운동을하면 몸이 뜨거워 질 때 옷을 벗겨 낼 수 있습니다. 그래서 당신은 비닐 운동복을 입고있는 사람, 폭풍으로 땀을 흘리더라도 목을 덮고 온종일 발목을 잡고있는 사람과 무슨 일이 있는지 궁금 할 것입니다. 그것은 그가 입는 사우나 슈트이며, 그의 광기에 대한 방법이 있습니다. 그는 체중을 낮추기 위해 운동하면서 그 양복을 입고있다.
사우나 정장 작동 방식
사우나 슈트는 일반적으로 몸의 대부분을 덮는 상단과 하단의 두 조각으로, 일반적으로 머리, 목, 손 및 발만 노출시킵니다. 네크 라인, 손목 커프 및 발목은 신축성이 있거나 몸에 열이 빠져 나가는 일반적인 경로를 차단하기 위해 최소한 단단히 고정되어 있습니다. 몸에 열을 가하면 사우나 슈트가 더 땀을 흘리게되어 체중이 줄어 듭니다. 그러나 잃어버린 무게는 대부분 물 무게입니다. 사우나 슈트 운동 후 물을 마시면 잃어버린 물건을 되 찾을 수 있습니다. 사우나 복을 가장 많이 이용하는 사람들은 복서, 레슬링 선수 또는 보디 빌더와 같이 경쟁을 위해 몸무게를 줄이려면 빨리 체중을 줄여야하는 사람들입니다. (참고 1, 2, 3)
충분한 운동
사우나 슈트를 사용하여 운동 할 수있는 방법은 없습니다. 운동 할 때마다 착용하면 혈액 순환을 빠르게하고 땀을 흘릴 수 있습니다. 저항 운동, 킥복싱 운동, 자전거 타기, 달리기 또는 걷기와 같은 유산소 운동을 할 때는 일주일에 3 ~ 5 회 착용하십시오. 일부 사람들은 운동으로 간주되지 않지만 운동장이나 집안일과 같은 심박수를 유지하는 활동을 수행하는 동안 사우나 슈트를 착용하기도합니다. (참고 2, 3)
적절한 접근법
사우나 복을 입고 운동을 할 때와 마찬가지로 운동 전후 약 5 분 동안 워밍업 및 식혀 야합니다. 고정식 자전거 조깅 또는 페달 밟기와 같은 활동은 운동 전에 사람들이 워밍업하는 일반적인 방법입니다. 사우나 슈트에서 운동하는 동안 기분이 좋아 지므로 사용하기 편합니다. 처음에는 운동의 일부 (예: 15-20 분) 만 착용하고 전체 운동에 맞게 옷을 입을 때까지 매주 약 5 분씩 점차적으로 시간을 늘리는 것으로 시작하십시오. (참고 2, 3)
사우나 슈트주의 사항
사우나 슈트는 평소보다 더 많이 데워서 땀을 흘리게하므로 관련 안전 문제를 알고 있어야합니다. 먼저 의사와 상담하고 사우나 복을 입고 운동을 시작하고 싶다고 알려주십시오. 그는 당신이 사우나 슈트에서 운동하는 것이 위험 할 수있는 건강 문제 나 제한 사항에 대해 알게 될 것입니다. 임신 중이거나 심장 상태 또는 고혈압 인 사람들은 사우나 슈트를 사용해서는 안되는 사람들의 예입니다. 또한 평소보다 더 많이 땀을 흘릴 수 있으므로 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 몸을 탈수시키지 않도록 물을 충분히 마신다. (참고 2, 3)
