진정한 자전거 타는 사람에게는 야외 트레일이나 도로에서 거리를 타는 즐거움과 신체적 만족을 대체하는 것이 거의 없습니다. 그러나 악천후는 종종 안전하지 않거나 불편한 주행 조건을 초래하여 실내 고정식 자전거 또는 자전거 트레이너를 요소로부터 보호하면서 조건을 유지하기에 좋은 옵션으로 만듭니다. 두 가지 유형의 실내 운동 모두 장단점이 있습니다.
다른 기능
운동 용 자전거는 종종 전자 게이지와 저항 제어 장치가 장착 된 독립형 장비로 자전거를 1 인치 움직이지 않고도 몇 분간 페달을 밟을 수 있습니다. 이들은 종종 심혈관 운동을위한 옵션으로 체육관과 헬스 클럽에서 발견됩니다. 자전거 트레이너는 동일한 개념의 고정식 라이딩을 통합하지만 자전거 운동 선수는 실내 운동 중에 실제 자전거를 사용할 수 있습니다. 트레이너는 자전거 뒷바퀴를 들어 올리고 자전거를 한 곳에 고정시켜 주행합니다.
일반 유형
운동 용 자전거는 똑바로 세워진 두 가지 종류가 있습니다. 직립 자전거는 실제 자전거에 앉는 것과 유사한 직립 자세가 필요하며 적절한 높이와 다리 조절을 위해 시트를 올리거나 내립니다. 휴식 운동 자전거는 바닥에 앉고 약간 기대는 자세가 필요합니다. Cycling-Review.com에 따르면 자전거 트레이너는 일반적으로 도로 또는 트레일 라이딩의 휠 저항을 시뮬레이션하기 위해 세 가지 기술 중 하나를 사용합니다. 유체 트레이너는 가열 될 때 두꺼워지는 유압유를 사용하므로 운동 중에 타이어에 걸리는 훈련 휠의 저항력이 증가합니다. 윈드 트레이너는 팬에 연결된 일련의 기어를 사용하여 각 타이어 회전마다 저항을 생성하고 더 많은 공기 흐름을 생성합니다. 시끄러운 경향이 있습니다. 마그네틱 트레이너는 저항 휠에 장력을 만들어 경사면에서의 라이딩을 시뮬레이션하는 일련의 자석을 사용합니다.
특징
Fitnessproposals.com에 따르면 대부분의 고정식 운동 자전거는 전자적으로 제어되는 장력과 난이도가 15 이상입니다. LCD 디스플레이를 통해 심박수, 거리 페달 및 예상 칼로리 소모량을 지속적으로 모니터링 할 수 있습니다. 일부는 오르막길, 내리막 길 및 수평 주행 조건을 시뮬레이션하는 사전 프로그래밍 된 운동을합니다. 자전거 트레이너는 운동 자전거의 전자적 편의 시설이 부족합니다. 트레이너 사용자는 트레이너베이스 근처에 위치한 노브와 자전거 휠 하우징을 조여 경사면을 시뮬레이션하기 위해 텐션 휠을 조정합니다. 트레이너의 가장 큰 특징은 라이더가 외부에서 사용하는 실제 사이클을 사용하는 것이므로 오프 시즌에 완벽한 트레이닝 도구입니다.
각각의 장점
운동 자전거와 고정식 트레이너는 사실상 동일한 건강 및 운동 이점을 제공하여 실외 자전거에서 얻을 수있는 것과 동일한 심혈관 운동을 허용합니다. Fitnessproposals.com에 따르면 고정 사이클링은 심장, 폐, 복부, 다리 및 상체를 포함한 대부분의 신체에 운동을 제공합니다.
편의성 고려 사항
만성적 인 등 불편 함을 가진 자전거 타는 사람은 고정식 또는 도로 자전거를 사용하든간에 승마 용 자전거의 기대는 기능을 종종 선택합니다. 똑바로 고정 된 라이딩의 경우 무릎 보호가 주요 관심사가됩니다. 자전거 좌석 조정이 너무 낮 으면 다리를 완전히 회전시킬 수 없으며 너무 높게 조절 된 좌석은 다리를 과도하게 확장합니다. 심한 경우 무릎이 고갈되거나 아프거나 다칠 수 있습니다. 트레이너를 사용하든 운동 자전거를 사용하든 발이 페달에있을 때 다리가 무릎을 약간 구부리면서 다리가 거의 똑 바르도록 좌석을 조정하면 편안함이 극대화됩니다.
