소량 필요하지만 B 비타민은 건강에 중요한 역할을합니다. 그들은 당신이 먹는 음식을 에너지로 바꾸고 적혈구를 만드는 것을 돕습니다. 비타민 B-12는 8 가지 B 비타민 중 하나이며 B- 복합체라고도하는 B-100은 다량의 모든 B 비타민을 함유 한 종합 비타민 보충제입니다. 식단에 B-100 보충제를 첨가하기 전에 건강 관리 전문가에게 문의하십시오.
적혈구 만들기
비타민 B-12와 엽산은 신체가 적혈구를 만드는 데 필요한 B 비타민입니다. 비타민 B-12는 적혈구에 엽산을 통합하고 유지하는 데 도움이되며 엽산은 DNA 형성을 돕는 데 필요합니다. 비타민 B-6는 적혈구의 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만듭니다. B-100 보충제는 100 마이크로 그램의 비타민 B-12를 함유하며 일일 가치의 1, 667 %를 충족시킵니다. 일일 가치의 5, 000 %를 충족시키는 100mg의 비타민 B-6; 400 그램의 엽산으로 하루 값의 100 %를 충족시킵니다.
에너지 생산
먹는 음식에서 에너지를 얻으려면 비타민 B-12뿐만 아니라 모든 B 비타민이 필요합니다. 그들은 빵과 과일과 같은 음식에서 발견되는 탄수화물을 포도당으로 바꾸어 세포가 에너지로 사용하도록 도와줍니다. B 비타민은 또한 신체가 단백질과 지방을 대사하도록 도와줍니다.
신경 기능
신체는 또한 신경계에 필요한 모든 B 비타민이 필요합니다. 비타민 B-12는 건강한 신경 세포를 유지함으로써 특히 중요한 역할을합니다. 또한 가임기 여성은식이에 뇌나 척추의 결함을 예방하기 위해 충분한 양의 엽산이 필요합니다. 비타민 B-1로도 알려진 티아민은 근육 수축 및 신경 신호에 필요합니다. B-100 복합체는 100 밀리그램의 티아민을 함유하고 있으며 일일 가치의 6, 667 %를 충족합니다.
음식 대 보충제
B 비타민은 육류, 생선, 계란, 잎이 많은 채소 및 콩을 포함한 다양한 음식에서 발견되며 다양한식이 요법을 섭취하면 보충제가 필요하지 않을 수 있습니다. 몸은 B 비타민을 저장하지 않으며, 필요한 것보다 더 많이 섭취하면 소변에서 제거됩니다. B-100 복합체는 권장 수준보다 훨씬 많은 양을 함유하고 있으며, 대부분의 비타민을 화장실에서 씻을 가능성이 높습니다. 비타민 B-12는 동물성 제품에서만 발견되며, 비건 채식인과 같은 동물성 식품을 섭취하지 않는 사람들에게는 결핍이 발생할 수 있습니다. 비타민 B-12는 흡수에 고유 한 요소가 필요하며 일부 사람들에게는 부족합니다. 두 경우 모두 비타민 B-12 보충이 필요할 수 있습니다. 부족하다고 생각되면 보충하기 전에 의사에게 문의하십시오.
