하루에 2 파운드를 잃는 것은 어려운 일입니다. 체중을 제대로 줄이려면 일일 칼로리를 줄이고 칼로리를 소모하기 위해 운동을해야합니다.
칼로리
칼로리는 음식에 저장된 에너지입니다. 칼로리가 너무 많으면 체중이 늘어날 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 시도 할 때 매일 소비하는 칼로리 양을 줄여야합니다.
2 파운드를 잃고
질병 통제 센터 (Center for Disease Control)에 따르면 1 파운드에 약 3, 500 칼로리가 있습니다. 따라서 하루에 2 파운드를 잃기 위해서는 칼로리 섭취량을 7, 000 칼로리 줄여야합니다.
체중 감량
MayoClinic.com에는 체중 감량에 대한 몇 가지 제안이 있습니다. 여기에는 분량 감소, 고 칼로리 간식 제거, 고 칼로리 식사를 더 건강한 옵션으로 대체하는 것이 포함됩니다.
운동
하루에 7, 000 칼로리를 먹는 사람은 거의 없습니다. 따라서 체중을 줄이려면 일일 칼로리를 줄이거 나 과도한 칼로리를 태우기 위해 규칙적으로 운동해야합니다.
