헤르페스는 매우 흔한 질병입니다. International Herpes Resource Center에 따르면, 북미 인의 50 %에서 80 % 이상이 Herpes Simplex Virus Type 1 또는 Herpes Simplex Virus Type 2를 가지고 있습니다. 구강과 HSV-2에서 생식기 부위에 병변을 일으킴. 다행히 규칙적인 중간 강도 운동을하면 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화시켜 헤르페스 발생을 예방할 수 있습니다.
스트레스
면역 체계
규칙적인 신체 활동을하면 면역계의 질병 퇴치 능력을 향상시켜 헤르페스 발생을 예방할 수 있습니다. 그러나이 효과를 얻으려면 운동 강도가 적당해야합니다. "아미노산"에 실린 기사에 따르면, 규칙적인 중등도 운동은 면역 체계를 강화시키고 많은 만성 질환의 치료에 도움이되는 반면, 강렬하고 철저한 운동은 실제로 면역 체계를 어느 정도 억제합니다. 따라서 활발한 걷기 또는 요가와 같은 가벼운 운동은 포진 발병을 예방할 수있는 반면, 장시간 달리기 또는 수영 랩과 같은 격렬한 활동은 발발을 유발할 수 있습니다.
야외 운동
적당한 운동은 헤르페스에게는 좋지만 HSV-1을 가진 사람들은 야외에서 운동 할 때 항상 햇빛과 건조한 공기로부터 입술을 보호해야합니다. 미 육군이 실시한 설문 조사에 따르면 더운 날씨에 4 주간의 야외 운동 훈련 프로그램에 참여한 HSV-1을 가진 육군 직원들 사이에서 헤르페스 발생 횟수를 조사했습니다. 결과는 종종 갈라진 입술과 함께 발발이 프로그램의 3 주째에 만연한 것으로 나타났습니다. 그러나 립 프로텍트를 사용한 피험자는 훈련 중에 포진 발적을 경험할 가능성이 적었습니다. 이 조사 결과는 야외에서 헤르페스와 함께 운동 할 때 립 프로텍트 사용을 강력하게 지원합니다.
기타 예방 조치
실외에서 적당히 운동하고 입술을 보호하는 것 외에도 다른 생활 습관을 통해 충분한 수면을 취하고 건강한 식단을 따르는 등 포진 발병을 예방할 수 있습니다. 스트레스와 마찬가지로 면역 체계를 억제하는 알코올을 피하면 포진 발병을 예방할 수 있습니다. 또한 항 바이러스 약물을 복용하면 발병을 예방하거나 조기에 치료할 수 있습니다.
발발 중
헤르페스 발생 중에 가벼운 운동을 할 수 있지만 피곤할 때는 물을 충분히 마시고 쉬는 것이 중요합니다. 운동 할 때 상처를 깨끗하고 건조하게 유지하고 헐렁한면으로 된 속옷과 의복을 착용하는 것이 중요합니다. 따뜻하고 시원한 목욕을 자주하면 발병시 불편을 덜 수 있습니다. 보스턴 아동 병원의 청녀 건강 센터는 심각한 또는 빈번한 발병이있을 경우 의사와 상담 할 것을 권장합니다.
