체육관이 없습니까? 문제 없어요. 이 DVD 중 하나를 집어 들거나이 앱 중 하나를 실행하거나 거실에서 YouTube 비디오를 스트리밍하여 집의 개인 정보 보호에 대한 훌륭한 운동을하십시오. 붐비는 체육관 수업, 너무 큰 음악 또는 초보자에게 너무 빨리가는 강사를 처리 할 필요가 없습니다. 이러한 각 비디오 운동으로, 당신은 당신의 자신의 일정에 따라 운동, 자신의 음악을 추가하고 (그에 따라 볼륨을 조정) 자신의 속도로 진행할 수 있습니다. 땀을 흘릴 시간이야!
체육관이 없습니까? 문제 없어요. 이 DVD 중 하나를 집어 들거나이 앱 중 하나를 실행하거나 거실에서 YouTube 비디오를 스트리밍하여 집의 개인 정보 보호에 대한 훌륭한 운동을하십시오. 붐비는 체육관 수업, 너무 큰 음악 또는 초보자에게 너무 빨리가는 강사를 처리 할 필요가 없습니다. 이러한 각 비디오 운동으로, 당신은 당신의 자신의 일정에 따라 운동, 자신의 음악을 추가하고 (그에 따라 볼륨을 조정) 자신의 속도로 진행할 수 있습니다. 땀을 흘릴 시간이야!
1. 모션 트랙스
톰 홀랜드, 에이미 딕슨, 제시카 스미스, 폴 카타 미와 같은 최고의 트레이너가 다음 운동을하도록 돕습니다. 이 Equinox 트레이너는 야외 또는 러닝 머신, 자전거 타기, 타원형 등에서 달리기 위해 설계된 다양한 유산소 운동을 안내합니다. 휴대폰에 Motion Traxx 앱을 다운로드하고 20 분, 40 분 및 60 분의 고강도 운동 중에서 선택하여 운동을 한 단계 업그레이드하십시오.
톰 홀랜드, 에이미 딕슨, 제시카 스미스, 폴 카타 미와 같은 최고의 트레이너가 다음 운동을하도록 돕습니다. 이 Equinox 트레이너는 야외 또는 러닝 머신, 자전거 타기, 타원형 등에서 달리기 위해 설계된 다양한 유산소 운동을 안내합니다. 휴대폰에 Motion Traxx 앱을 다운로드하고 20 분, 40 분 및 60 분의 고강도 운동 중에서 선택하여 운동을 한 단계 업그레이드하십시오.
2. BeFIT YouTube 채널
피트니스 트레이너 Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin 등은 무료 운동 비디오를 제공하는 BeFIT 채널을 통해 건강을 유지하도록 도와줍니다. 허리 둘레 슬리밍, 팔의 긴장, 복근 조율과 같은 모든 체력 수준과 목표에 맞게 설계된 비디오 중에서 선택하십시오. 운동은 무술, 유산소 운동, 근력 운동, 빌라도 등 다양한 운동으로 구성됩니다. 따라서 구독하고 최선을 찾고 느낌을 시작하십시오.
크레딧: BeFit의 의례피트니스 트레이너 Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin 등은 무료 운동 비디오를 제공하는 BeFIT 채널을 통해 건강을 유지하도록 도와줍니다. 허리 둘레 슬리밍, 팔의 긴장, 복근 조율과 같은 모든 체력 수준과 목표에 맞게 설계된 비디오 중에서 선택하십시오. 운동은 무술, 유산소 운동, 근력 운동, 빌라도 등 다양한 운동으로 구성됩니다. 따라서 구독하고 최선을 찾고 느낌을 시작하십시오.
3. 피트니스 믹서기
YouTube 남편과 아내의 피트니스 팀 Daniel과 Kelli는 Fitness Blender에서 매주 3-6 개의 새로운 무료 운동 비디오를 제공합니다. 또한 인쇄 가능한 운동 루틴과 건강한 레시피를 찾을 수 있습니다. 필라테스, HIIT, 부트 캠프 및 근력 운동과 같은 전체 길이의 운동 비디오 중에서 선택하십시오. 또한 운동 시간, 칼로리 화상, 난이도, 신체 부위 집중, 운동 시간 및 필요한 장비별로 아카이브를 검색 할 수 있습니다.
