보컬리스트, 전문 가수 및 목소리에 의존하는 다른 사람들은 건강한식이 요법과 보컬 건강에 해로울 수있는 음식을 피함으로써 연주를 향상시킬 수 있습니다. 성대는 깨지기 쉬우 며 노래 할 때 매우 빠른 속도로 진동합니다. 촉촉한 수분을 유지하면 건조 함을 예방하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다.
보컬 위생
당신이 할 수있는 가장 중요한 것 중 하나는 많은 물을 마시는 것입니다. 하루에 권장되는 8 잔의 안경은 보컬에 적합하지 않습니다. 이것은 보컬을 수화시키는 방법 중 하나입니다. 술을 마실 때, 물은 성대로가는 개구부가 아니라 식도로 위장으로 내려갑니다. 물은 혈류를 통해 성대로 운반되어야합니다. 물 외에도 매일 목소리를 따뜻하게하는 것이 중요합니다. 소리를 지르거나 소리를 지르지 마십시오. 마모 될 수 있습니다. 적절한 수면과 휴식은 음성 품질에 도움이됩니다.
먹을 음식
보컬리스트를위한 최고의 다이어트는 전반적인 건강을 증진시키고 지방과 튀긴 음식을 제한하거나 피하는 것입니다. 많은 물 외에도 아몬드는 좋은 단백질이 풍부하고 건강한 간식을 만듭니다. 생선과 닭고기가 최고의 고기 옵션입니다. 계란, 사과, 쌀 및 노란 채소의 적당한 부분이 건강한 선택입니다. 식단에는 과일, 통 곡물 및 채소가 많이 포함되어야합니다. 이 음식에는 비타민 A, C 및 E가 풍부하며 점막을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
피해야 할 음식
알코올은 보컬 조직에서 혈관 수축을 일으켜 보컬 컨트롤을 줄입니다. 차가운 음료수는 수축하여 목구멍과 목소리를 강화시킵니다. 레몬 워터를 좋아하는 사람도 있지만 목을 건조 시키므로 노래하기 전에 피해야합니다. 건조되는 다른 음식에는 짠 음식, 고춧가루와 매운 음식, 카페인이 포함됩니다. 커피, 차, 소다 및 초콜릿은 카페인의 일반적인 공급원이며 제한되어야합니다.
유제품은 공연 전에 피해야합니다. 치즈, 우유, 요거트, 아이스크림 및 바나나와 같은 일부 과일도 과도한 점액 생성을 유발할 수 있습니다. 패스트 푸드와 고지방 음식은 체중 증가에 기여하여 신체에 부담을줍니다. 이 음식의 대부분은 또한 소금이 많고 목구멍을 말립니다. 작은 조각이 남겨져 목구멍을 자극 할 수 있으므로 견과 및 간식은 공연 전에 피해야합니다 (참조 2).
다른 보컬 위생 팁
알코올이 포함 된 구강 세척제는 사용하지 마십시오. 양치질해야 할 경우, 바닷물을 사용하십시오. 목에 근육 긴장을 유발할 수 있으므로 머리와 어깨 사이에 전화기를 끼우지 마십시오. 흡연과 간접 흡연에 노출되면 성대 암이 발생할 수 있습니다. 손을 씻으면 감기와 바이러스에 노출되는 것을 막을 수 있습니다.
