운동 후 흔들리는 것은 종종 체육관에서 열심히 밀고 있다는 신호일 뿐이지 만 신체가 위험하다는 것을 나타낼 수 있습니다. 다리가 피곤하면 신경계가 엉망이되어 근육이 흔들릴 수 있습니다. 저혈당이있을 수도 있는데, 이는 더 위험합니다.
운동으로 인해 피곤하면 추가 증상이 없습니다. 그러나 탈수증이나 저혈당증과 같은 심각한 증상이라면 추가 문제가 발생합니다. 어느 쪽이든, shakiness는 쉽게 복용하고 올바르게 회복하는 데 집중해야한다는 신호입니다.
피로에서 동요
운동은 몸으로 배출되며, 체육관에서 운동을 많이할수록 회복에 더 집중해야합니다. 당신의 근육이 몸의 유일한 부분은 아닙니다. 신경계는 또한 강렬한 운동으로 인해 피곤할 수 있습니다.
신경계 피로
스쿼트처럼 다리 운동을 할 때 뇌는 신호를 빠른 속도로 근육으로 보냅니다. 이 전기 신호는 근육 수축을 일으킨 다음 휴식을 취합니다. 이것은 1 초 안에 아주 빠르기 때문에 거의 눈에 띄지 않습니다.
근육을 사용할 때 불안해 보이지 않는 이유는 신경계가 근육을 단단하게 수축시키기 때문입니다. 낮은 수준에서 시작하여 중지되고 반복을 완료 할 때까지 더 열심히 작동합니다.
힘든 운동을 한 후에도 근육은 여전히 프라이밍되어 수축 할 준비가됩니다. 신경계가 과장되어 일할 준비가되었습니다. 체육관에서 운동을했지만 근육은이를 모릅니다.
그냥 걸어 다니거나 계단을 오르더라도 신경계가 과로되어 과도하게 준비되어 있기 때문에 이전에 매끄러운 근육 수축이 흔들릴 수 있습니다. 이것은 정상이며 심각한 의학적 문제가있는 것은 아닙니다. 치료법은 휴식과 휴식입니다.
저 근육 글리코겐
근육 섬유는 자체적으로 수축되지 않으며 저장된 에너지를 사용하여 작업을 완료합니다. 근육이 사용하는 에너지의 한 형태는 포도당의 변형 인 글리코겐입니다.
음식을 먹자 마자 몸은 혈류에서 설탕을 꺼내어 가공하여 근육으로 보내 글리코겐을 형성합니다. 이것은 단단한 웨이트 트레이닝 운동 중 가장 많이 사용되는 연료 원입니다. 이 연료 원이 부족하면 근육이 쇠약해져 비정상적으로 작동하여 흔들릴 수 있습니다. 이 경우에도 매우 피곤하고 근육이 매우 빨리 피로 해집니다.
저혈당
글리코겐 수치가 낮 으면 과용으로 인해 또는 신체의 저혈당으로 인한 것일 수 있습니다. 과일과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 과일 주스와 같은 단 음료를 마실 수도 있습니다.
저혈당은 실신이나 무의식과 같은 더 심각한 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 더 큰 문제입니다. 몸 전체가 포도당을 연료로 소비하기 때문에 운동은 저혈당을 유발할 수 있습니다. 당뇨병과 같은 혈당 장애가 있거나 단순히 음식을 충분히 먹지 않더라도 저혈당은 근육이 흔들리는 원인이 될 수 있습니다.
또한 기아, 과민성 및 현기증과 같은 증상이 나타납니다. 근육 피로뿐만 아니라 이러한 다른 증상이 나타날 경우 혈당이 낮다는 신호입니다. 즉시 운동을 중단하고 설탕 음료 또는 간식 형태의 연료를 섭취하십시오.
15 ~ 20 그램의 탄수화물로 시작하고 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)를 추천하고 기분을 확인하십시오. 15 분 후에도 여전히 흔들리는 느낌이 든다면 15 ~ 20 그램의 탄수화물을 섭취하십시오. 기분이 나아질 때까지 15 분마다 반복 한 다음 한두 시간 후에 또 다른 가벼운 스낵을 만들어 혈당 수치를 높이십시오.