크레딧: Fitness Blender 제공YouTube 남편과 아내의 피트니스 팀 Daniel과 Kelli는 Fitness Blender에서 매주 3-6 개의 새로운 무료 운동 비디오를 제공합니다. 또한 인쇄 가능한 운동 루틴과 건강한 레시피를 찾을 수 있습니다. 필라테스, HIIT, 부트 캠프 및 근력 운동과 같은 전체 길이의 운동 비디오 중에서 선택하십시오. 또한 운동 시간, 칼로리 화상, 난이도, 신체 부위 집중, 운동 시간 및 필요한 장비별로 아카이브를 검색 할 수 있습니다.
4. 바레 Amped 심장 지방 화상
영향이 적고 지방 연소가 많은 운동을하려면 4 가지의 바레 영감 운동이 포함 된 Suzanne Bowen의 DVD를 확인하십시오. 그녀는 땀을 흘리고 심박수를 높이기 위해 부드럽고 효과적인 훈련 방법을 제시합니다. 그녀는 다양한 주요 심장 간격뿐만 아니라 모든 주요 근육 그룹에 타격을주는 저 충격 지방 발파 및 조각 운동을 특징으로합니다.
크레딧: Suzanne Bowen의 의례영향이 적고 지방 연소가 많은 운동을하려면 4 가지의 바레 영감 운동이 포함 된 Suzanne Bowen의 DVD를 확인하십시오. 그녀는 땀을 흘리고 심박수를 높이기 위해 부드럽고 효과적인 훈련 방법을 제시합니다. 그녀는 다양한 주요 심장 간격뿐만 아니라 모든 주요 근육 그룹에 타격을주는 저 충격 지방 발파 및 조각 운동을 특징으로합니다.
5. MoveMeFit
MoveMeFit.com에서 1, 000 개가 넘는 온라인 운동을 볼 수 있습니다. MoveMeFit.com은 YouTube 및 DVD에서 온라인 운동을 관리하여 특정 목표를 달성하는 데 도움을줍니다. 운동 시간 (15 ~ 60 분), 집중력 (토닝, 지구력 등) 및 원하는 훈련 유형 (요가 또는 무용에서 유산소 및 필라테스까지)을 연결하십시오.). 인기있는 운동에는 XHit이 포함 된 SixPack Ab와 Tracey Mallet이 포함 된 FuseDance Cardio가 포함됩니다.
크레딧: MoveMeFit 제공MoveMeFit.com에서 1, 000 개가 넘는 온라인 운동을 볼 수 있습니다. MoveMeFit.com은 YouTube 및 DVD에서 온라인 운동을 관리하여 특정 목표를 달성하는 데 도움을줍니다. 운동 시간 (15 ~ 60 분), 집중력 (토닝, 지구력 등) 및 원하는 훈련 유형 (요가 또는 무용에서 유산소 및 필라테스까지)을 연결하십시오.). 인기있는 운동에는 XHit이 포함 된 SixPack Ab와 Tracey Mallet이 포함 된 FuseDance Cardio가 포함됩니다.
6. 피지 크 57
7. 21 일 슈퍼 히어로 해방 프로그램
Women 's Health 잡지, NASM 인증 개인 트레이너 및 Level 1 CrossFit 코치 Emily Schromm이 선정한 가장 인기있는 새로운 트레이너 중 한 명으로 선정 된 일일 운동 비디오와 영양 팁과 요령을 포함한 21 달러의 온라인 교육을 제공합니다. 그녀는 또한 설탕을 피하고 술을 마시지 않는 등 매일 건강한 습관을 고수하는 데 도움이되는 21 일 챌린지 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램은 Paleo 다이어트와 CrossFit 운동에 중점을 두지 만, 누구든지 깨끗하게 먹고 강하게하는 철학을 활용할 수 있습니다.
크레딧: Emily Schromm의 의례Women 's Health 잡지, NASM 인증 개인 트레이너 및 Level 1 CrossFit 코치 Emily Schromm이 선정한 가장 인기있는 새로운 트레이너 중 한 명으로 선정 된 일일 운동 비디오와 영양 팁과 요령을 포함한 21 달러의 온라인 교육을 제공합니다. 그녀는 또한 설탕을 피하고 술을 마시지 않는 등 매일 건강한 습관을 고수하는 데 도움이되는 21 일 챌린지 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램은 Paleo 다이어트와 CrossFit 운동에 중점을 두지 만, 누구든지 깨끗하게 먹고 강하게하는 철학을 활용할 수 있습니다.
8. XTFMAX: 모양 DVD 세트 찾기
이 90 일 프로그램에는 전신 컨디셔닝을 위해 초보자부터 고급까지 4 가지 피트니스 레벨 내에서 작동하는 가변 운동 계획이 있습니다. 운동에는 뚱뚱한 심장 운동, 전신 "블리츠"및 코어, 다리 및 팔을 목표로하는 운동이 포함됩니다. 이 프로그램에는 계획 일정과 영양 가이드가 포함되어있어 "지방을 깎고 길고 마른 근육을 만들 수 있습니다".
