배변을하기 전후에 체중을 측정하기 위해 체중계에 몸을 담그는 것이 유혹적 일 수 있지만, 체중계가 매우 정확하지 않으면 체중의 차이를 느끼지 못할 것입니다. 그래도 장을 비우는 것은 실제 체중 감소로 계산되지 않습니다. 규칙적인 배변은 전반적인 건강의 일부이지만 체중 감량은 칼로리 섭취와 지출에 달려 있습니다.
배변과 소화
장 운동은 일반적으로 성인 대화에서 나타나지 않을 수 있지만 전반적인 성격은 소화 시스템의 작동 속도를 나타냅니다. 예를 들어, 배변이 잦고 잦은 설사를하는 경우, 소화 된 음식이 너무 빨리 시스템을 통해 이동합니다. 변이 단단하고 드물게 변비의 경우, 소화 된 음식이 충분히 빠르게 움직이지 않습니다.
체중 감량 및 칼로리
배변이 아닌 칼로리 섭취와 지출은 건강한 체중 감량과 관련이 있습니다. 하루 종일, 당신은 음식과 음료의 형태로 칼로리를 소비하는데, 신체는 에너지로 사용합니다. 동시에, 신체는 수행하는 활동에 따라 다양한 비율로 칼로리를 연소시킵니다. 칼로리 섭취와 지출이 같으면 체중을 유지하십시오. 체중 감량을 위해서는 칼로리 소비가 칼로리 섭취량을 초과하도록 생활 양식을 조정해야합니다.
배변 주파수
장 규칙성에 대한 명확한 정의가 없기 때문에 장이 가족의 장과 같은 속도로 움직이지 않는다면 걱정할 필요가 없습니다. 매일 1-2 회 배변을하는 것이나 하루에 3 번 배변하는 것이 정상일 수 있습니다. 그러나 일주일에 3 번 이상 배변을하지 않으면 걱정이됩니다. 섬유질 섭취, 수분 섭취량 증가, 매일 운동으로 변비를 완화 할 수 있습니다.
섬유와 건강
고 섬유질식이를 섭취하면 건강한 배변에 기여할뿐만 아니라; 또한 체중 감량과 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 총 25 ~ 38g의식이 섬유를 섭취하면 규칙 성을 유지하는 동시에 장을 문질러서 건강을 유지하면서 결장암의 위험을 줄일 수 있습니다. 섬유질은 또한 혈당 조절에 도움이되어 음식 갈망을 예방하고 뇌에 충만하다는 신호를 보냅니다.
