신경계는 특정 영양소에 의존하여 최적의 효율로 기능을 유지합니다. 장기간 스트레스를 받으면 이러한 물질의 불균형 또는 결핍으로 인해 영양이 고갈 된 상태가되어 신경 손상, 신경 전도 불량 또는 신체적 또는 정신적 과민성을 유발할 수 있습니다. 영양 결핍을 식별하고 교정하면 신경을 진정시키고 올바른 기능으로 회복시킬 수 있습니다. 건강 상태를 치료하기 위해 비타민을 사용하는 것에 대한 조언은 의사와 상담하십시오.
칼슘과 마그네슘
칼슘과 마그네슘은 고요한 신경을 촉진하기위한 두 가지 중요한 영양 미네랄입니다. 이 미네랄은 근육의 적절한 수축과 이완을 알리기 위해 함께 작용합니다. 또한 단백질 및 에너지 생산에 도움이됩니다. 마그네슘은 또한 다른 비타민의 흡수에 도움이됩니다. 신경은 신경을 자극하기 위해 칼슘을 사용합니다. 2011 년 1 월 "미국 노인 노인 학회"잡지에 발표 된 연구에 따르면 마그네슘은 아연과 멜라토닌 (신체의 밤낮주기를 조절하는 호르몬)과 결합하여 장기 요양 시설에서 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다 불면증이있는 주민.
B 복합
일부 B 복합 비타민은 신경을 진정시키고 신경통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2006 년 잡지 "Pharmacology"에 발표 된 연구에 따르면 티아민으로도 알려진 비타민 B-1; 피리독신으로도 알려진 비타민 B-6; 및 B-12, 또는 시아 노 코발라민은 실험실 동물에서 통증 민감성을 감소시키고 인간의 신경 관련 통증을 치료하는데 유용 할 수있다. 그러나 이러한 예비 결과를 확인하려면 임상 시험이 여전히 필요합니다.
비타민 D
차분한 신경을 증진시키기 위해 햇빛 비타민 인 비타민 D를 충분히 섭취하십시오. 비타민 D는 신체의 칼슘과 인 흡수를 증가시킵니다. 햇빛 노출로부터 직접 비타민 D를 섭취한다면, 몸 전체의 세포에 순환과 산소 전달을 증가시켜 고요한 신경을 촉진 할 것이라고 "몸 기관 이해: 건강의 여덟 법칙 " 햇빛 노출로 인한 순환이 증가하면 나중에 휴식하는 심박수가 낮아지고 신경이 차분해진다.
식품 대 보충제
최적의 이익을 위해 천연 소스에서 비타민을 구하십시오. 합성 비타민은 식품 유래 비타민보다 효과가 낮습니다. 영양 과학은 많은 비타민이 음식 내에서 또는 다른 음식에 걸쳐 다양한 형태로 존재하며 각각의 체내에서 약간 다른 흡수성과 효과를 제공한다는 것을 밝혀 냈습니다. 비타민은 또한 주변 음식 분자와 복합체를 형성하고 그 상승 작용 분자가 없으면 그 이점이 줄어 듭니다.
