결혼 생활과 체중 증가는 많은 부부에게 도움이됩니다. 남편의 체중이 증가하고 체중이 줄어드는 것을 보거나 그와 함께 체중을 줄이려고 할 수 있습니다. National Heart, Lung and Blood Institute에 따르면 과체중은 관상 동맥 심장병, 고혈압, 제 2 형 당뇨병, 특정 암 및 생식 문제를 포함한 여러 건강 상태의 가능성을 높입니다. 남편의 체중 감량을 돕는 것도 심각한 건강 문제에 대한 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
1 단계
체중 감량에 대한 남편의 동기와 주제에 대한 그의 민감성을 평가하십시오. Weight Watches는 사람이 살을 빼도록 강요 할 수 없다고 지적합니다. 체중 감량 동기가 없다면 남편을 돕기가 어렵습니다. 체중에 민감하다면 체중 감량에 대해 이야기 할 때주의하십시오.
2 단계
과체중이 아닌 경우에도 자신의 습관을 평가하십시오. 활동적인 자세를 취하고 먹는 음식을 보면 남편의 습관이 동기를 부여 할 수 있습니다. 체중 감량이 필요하지 않더라도 건강이 향상됩니다.
3 단계
가정에서 정크 푸드를 제거하여 가족 모두를위한 건강한 식생활을 장려하십시오. 남편이 불량 식품 제거를지지하지 않는 경우, 구매 금액을 줄이거 나 저지방 버전을 선택하여 아이디어를 쉽게 파악하십시오. 간헐적으로 뿌려지면 박탈감을 느끼지 않지만, 많은 정크 푸드를 손에 넣는 것도 일부 사람들을 지나치게 탐닉하게 만듭니다.
4 단계
건강에 해로운 재료를 요리에 더 건강한 옵션으로 대치하십시오. 예를 들어, 전체 지방 버전 대신 저지방 사워 크림 및 크림 치즈를 사용하십시오. Hitched 잡지는 음식을 튀기는 대신 굽거나 찌는 것을 권장합니다. 이 간단한 스왑은 지방과 칼로리를 줄이면서 좋아하는 음식을 즐길 수 있습니다.
5 단계
외식보다 집에서 더 많이 먹습니다. 남편이 식당에 가라고 제안하면 대신 집에서 낭만적 인 식사를 요리하십시오. 이를 통해보다 건강한 옵션을 위해 식사에 들어가는 것을 제어 할 수 있습니다. 식당 음식은 종종 지방과 칼로리가 높습니다. 부분 크기도 너무 큽니다.
6 단계
함께 즐길 수있는 신체 활동을 계획하십시오. 운동하는 동안 몇 시간이 걸리지 않습니다. 저녁 식사 후 동네를 걷거나 자전거를 타는 야간 루틴을 시작하십시오. 또 다른 옵션은 당신이 정기적으로 즐기는 스포츠를 찾는 것입니다.
7 단계
남편이 자신의 노력을 인정하여 더 건강한 선택을 계속하도록 격려하십시오. Weight Watchers는 미묘한 칭찬을 권장하므로 남편은 자신이 행하는 모든 행동이 분석되는 것을 느끼지 않습니다.
팁
미모보다는 남편과 대화 할 때 체중 감량의 건강 측면에 집중하십시오. 당신이 그에게 당신이 그에게 체중 감량을 원한다고 말하면 그는 오랫동안 주변에있을 것입니다, 그는 체중 감량에 더 잘 받아 들일 수 있습니다.
경고
나쁜 식습관이나 운동 습관에 대해 남편을 위협하거나 비난하지 마십시오. 이것은 당신의 관계에 균열을 일으키고 심지어 체중 감량을 시도하지 못하게 할 수 있습니다.
