합합니다. 직접 만들거나 이미 준비된 수프를 사용할 수 있습니다. 스스로 퓌레를 만들면 덩어리를 잡기 위해 긴장을 풀어야 할 수도 있습니다. 탈지 분유 또는 단백질 분말을 액체에 첨가하거나 식사 대체 음료를 사용하여 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다. 차, 우유 또는 야채 주스 한 잔과 함께 수프를 제공하십시오.
디저트와 간식
한 번에 너무 많은 액체 음식을 먹을 수 있으므로 간식과 식사뿐만 아니라 특히 체중 감량을 시도하지 않는 경우 식사를하십시오. 밀크 쉐이크, 휘핑 크림이 함유 된 젤라틴, 푸딩, 샤베트, 청키 한 추가 기능이없는 아이스크림, 과일 주스 바, 커스터드 스타일 요구르트는 모두 액체식이 요법으로 허용됩니다.
잠재적 고려 사항
체중 감량을위한 액체식이는 칼로리가 매우 낮을 수 있으며 일반적으로 하루에 800 칼로리 이하를 함유합니다. 이러한 유형의 다이어트는 의학적 감독이 필요하거나 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 그들은 빠른 체중 감량으로 이어질 수 있지만, 사람들은 정기적 인 음식 섭취로 돌아 가면 체중 감량을 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
어떤 사람들은 또한 일반 음식으로 다시 돌아 가기가 어려우며 특히 건강에 좋지 않은 액체 식사 대체 음료에 의존하게됩니다. 다이어트에 더 많은 고형 식품을 추가하기에 적절한시기가되면 위장 문제를 피하기 위해 시간을내어 천천히 고형 식품을 추가하십시오. 등록 된 영양사에게 도움을 요청하십시오.
유당 차단제 인 경우, 원액 식을 섭취하는 동안 정기적 인 유제품을 피하거나 유제품을 먹기 전에 락타아제 보충제를 복용하여 바람직하지 않은 위장관 부작용을 피하십시오.
식이 요법에 필요한 모든 영양소가 포함되어 있고 신장 질환, 당뇨병, 심장병, 고혈압 또는 삼키는 어려움. 특히 5 일 이상 액체식이 요법을하는 경우 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다.
