지금 당장 분해해야 할 10 가지 음식

새해가 다가 오면 우리 중 많은 사람들이 깨끗하고 건강하게 식사를하기로 결심합니다.하지만 실제로 그 의미는 무엇입니까? 많은기만적인 라벨과 유행이 번식하기 때문에 실제로 자신에게 어떤 것이 좋은지 알기가 어려울 수 있습니다. 피해야 할 음식과 유행은 다음과 같습니다.

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1. 맛을 낸 그리스 요구르트

그리스 식 요거트는 전통적인 미국식 요거트보다 더 많은 단백질을 제공하지만, 맛을 낸 그리스 식 요거트는 또한 상당한 양의 설탕을 제공합니다. 카라멜 소스 또는 부서진 쿠키와 같은 토핑이 추가되면 그리스 요구르트는 푸딩 또는 기타 크림 디저트와 경쟁합니다. 당신이 당신의 맛이 좋은 그리스어를 좋아하고 평범한 것으로 바꾸는 것을 그림으로 볼 수 없다면, 디저트로 만드십시오.

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2. "섬유가 풍부한"바 및 쿠키

Fiber One 브랜드에는 막대, 시리얼, 그리고 심지어 streusel과 쿠키가 있습니다. 곡물은 섬유를 넘어 많은 이점을 제공 할 수 있지만, 단백질이 적은 막대를 떨어 뜨리고 섬유가 풍부하지만 섬유보다 설탕을 더 많이 제공하는 것을 고려하십시오.

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3. 주스

야채를 먹는 것이 아니라 마시는 것이 편할 수도 있지만, 주스는 다채롭고 항산화 성분이 풍부한 농산물을 섭취하는 가장 건강한 방법은 아닙니다. 과일과 채소뿐만 아니라 단백질이 풍부한 분말, 일반 그리스 요거트, 때로는 심장 건강에 좋은 견과류 버터 또는 씨앗을 포함하는 스무디와 달리, 주스는 생산량의 설탕 만 제공하기 위해 많은 장점을 남깁니다. 결과? 잘 만들어진 스무디가 제공 할 수있는 섬유질, 단백질 및 포만감이없는 맛있는 항산화 음료입니다.

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4. 혈당 지수에 도움이된다고 주장하는 식품

Dreamfoods Pasta가 국수가 GI (Glycemic Index)를 개선 할 것이라고 주장한 후 Dreamfields Pasta가 제기 한 집단 소송에서 다른 식품 제조업체가 배운다고 생각할 것입니다. 영양이 풍부한 탄수화물을 섭취하고 건강에 좋은 단백질 및 / 또는 심장 건강에 좋은 지방과 결합하면 자연스럽게 혈당을 조절할 수있는 추가 비용없이 혈당을 조절할 수 있습니다.

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5. 건강하게 보이는 포장 식품

당신에게 "좋은"것처럼 보이는 멋진 글꼴, 창조적 인 포장 및 음식이 항상 그런 것은 아닙니다. 쇼핑 할 때 서두를 수도 있지만 영양 정보를 검토하고 장바구니에 들어간 음식이 집에 가져 오는 음식인지 확인하십시오. 이 작업을 쉽게하는 선반 태그 시스템을 활용하십시오.

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6. "간단한"라벨이 붙어 있지만 성분 목록이 긴 식품

멋진 글꼴과 완벽한 패키징과 함께 눈길을 끄는 단어로 "간단한"트렌드가 찾아옵니다. 식품 제조업체는 사람들이 가공 식품과 인공 성분을 적게 소비하려고 노력하고 있다는 것을 알고 있습니다. 가공이 덜 된 음식과 함께 "단순"과 같은 포장 전면 용어를 연결하는 것이 합리적이지만, 포장을 뒤집어 성분 목록을 읽으면이 "단순"의 일부에 얼마나 많은 성분이 있는지 놀랄 수 있습니다. 음식.

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7. 밀 대 통밀

통밀 식품은식이 섬유, 단백질 및 기타 긍정적 인 성분을 제공합니다. 첫 번째 성분으로 통밀 식품을 식별 할 수 있으며 "100 % 통밀"로 표시되어야합니다. 이 음식과 "밀"빵인 빵의 차이점에 주목하는 것이 중요합니다. 통밀 빵과 달리 밀빵은 통 곡물이 아니며 일반적으로 섬유질이나 단백질이 풍부하지 않습니다.

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