다이어트를 해본 적이 있다면 체중 "설정 점"의 개념에 익숙 할 것입니다. Mirror Mirror.org에 따르면 신체의 자연적인 설정 점은 저칼로리 다이어트에 직면했을 때도 신체가 유지하려고하는 무게입니다. 체중이 자연적인 설정 점 이하로 떨어지면 대사는 설정 점 무게를 회복하기 위해 조정합니다. 각 개인의 설정 지점은 다르며 유전, 키 및 신체 구조와 같은 요인에 따라 다릅니다. 다이어트 채널에 따르면 일부 전문가들은 설정 포인트를 "재설정"할 수 있다고 생각합니다.
1 단계
식단을 건강하게 유지하고 충분한 양의 칼로리를 섭취하십시오. 다이어트 채널은 많은 다이어트 자들, 특히 체중 감량 고원에 도달했을 때 칼로리를 더 낮추는 경향이 있다고 지적합니다. 그러나 이것은 신진 대사를 늦추고 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 대신 지방이나 정제 된 탄수화물과 같은 음식의 종류를 조정하십시오.
2 단계
운동. 다이어트 채널에 따르면 신진 대사를 촉진하는 가장 좋은 방법은 운동하는 것입니다. 신체가 특정 요법에 너무 익숙해지지 않도록 운동에 다양성을 포함시키는 것도 중요합니다. 웨이트 트레이닝으로 심혈관 운동을 번갈아 가십시오. 야윈 근육은 신체의 칼로리 소모 능력을 향상시킬 수 있습니다.
3 단계
큰 식사 대신 몇 가지 작은 식사를하십시오. 다이어트 채널은 먹을 때마다 몸의 신진 대사가 시작된다고보고합니다. 따라서 세 가지 큰 식사 대신 가벼운 식사 및 / 또는 간식을 여섯 번 먹으면 하루 종일 신진 대사가 활발하게 유지됩니다.
4 단계
몸의 자연적인 무게를 받아들이십시오. 신진 대사를 최상으로 유지하기 위해 조치를 취할 수 있지만 Mirror Mirror는 설정 점을 크게 줄일 수 없을 것이라고 지적합니다. 자연스런 모양과 마른 슈퍼 모델의 모양을 비교하는 대신 가능한 한 건강하고 건강하며 신체와 조화를 이루도록 노력하십시오.
팁
설정 점도 친구가 될 수 있습니다. 거울 거울은 체중이 설정 점을 초과하면 몸이 자연스럽게 체중 감량을 위해 노력할 것이라고보고합니다.
