탈장 손상은 복벽의 약화 된 부위의 개구부를 통해 장의 부풀어 오른 부분이 특징입니다. 사타구니 탈장은 사타구니 운하에서 발생하며, 사타구니의 복부 근육 층 사이에 삼각형 모양의 개구부가 있습니다. 사타구니 탈장은 출생 후 운하가 제대로 닫히지 않으면 아기에게 발생할 수 있습니다. 또한 장 운동이나 무거운 운동 중에 임신, 비만, 긴장이 너무 심해서 발생할 수도 있습니다. 사타구니 탈장은 사타구니 부위에 통증이나 충격으로 나타날 수 있습니다. 수술은 일반적으로 치료이며 때로는 약한 부위를 강철 메쉬 또는 와이어로 수리하여 지지대를 추가합니다. 수술을 마친 후에는 위기와 같은 운동으로 복부 근육을 강화하는 것이 중요합니다.
1 단계
모든 것이 치유 될 수 있도록 수술 후 복부 부위를 쉬십시오. Stomadata.com에 따르면 운동 강화를 시작하기 전에 한 달 정도 기다리십시오.
2 단계
바닥이나 매트에 누워 무릎을 올리십시오. 발을 바닥과 발 뒤꿈치 근처에 평평하게 놓습니다.
3 단계
손바닥을 아래로 향한 상태에서 팔을 평평하게 눕습니다. 운동 중 팔을 그 위치에 유지하십시오.
4 단계
어깨 날을 천천히 바닥에서 들어 올리고 몇 초 동안 누른 다음 아래로 내립니다. 편안하게 15 번 반복 할 수있을 때 몸통을 더 높이 말리십시오.
5 단계
가능하다고 느낄 때 손을 귀로 가리십시오. 복부가 강해지면 운동을 수정하십시오. 어깨를 무릎으로 말리거나 무릎을 가슴쪽으로 조심스럽게 들어 올리십시오.
팁
운동 중 어느 시점에서도 숨을 멈추지 마십시오.
탈장 수술 후 복부 강화를위한 대체 요일이 있으므로 각 세션 후에 근육이 회복 될 시간을줍니다.
