신진 대사를 유지하는 것이 체중 감량을위한 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 신진 대사가 높은 경우 음식을 빠르게 분해하고 내부 에너지 저장고를 높게 유지할 수 있습니다. 적은 양을 자주 먹는 것이 신진 대사를 높이는 좋은 방법이지만 모든 사람이 몇 시간마다 먹을 시간이있는 것은 아닙니다. 단백질 쉐이크는 식사를 중단하거나 먹지 않고도 고품질 영양 섭취에 도움을줍니다. 즉, 이동 중에도 신진 대사를 유지할 수 있습니다.
1 단계
당신이 맛과 일관성을 좋아하고 매일 소비하지 않는 단백질 쉐이크를 찾으십시오. 친구로부터 의견을 얻고 점원에게 문의하십시오. 단백질 쉐이크는 사용하는 것이 좋을 때만 유용하므로 가장 좋아하는 것을 선택하십시오.
2 단계
아침에 일어나면 라벨 지시에 따라 단백질 쉐이크를 준비하고 소비하십시오. 대사 장애 전문가 인 Lisa Lynn은 아침에 단백질 쉐이크가 있으면 신진 대사가 25 % 증가한다고 말합니다. 또한, 하루 중 일찍 건강한 선택을하면 하루 종일 건강을 유지할 수 있습니다.
3 단계
배가 고프다 고 느끼는 하루 중 언제라도 단백질 쉐이크를 마시십시오. 웹 사이트 Muscle and Strength에 따르면, 신체는 지방과 탄수화물보다 단백질을 분해하기 위해 30 % 더 열심히 일해야합니다. 이 추가 작업은 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이됩니다.
4 단계
근력 운동이 필요한 운동을 시작한 후 운동 후 단백질 쉐이크를하세요. 운동 후 단백질 섭취는 근육이 우리의 영양을 가장 많이 필요로하는 시점에서 근육이 더 빠르게 성장하는 데 도움이됩니다. 신체가 수행하는 이러한 추가 작업은 지방 수치를 낮추고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
필요한 것
-
단백질 파우더
셰이커 컵
물
팁
단백질 쉐이크는 훌륭하지만 실제 음식을 잊지 마십시오. 닭고기와 생선과 같은 살코기는 비슷한 식사를 제공하면서도 완전한 식사의 영양분을 제공 할 수 있습니다. 건강한 음식과 단백질 쉐이크를 함께 사용하여 신진 대사 다이어트 계획을 세우십시오.
경고
단백질 쉐이크는 보충제로 사용되며 하루에 한두 번 이상 섭취해서는 안됩니다. 몸에 연료를 공급하기 위해 단백질 쉐이크에만 의존하면 기능하는 데 필요한 영양소가 부족합니다.
