양질의 개인 트레이너는 삶을 변화시킬 수있는 잠재력이 있습니다. 개인 트레이너는 지식과 전문 지식을 사용하여 함께 일하는 개인의 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되는 교육 프로그램을 설계합니다. 체력 평가를 수행하고 동기와 책임을 부여하는 것은 개인 트레이너의 다른 중요한 책임입니다.
정보 수집
피트니스 프로그램을 디자인하고 구현하려면 개인 트레이너가 고객에 관한 정보를 최대한 많이 수집해야합니다. 먼저 개인 트레이너는 잠재적 인 고객을 검사하여 자신이 실제로 훈련을받을 수 있는지 확인해야합니다. 트레이너는 당뇨병이나 비만과 같은 건강 위험 요소를 식별해야합니다.
트레이너는 잠재 고객의 개인 병력, 만성 질환, 생체 역학 문제 및 현재 약물에 대한 정보를 수집합니다. 적혈구가 있으면 클라이언트의 의사에게 미리 연락하는 것이 트레이너의 책임입니다.
트레이너는 나이, 성별, 키, 몸무게를 포함한 일반적인 정보를 수집해야합니다.이 정보는 모두 프로그램 설계에 중요한 역할을합니다. 고객의 직업에 대한 정보는 트레이너가 일일 활동 수준을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 트레이너는 고객의 수면 및 식습관, 수분 섭취 및 운동 경험에 대해 문의해야합니다.
체력 평가 수행
개인 트레이너는 고객의 체력 평가를 수행하여 현재 체력 수준을 측정해야합니다. 이는 트레이너가 프로그램을 계획하는 데 도움이 될뿐만 아니라 트레이너와 클라이언트가 진행 상황을 측정하기 위해 참조 할 수있는 출발점을 제공합니다.
체력 평가 동안 트레이너는 체성분 테스트와 근육량의 비교를 위해 체성분 테스트를 포함한 일련의 테스트를 수행합니다. 근력 및 근 지구력 테스트는 고객의 운동 요법의 강도를 결정하는 데 도움이됩니다. 단계 테스트는 트레이너가 고객의 심장 호흡 능력을 평가하는 데 도움이되며, 앉아서 테스트는 고객의 유연성을 평가합니다. 근육 불균형, 자세 문제 및 강점 및 약점을 식별하기 위해 다른 테스트를 수행 할 수 있습니다.
프로그램 설계
트레이너는 고객의 체력 수준과 체중 감량, 근육량 증가, 지구력 또는 근력과 같은 특정 목표에 따라 운동 요법을 구성해야합니다. 이러한 요인에 따라 트레이너는 운동 세션 동안 고객이 수행해야 할 운동 종류와 세트 및 반복 횟수를 결정합니다. 개인 트레이너는 운동 운동을 완료하기위한 적절한 기술을 보여주고 진행 상황을 평가합니다. 또한 영양, 스트레칭 및 회복에 대한 관련 코칭 및 정보를 제공합니다.
동기 부여 제공
프로그램 디자인과 구현은 중요하지만 고객이 건강과 체력을 향상시키는 데 흥미를 느끼고 참여하게하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 개인 트레이너는 고객이 목표를 달성하기 위해 열심히 일하도록 동기를 부여하는 데 중요한 목표를 제공합니다. 또한 운동 누락, 식욕 부진 및 생활 습관, 건강 및 체력 향상에 방해가되는 기타 행동에 대해 고객에게 책임을 부여합니다.
식이 추천 만들기
개인 트레이너는 고객에게 일반적인식이 조언을 제공 할 책임이 있습니다. 트레이너는 고객에게 문헌을 제공하거나 신체가 운동에서 회복하거나 고객의 체력 목표를 달성하도록 돕는 영양소를 제공하는 음식을 추천 할 수 있습니다. 트레이너는 고객의 일일 활동이식이 요법 칼로리 요구량을 어떻게 결정하는지 설명하고 고객이 정보에 근거한 식사 및 식사 타이밍 결정을 내리는 데 도움이되는 차트와 표를 제공해야합니다.
트레이너는 고객이 마른 근육 강화를위한 단백질 쉐이크 또는 운동 회복을위한 비타민과 같은 특정 체력 목표를 달성하도록 도울 수있는식이 보충제를 추천 할 수 있습니다. 특정 상황에서 트레이너는 추가 상담을 위해 고객을 등록 된 영양사에게 의뢰 할 수 있습니다.
