친구들과 술을 마시 며 즐거운 밤을 보내다가 다음날 숙취의 형태로 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 숙취는 음주로 인한 질병입니다. 단 하나의 알코올 음료 또는 여러 음료를 마시면 숙취를 얻을 수 있습니다. 알코올은 배뇨를 증가시켜 칼륨 배설을 증가시키고 탈수를 유발합니다. 수분을 섭취하거나 칼륨이 함유 된 음식을 섭취하면 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
숙취
숙취 증상은 음주 후 혈중 알코올 농도가 거의 0에 도달하면 시작됩니다. 숙취 증상에는 피로, 갈증, 두통, 근육통, 메스꺼움, 빛에 대한 민감성, 흔들림, 집중력 저하, 우울증 및 불안이 포함됩니다. 숙취 증상에 영향을 미치는 여러 요인이 있습니다. 알코올은 소변 생산을 증가시켜 탈수, 갈증 및 두통을 유발합니다. 알코올은 또한 면역 체계에 의한 염증 반응을 유발하여 기억, 집중 및 식욕에 영향을 미칩니다. 알코올은 위장을 자극하고 혈당을 떨어 뜨려 혈관을 확장시켜 두통을 유발할 수 있습니다.
칼륨
칼륨은 신체가 올바르게 기능하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 또한 전해질이며 전기 전도를 돕습니다. 심장이 제대로 기능하기 위해서는 칼륨을 충분히 섭취해야합니다. 근육 수축, 특히 장의 수축에도 필요합니다. 칼륨은 다양한 종류의 음식에서 발견됩니다. 과일과 채소는 오렌지 주스, 자두, 바나나 및 감자를 포함한 최고의 소스입니다. 혈중 칼륨 수치가 낮 으면 기분이 약해지고 근육 경련이 유발 될 수 있습니다.
칼륨과 숙취
배뇨를 통해 칼륨을 잃습니다. 술을 마시면 평소보다 더 많은 칼륨을 잃게되어 숙취 증상이 악화 될 수 있습니다. 칼륨은 숙취 치료법이 아니지만식이 요법을 통해 충분한 양을 섭취하면 증상이 완화 될 수 있습니다.
다른 숙취 치료
숙취에 대한 유일한 치료법은 시간입니다. 증상을 완화하려면 물을 마시고 몸을 재수 화하십시오. 전해질 스포츠 음료와 주스도 칼륨을 대체 할 수있는 좋은 선택입니다. 혈당 수치를 높이기 위해 간식을 먹으면 증상이 완화 될 수 있습니다. 위장 자극을 방지하기 위해 부드러운 음식을 선택하십시오. 바나나 나 멜론 같은 과당을 함유 한 음식은 알코올을 빨리 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 진통제와 수면도 권장됩니다.
