여성들은 종종 경련, 팽만감 및 기분 변화로 "달의 그 시간"을 두려워합니다. 그러나 규칙적인 생리주기는 건강의 징후입니다. 정기적 인 기간의 상실 또는 부재는 무월경이라고합니다. 무월경은 질병 자체가 아니라 다른 문제의 증상입니다. 다이어트와 체중 감량은 사이클을 잃을 수있는 한 가지 이유입니다.
무월경의 종류
젊은 여성이 16 세까지 첫 기간을 가지지 않았다면, 1 차 무월경이 있습니다. 월경 실패는 생식 기관의 부재, 뇌하수체 문제 및 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 종종 정확한 원인을 알 수 없습니다. 이차 무월경은 정상적인주기를 가진 여성이 6 개월 이상 생리 기간을 놓치면 발생합니다. 임신, 모유 수유 및 일부 형태의 피임 기간은 누락 된 기간을 초래하지만 2 차 무월경으로 간주되지는 않습니다. 이차 무월경은 호르몬 불균형, 스트레스, 뇌하수체 종양 및 갑상선 기능 장애로 인해 발생할 수 있습니다.
다이어트 관련 효과
몸에 스트레스가 가해지면 임신 능력과 같은 비 필수 기능을 희생하여 생존합니다. 결과적으로 제한적 인식이 요법, 과도한 운동 및 15-17 % 미만의 매우 낮은 체지방으로 인한 갑작스런 체중 감소로 2 차 무월경이 발생할 수 있습니다. 일차 무월경은 또한 섭식 장애 및 과도한 운동으로 인해 발생할 수 있습니다.
섭식 장애
식이 요법으로 월경 기간이 중단되면 대개 칼로리 제한이 극심하고 비타민 섭취가 부적절하기 때문입니다. 생리주기를 잃어버린 경우 다이어트로 시작한 것이 체중 감량에 대한 건강에 해로운 집착으로 진행되었을 수 있습니다. 섭식 장애의 경고 징후 중 일부는 체중 증가, 탈모, 지속적인 추위, 정상적인 체중 유지에 대한 거부 및 강박 운동을 포함합니다. 이러한 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 섭식 장애를 치료하려면 심리적 평가와 상담이 필요합니다.
정상 영양
건강한 체중으로 돌아와 유지하면 무월경을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 생선, 견과류, 씨앗, 기름 및 아보카도에서 건강한 지방이 풍부한 식단을 권장합니다. 가공 식품 소비를 제한하고 카페인이나 알코올이 함유 된 음료를 피하십시오. 통 곡물, 과일, 채소, 콩, 육류, 가금류 및 유제품을 포함한 모든 식품에 중점을 둡니다. 식이 보충제 복용에 대해서도 의사와 상담하십시오. 무월경 환자에게 특히 중요한 영양소에는 칼슘, 비타민 B6 및 필수 지방산이 포함됩니다.
