음료를 한 번만 더 마시면 일반적으로 좋은 생각처럼 보이지만 지나친 탐닉은 아침에 판단에 대해 심각하게 의문을 제기 할 수 있습니다. 두통, 메스꺼움, 피로 및 목화 구강이 심한 경우 적어도 다음 시간까지는 가장 진심으로 파티를 맹세 할 수 있습니다. 전혀 술을 마시지 않는 것 외에도 최선의 선택은 책임감있게 빠지는 것입니다. 그러나 더 나은 판단이 실패한 후 아침에 효과적인 피해 관리에 참여하는 것도 가능합니다.
팁
알코올은 B 비타민의 흡수를 방해하고 시스템에서 비타민을 고갈 시키므로 음주 전에 B 비타민을 복용해도 숙취를 피하는 데 도움이되지 않습니다.
숙취의 원인 이해
스탠포드 대학의 전문가에 따르면 숙취는 알코올이 몸에 미치는 여러 가지 영향의 결과입니다. 알코올은 이뇨제이므로 너무 많이 마시면 탈수가 발생합니다. 이것은 뇌를 둘러싼 막인 경막을 수축시켜 두통을 유발합니다. 알코올은 또한 시스템의 B 비타민을 고갈시켜 피로를 유발합니다. 오스틴의 텍사스 대학교 (University of Texas at Austin)에 따르면 위장과 내장을 자극하여 메스꺼움, 구토 및 / 또는 설사를 유발할 수 있습니다.
숙취를 피하는 효과적인 방법
House of Wellness 약사와 Master Herbalist Gerald Quigley에 따르면 알코올을 마시기 전에 비타민 B-12를 복용해도 숙취를 피할 수 있는지 여부에 영향을 미치지 않습니다. 알코올은 신체가 B 비타민을 흡수하는 능력을 억제하고 시스템에서 B 비타민을 침출하기 때문에 술을 마시기 전에 다량 복용하면 숙취를 막을 수 없습니다.
실제로 음주의 효과를 완화하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
- 밤에 술을 마시기 전에 먹어야합니다. 탄수화물은 알코올의 흡수를 늦추는 데 도움이되므로 통 곡물, 파스타 또는 빵과 같은 탄수화물을 중심으로 한 식사는 좋은 생각입니다. 과일을 추가하면 수분을 공급할 수 있습니다.
- 신체는 시간당 약 1 잔의 음료를 처리 할 수 있으므로 흡수 할 때 천천히 섭취하십시오.
- 알코올 음료와 물 또는 청량 음료를 번갈아 가며 술에 취하지 않도록하십시오.
- 진, 보드카, 화이트 럼 또는 화이트 와인과 같은 맑은 알코올을 사용하십시오. 모든 알코올에는 발효 과정에서 생성되는 불순물 인 농축 제가 포함되어 있습니다. 숙취 자들은 숙취 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있으며, 위스키, 스카치 및 적포도주와 같은 어두운 술에서 더 높은 농도로 존재합니다.
숙취를위한 최고의 비타민
시장에는 기적 치료법이 많이 있지만 B-12 숙취 치료법은 효과가 없으며 B-12 주사도 포함됩니다. 아침에 B 복합체를 복용하여 잃어버린 B 비타민을 보충하면 증상이 완화 될 수 있지만 Columbia University의 조언 칼럼 Go Ask Alice에 따르면! 유일한 실제 숙취 치료는 시간입니다. 그러나 증상을 완화하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
물을 충분히 마시고 Shape 전문가에게 조언하십시오. 생강차 나 맑은 수프처럼 스포츠 음료도 도움이 될 수 있습니다. 크래커, 빵 또는 파스타와 같은 탄수화물을 섭취하면 위장을 방해하지 않으면 서 혈당 수준을 높일 수 있습니다.
공격적인 수화와 함께 가벼운 운동을하면 회복 시간이 단축 될 수 있으므로 길고 오래 걸 으면서 다음에 조금 더 잘하는 방법을 생각해 볼 수 있습니다.
