오늘 무엇에 감사하십니까? 친구, 가족, 직업, 건강, 집, 애완 동물, 어린이 등이 모두 좋은 출발점입니다. 아니면 단풍, 매운 소스, 실내 배관 및 아늑한 스웨터는 어떻습니까? 주위를 둘러 보면 감사 할 것이 많습니다.
그 모든 감사는 따뜻하고 모호한 느낌을 줄뿐 아니라 건강에도 좋을 것입니다! 개성과 개인차에 발표 된 2013 년 1 월 연구에서, 연구자들은 더 감사 한 사람은 통증과 고통이 적었고 다른 사람들보다 건강하다고 느끼는 것으로 나타났습니다.
Applied Psychology: Health and Well-Being에 발표 된 2011 년 11 월의 연구에 따르면 15 분 동안 저널링을하지 않은 사람들에 비해 감사 한 것에 대해 15 분 동안 저널링 한 사람들 이 발견되었습니다.
UC Davis Emmons Lab의 연구원에 따르면, 감사 저널을 유지하는 것은 다음과 관련이 있습니다.
- 더 규칙적으로 운동하기
- 적은 물리적 불만 신고
- 수면의 질과 지속 시간 향상
- 다른 사람들과 더 큰 연결 감을 느끼기
- 중요한 개인 목표를 향한 진전 가능성 증가
- 더 높은 수준의 경보, 열정, 결단력, 세심함 및 에너지
- 그들의 삶 전체에 대해 더 나은 느낌
고마움에 도전하는 방법
이러한 모든 혜택을 누리려면 감사의 항목을 기록하고 메모하기 만하면됩니다. 감사의 마음을 전하는 데 도움이되는 한 가지 방법이 있습니다.
1.주의 지불 시작
오늘 점심이 특히 좋았나요? 차를 운전하면서 좋아하는 노래 중 하나를 들었습니까? 하늘에 구름이 아름다운 패턴으로 있었습니까? 크든 작든 무엇이든 감사와 감사를 찾을 수 있습니다.
2. 적어
매일 감사하는 것을 적어보십시오. 이미 보유한 저널이나 휴대 전화의 메모 앱에있을 수 있습니다. 또는 아래에서 만든 일일 캘린더를 인쇄하고 매일 작성하여 인생의 모든 위대한 일을 상기시킬 수있는 곳에 보관할 수 있습니다.
3. 진행 상황 공유
우리의 LIVESTRONG.com Challenge Facebook 그룹에 가입하여 영감을주는 도전 과제를 업데이트하십시오. 자신의 이야기를 공유하고 동료 그룹 구성원의 기사를 읽으십시오. 해시 태그 # 30DaysOfThanks를 사용하여 Twitter, Instagram 또는 Facebook에서 매일 감사를 공유 할 수도 있습니다.
감사를 기록하는 데는 하루에 최소 1 ~ 5 분이 소요되지만, 더 감사하다고 느끼면 더 오래 보낼 수 있습니다! 이것은 당신에게 엄청난 행복과 건강상의 이점을 줄 수있는 무언가에 소비하는 작은 시간입니다.
아래는 30 Day of Thankfulness Challenge 일정입니다. 여기를 클릭하면 더 큰 인쇄 버전을 얻을 수 있습니다.
