체중 감시자 목록

체중 감량 여행에서 약간의 희생을해야 할 것입니다. 그러나 좋은 소식은 커피가 반드시 그중 하나 일 필요는 없다는 것입니다. 다음은 Weight Watchers 다이어트 계획을 탈선하지 않고 매일 카페인을 섭취하는 데 도움이되는 몇 가지 음료 옵션입니다.

커피는 Weight Watcher 다이어트의 일부가 될 수 있습니다. 크레딧: Luqman Hafiz / EyeEm / EyeEm / GettyImages

체중 감시자 SmartPoints 시스템

Weight Watchers는 다이어트 프로그램이 모든 음식과 음료에 특정 수의 포인트가 할당 된 SmartPoints 개념을 중심으로 구축되었다고 설명합니다. 할당 된 포인트 수는 음식 또는 음료 품목의 칼로리 함량 및 영양가에 따라 다릅니다.

예를 들어 식품에 단백질이 많을수록 SmartPoint 값이 낮아지고 설탕과 포화 지방이 많을수록 더 많은 점수를 얻습니다. Weight Watchers는 건강한 식습관의 기초로 간주되는 일부 과일 및 채소에 영점을 부여하여 자유롭게 식단에 추가 할 수 있다고 지적합니다.

Weight Watchers 다이어트 계획을 시작하면 일일 및 주간 SmartPoints 예산이 제공되며, 그런 다음 소비하는 음식 및 음료에 사용할 수 있습니다. Weight Watchers에 따르면, 할당 된 SmartPoint의 수는 키, 체중, 연령 및 성별과 같은 요인에 따라 다릅니다.

체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 알아야 할 가장 중요한 것은 그것이 효과적인지 여부입니다. 다수의 상업용 다이어트 프로그램을 평가 한 Annals of Internal Medicine 저널에 발표 된 2016 년 4 월 연구에 따르면 Weight Watchers 프로그램은 체중 감량에 효과적인 방법으로 판명되었습니다.

커피 음료의 SmartPoint

커피가 갈 때 필요한 연료 인 경우 저칼로리 옵션을 선택하면 Weight Watchers 프로그램을 사용하는 동안 여전히 식단의 일부가 될 수 있습니다. Mayo Clinic은 일부 커피 음료는 수백 칼로리의 디저트만큼 풍부 할 수 있다고 지적합니다.

Weight Watchers에 따르면, 일반 카푸치노, 라떼 또는 플랫 화이트는 탈지유로 만들어졌으며 설탕이없는 경우 250 밀리 리터당 약 3 개의 SmartPoint가 있습니다. Weight Watchers에는 다양한 유형의 브랜드 커피 음료의 SmartPoint 수도 나와 있습니다. 포인트 수에 따라 다이어트 계획에 가장 적합한 커피 종류를 선택할 수 있습니다.

Weight Watchers에 의해 나열된 일부 슈퍼마켓 커피 옵션 및 SmartPoint는 다음과 같습니다.