바깥 날씨가 식 으면서 많은 사람들이 멕시코 음식을보고 열을 높입니다. 전 세계 70 개 이상의 지역에 위치한 Chiquito 레스토랑은 멕시코 북부 음식을 전문으로하는 영국 기반 체인입니다. 주장 된 "Original Mexican Grill & Bar"의 영양 정보에는 다양한 칼로리 함량 및 다양한 향료가 포함됩니다. 이 회사는 1980 년대 후반에 설립되었으며 가족 친화적 인 식사와 함께 편안한 분위기와 현대적인 에너지를 자랑합니다.
인기있는 요리
Chiquito 레스토랑의 영양 정보가 포함 된 인기있는 요리로는 Chilaquiles, Mexican Style Burritos 및 Cilantro Chicken Salad가 있습니다. Chiquito restaurant의 영양 분석에 따르면 Chilaquiles는 425 칼로리를 포함합니다. 이 요리는 매운 닭고기, 토마토 소스 및 다진 옥수수 토르티야로 구성되어 멕시코 스타일 쌀에 제공됩니다. 녹은 치즈와 사워 크림을 얹었습니다. 멕시코 식 부리 토는 파지 타 구운 야채, 야채 칠리, 쇠고기 칠리 및 스파이시 치킨을 포함한 다양한 충전재로 제공됩니다. 각 부리 토는 시금치 또띠아, 볶은 콩 및 충전 선택으로 만들어집니다. 그들은 풍미있는 녹색 쌀과 온화한 살사와 함께 제공되며, 각 부리 토 요리는 575 칼로리 미만입니다. 실란트로 치킨 샐러드는 회사의 영양 분석에 따르면 약 575 칼로리를 함유하고 있습니다. 닭 가슴살은 구운 고수풀과 석회로 절인 것이며, 혼합 된 채소, 당근, 체리 토마토, 오이 및 무의 멕시코 감귤 드레싱과 함께 제공됩니다.
영양 성분
Chiquito 레스토랑의 일부 요리에서 칼로리의 양이 놀랍지 않은 것처럼 보이지만 회사는 심층 분석을 밝히거나 메뉴에서 모든 요리의 칼로리 함량을 공유하지 않습니다. 그들은 웹 사이트의 엄선 된 요리에서 칼로리를 공유하기 때문에, 소비자는 모든 식사의 지방, 탄수화물, 단백질, 나트륨 및 콜레스테롤 함량을 인식하지 못합니다. 이러한 특성은 지방의 칼로리의 약 25 %, 탄수화물의 칼로리의 55 %, 단백질의 칼로리의 20 %를 포함하여 건강한식이 요법을 유지하려는 사람들에게 중요합니다. 또한 미국식이 학회에 따르면 개인은 가능한 한 적은 양의 나트륨과 콜레스테롤을 섭취해야합니다. Chiquito 식당의 요리의 정확한 재료는 공유되지 않기 때문에 영양 사실을 분석하는 것은 거의 불가능합니다.
치키 토의 건강식 옵션
Chiquito와 같은 멕시코 식당에서 식사 할 때 건강에 좋은 옵션이 많이 있습니다. 가능하면 통밀 또는 시금치 토르티야에 유리한 복합 탄수화물과 높은 섬유질 및 영양소 함량을 요청하십시오. 또한 저지방 또는 무 지방 사워 크림과 치즈는 지방과 콜레스테롤이 낮기 때문에 일반 사워 크림과 치즈보다 더 나은 옵션입니다. 소금 사용을 최소화하는 것은 고혈압 환자에게도 도움이 될 수 있습니다. 또한 위스콘신 대학의 건강한 외식 팁에 따르면 구운 고기 나 구운 고기를 선택하는 것은 기름에 튀긴 고기보다 지방이 적습니다.
결론
Chiquito 레스토랑은 요리의 영양 성분이 모호한 반면, 외식을 할 때는 몇 가지 규칙을 따르는 것이 가장 좋습니다. 위스콘신 대학교의 건강한 식습관을위한 요령은 어디에서 무엇을 섭취하든 적은 양을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 식당 직원에게 음식을 제공하기 전에 앙트레의 절반을 마무리하도록 요청하는 것도 좋습니다. 친구와 외식하는 경우 식사를 나누거나 대신 전채 요리를 주문하십시오. 또한 추가 빵이나 옥수수 칩과 같이 필러처럼 보이는 식사 부분은 건너 뛰십시오. 또는 토틸라 칩 대신 사이드 샐러드를 요청하고 기름없이 음식을 만들어달라고 요청하십시오. 또한 점심 시간에 조금만 먹으면 나중에 특별한 저녁 식사를 위해 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 그러나 과도한 식사로 이어질 수 있으므로 식사를 건너 뛰지 않는 것이 중요합니다. 마지막으로, 식사 30 분 전에 과일 조각과 같은 저칼로리 간식을 섭취하면 과도한 배고픔을 억제하여 나중에 음식 선택이 나빠질 수 있습니다.
