미국인의 약 3 분의 1이 고혈압을 앓고 있다고 질병 통제 예방 센터에보고했다. 고혈압은 미국에서 두 가지 주요 사망 원인 인 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 증상과 관련된 증상은 드물기 때문에 고혈압을 알지 못할 수도 있습니다. 혈압을 정기적으로 검사하고 걱정이되면 의사와 상담하십시오. 상태를 치료하기 위해 약물을 사용할 수 있지만 대안도 있습니다. 아마씨는 고혈압을 줄일 수있는 저렴한식이 보충제입니다.
오메가 -3 지방산
아마씨는 음식을 통해서만 얻을 수있는 오메가 -3 지방산 인 알파 리놀렌산이 풍부합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 ALA가 풍부한 식품을 섭취하면 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 줄어 듭니다. 2005 년에 "고혈압"저널에 발표 된 한 연구는 성인 4, 500 명 이상의 혈압과식이 리놀렌산 소비를 조사했습니다. 결과는 ALA 참가자가 많을수록 고혈압 위험이 낮다는 것을 보여주었습니다.
혈압 감소
"고혈압"에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 아마씨는 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 고혈압과 관련된 상태 인 말초 동맥 질환으로 진단 된 100 명 이상의 환자가 아마씨 그룹 또는 위약 그룹에 배정되었습니다. 전자는 6 개월 동안 매일 30 그램의 아마씨를 먹었습니다. 연구가 끝났을 때 아마씨 그룹의 사람들은 위약 그룹의 사람들보다 혈압이 낮았습니다.
복용량 결정
아마씨는 오일 형태로 또는 전체 또는 분쇄 된 씨앗으로 제공됩니다. 아마씨 유에는 ALA가 함유되어 있지만 씨앗이나 섬유질과 리그난과 같은 다른 귀중한 영양소가 부족합니다. 아마씨 전체를 사서 갈아 입는 경우 시간이 지남에 따라 혜택을 잃기 때문에 갈아서 24 시간 이내에 사용하십시오. 지상 아마씨는 건강 특성을 유지하기 위해 특수 패키지로 제공됩니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 하루에 2 ~ 3 회 1 큰 술 또는 하루에 한 번 2 ~ 4 큰 술을 섭취 할 것을 제안합니다.
다른 고려 사항
보충제는 복용중인 다른 보충제 나 약물과 상호 작용할 수 있으므로 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 아마씨는 몸에서 에스트로겐처럼 행동하므로 유방암, 자궁암 또는 난소 암에 걸린 경우 복용하지 마십시오. 임신 중이거나 모유 수유중인 경우에도 같은 이유로 아마씨를 제거하십시오. 아마씨는 혈액 희석제, 당뇨병 치료제 및 피임법을 방해 할 수 있으며 아마씨의 섬유질은 염증이 있거나 막히는 장 및 좁은 식도를 악화시킬 수 있습니다.