크레딧: X-TrainFit 제공이 90 일 프로그램에는 전신 컨디셔닝을 위해 초보자부터 고급까지 4 가지 피트니스 레벨 내에서 작동하는 가변 운동 계획이 있습니다. 운동에는 뚱뚱한 심장 운동, 전신 "블리츠"및 코어, 다리 및 팔을 목표로하는 운동이 포함됩니다. 이 프로그램에는 계획 일정과 영양 가이드가 포함되어있어 "지방을 깎고 길고 마른 근육을 만들 수 있습니다".
9. 모든 몸을위한 파워 요가
20 분에서 120 분에 이르는 20 가지가 넘는 일상에서 Power Yoga for Every Body에는 초보자와 숙련 된 실무자 모두를위한 운동이 포함되어 있습니다. 요가 강사 인 Barbara Benagh는 정렬과 호흡을 강조하면서 Vinyasa의 느린 흐름 방법 (그 흐름을 함께 묶음)을 사용합니다. 유연성, 근력, 균형, 스트레스 해소 또는 휴식을 위해 아침 또는 저녁 루틴과 흐름 중에서 선택할 수 있습니다.
크레딧: Barbara Benagh의 의례20 분에서 120 분에 이르는 20 가지가 넘는 일상에서 Power Yoga for Every Body에는 초보자와 숙련 된 실무자 모두를위한 운동이 포함되어 있습니다. 요가 강사 인 Barbara Benagh는 정렬과 호흡을 강조하면서 Vinyasa의 느린 흐름 방법 (그 흐름을 함께 묶음)을 사용합니다. 유연성, 근력, 균형, 스트레스 해소 또는 휴식을 위해 아침 또는 저녁 루틴과 흐름 중에서 선택할 수 있습니다.
10. 몸 짐승
90 일 동안 근육질 체격을 키우고 자하는 사람들을 위해 Body Beast는 강렬한 역도 운동과 모든 수준의 피트니스 애호가를위한 영양 팁을 결합합니다. 세계적으로 유명한 트레이너이자 전 두 번의 이스라엘 총재 인 Sagi Kalev가 개발 한 규정 된 세트와 담당자는 테스토스테론 생산을 강화하여 근육량을 개발합니다. 마케팅은 주로 남성을 대상으로하지만 여성은이 프로그램의 혜택을 누릴 수 있습니다.
크레딧: Beachbody의 의례90 일 동안 근육질 체격을 키우고 자하는 사람들을 위해 Body Beast는 강렬한 역도 운동과 모든 수준의 피트니스 애호가를위한 영양 팁을 결합합니다. 세계적으로 유명한 트레이너이자 전 두 번의 이스라엘 총재 인 Sagi Kalev가 개발 한 규정 된 세트와 담당자는 테스토스테론 생산을 강화하여 근육량을 개발합니다. 마케팅은 주로 남성을 대상으로하지만 여성은이 프로그램의 혜택을 누릴 수 있습니다.
11. Livestrong.com의 STRONGER
우리는 총 자체 판촉을 인정하지만이 10 회의 비디오 운동 시리즈는 매우 효과적입니다. 몸무게로 할 수있는 30 분의 HIIT 운동을 통해 호스트 인 Nicky Holender와 함께하십시오. 우리는 당신을 시작하기 위해 8 주 계획을 모았습니다. MyPlate 칼로리 추적과 결합하면 항상 원하는 몸으로가는 길에 있습니다.
크레딧: STRONGER의 의례우리는 총 자체 판촉을 인정하지만이 10 회의 비디오 운동 시리즈는 매우 효과적입니다. 몸무게로 할 수있는 30 분의 HIIT 운동을 통해 호스트 인 Nicky Holender와 함께하십시오. 우리는 당신을 시작하기 위해 8 주 계획을 모았습니다. MyPlate 칼로리 추적과 결합하면 항상 원하는 몸으로가는 길에 있습니다.
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크레딧: Milan Markovic / iStock / Getty Images이전에이 비디오 운동을 한 적이 있습니까? 당신은 어떻게 생각 했습니까? 가장 좋아하는 운동 비디오, 앱 또는 YouTube 채널은 무엇입니까? 가장 좋아하는 무료 방법은 무엇입니까? 아래 의견에 알려주십시오!
