발을 놓을 때, 엉덩이와 시력은 발이 착륙하는 위치에 영향을 미칩니다. 걷기는 발과 다리의 관절에 스트레스를주는 반복적 인 활동이므로 부상을 예방하려면 올바른 형태가 필수적입니다. 발이 땅에 닿는 방식도 중요합니다. 그것은 다리의 나머지 부분이 충격 충격을 어떻게 흡수하는지 결정합니다.
힙 모션
WalkingHealthy.com에 따르면 엉덩이의 움직임은 전진 운동의 주요 원인입니다. 엉덩이 한쪽이 앞쪽으로 회전하면 뒤쪽 다리가 땅에서 당겨져 무릎을 움직이는 모터처럼 작동합니다. 무릎이 엉덩이 앞의 최고 거리에 도달하면 다리 아래가 발목을 앞으로 내립니다. 발의 근육과 힘줄은 발바닥이 바닥에 닿도록 발가락을 위로 굽 힙니다. 지면 접촉시 발 뒤꿈치는 무릎보다 약간 앞쪽에 있습니다.
선 걷기
여유롭게 걷는 보행자로서 발자국은 엉덩이 너비만큼 떨어져 있습니다. 활발한 속도로 엉덩이를 올바르게 사용하면 발이 거의 직선으로 떨어집니다. 선이있는 트랙에 액세스 할 수 있으면이 이론을 테스트 할 수 있습니다. 속도와 엉덩이 움직임을 실험하면서 발을 자연스럽게 직선으로 옮길 수있는 속도를 찾으십시오. 활발하게 걷고 운동이 자연스럽지 않으면 발을 일직선으로 두지 마십시오. 움직임을 강요하면 무릎을 다칠 수 있습니다.
발 조심
비전은 특히 거친 지형을 걷고있을 때 발을 밟는 부분에서 중요한 역할을합니다. 걸을 때 일반적으로 발을 땅에 대고 발을 직접 쳐다 보지 않습니다. 뇌가 정보를 처리하면서 행동의 과정을 결정하는 동안 당신의 눈은 앞을보고 있습니다. 눈이 도로에 있지 않으면 잘못 넘어져 부상을 입을 가능성이 더 큽니다. 걸을 때 발을 올바르게 놓으려면 발 몇 발을 앞서십시오.
눈에 띄는 땅
발이 땅에 닿는 방식은 다리 관절의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 아치가 더 평평하고 더 많은 내발이 땅에 부딪히는 과도한 발육은 신 부목, 무릎 통증 및 발바닥 근막염과 같은 부상을 일으킬 수 있습니다. 과도한 수복 중에는 발 바깥 쪽이 더지면에 닿아 인대와 관절 부상이 발생합니다. 발에 대해 의사 나 전문가와 상담하십시오. 교정 용 신발 또는 교정기는 두 걸음 걸이 유형을 치료하여 통증을 줄이고 부상을 예방할 수 있습니다.
