아침 식사가 오늘의 가장 중요한 식사라면 일부 주요 곡물 생산 업체는 하루를 시작하기가 쉽지 않습니다. 건강에 좋지 않은 곡물이 너무 많이 슈퍼마켓 선반에 숨어 있습니다. 영양 학적으로 말해서, 미국에서 가장 건강에 좋지 않은 곡물의 대부분은 인공 색소, 향료 또는 방부제 및 고도로 가공되고 유전자 변형 된 성분을 포함한 몇 가지 공통점이 있습니다. 그러나 어느 것이 최악의 것입니까?
식품에 건강 등급을 부여하는 독립 식품 라벨 기반 데이터베이스 인 Fooducate의 도움을 받았습니다. 피하는 것이 좋습니다 (D + 이하). 다행히도 우리는 엄지 손가락을 올리는 많은 곡물을 발견했습니다 (B 이상). 따라서 시리얼을 먹을 때가되면이 최고의 선택 그릇을 부어주십시오.
크레딧: LIVESTRONG.com/Scott Clark Photo아침 식사가 오늘의 가장 중요한 식사라면 일부 주요 곡물 생산 업체는 하루를 시작하기가 쉽지 않습니다. 건강에 좋지 않은 곡물이 너무 많이 슈퍼마켓 선반에 숨어 있습니다. 영양 학적으로 말해서, 미국에서 가장 건강에 좋지 않은 곡물의 대부분은 인공 색소, 향료 또는 방부제 및 고도로 가공되고 유전자 변형 된 성분을 포함한 몇 가지 공통점이 있습니다. 그러나 어느 것이 최악의 것입니까?
식품에 건강 등급을 부여하는 독립 식품 라벨 기반 데이터베이스 인 Fooducate의 도움을 받았습니다. 피하는 것이 좋습니다 (D + 이하). 다행히도 우리는 엄지 손가락을 올리는 많은 곡물을 발견했습니다 (B 이상). 따라서 시리얼을 먹을 때가되면이 최고의 선택 그릇을 부어주십시오.
최악의 시리얼 번호 4: General Mill 's Cheerios Protein Oats & Honey
이 Cheerios 시리얼의 첫 번째 성분은 곡물 귀리입니다. 좋은 일이야! 그러나 그것은 모두 내리막 길입니다. 먼저, 이 바삭 바삭한 원 안에는 가공 된 옥수수 제품과 클러스터에 콩 단백질이 있습니다. 음식을 많이 가공할수록 섬유질과 같은 영양소가 손실 될 가능성이 커집니다. 불행히도, 미국의 대부분의 옥수수 및 대두 작물은 유전자 변형 (GM)되며, 일부 연구에 따르면 GM 성분이 항생제 내성의 잠재적 전이에 기여한다는 것이 밝혀졌습니다.
또한 내분비 교란 물질로 작용할 수있는 방부제 인 카라멜 색소와 BHT (꿀뿐만 아니라)를 첨가 할 수도 있습니다. 마지막으로, 이 시리얼의 이름에 "단백질"이라는 단어 (상자 앞면의 중앙에있는 데드 센터)가 오해의 소지가 있습니다. 고도로 가공 된 GM 성분으로 인해 대부분의 즉시 먹을 수있는 곡물 (우유가없는 7 그램)보다 단백질 함량이 확실히 높지만 아침 식사에는 이상적인 선택이 아닙니다. 팁: 큰 단백질 펀치를 찾고 있다면 식사 당 20 그램의 단백질을 목표로 삼으십시오.
1 1/4 컵당: 210 칼로리, 총 지방 2.5 그램 (0.5 그램의 포화 지방), 280 밀리그램의 나트륨, 41 그램의 총 탄수화물 (4 그램의 섬유, 17 그램의 설탕), 7 그램의 단백질
식품 등급: D +
크레딧: LIVESTRONG.com/Scott Clark Photo이 Cheerios 시리얼의 첫 번째 성분은 곡물 귀리입니다. 좋은 일이야! 그러나 그것은 모두 내리막 길입니다. 먼저, 이 바삭 바삭한 원 안에는 가공 된 옥수수 제품과 클러스터에 콩 단백질이 있습니다. 음식을 많이 가공할수록 섬유질과 같은 영양소가 손실 될 가능성이 커집니다. 불행히도, 미국의 옥수수와 콩 작물의 대부분은 유전자 변형 (GM)되어 있으며, 일부 연구에 따르면 GM 성분이 항생제 내성의 잠재적 전이에 기여한다고합니다.
또한 내분비 교란 물질로 작용할 수있는 방부제 인 카라멜 색소와 BHT (꿀뿐만 아니라)를 첨가 할 수도 있습니다. 마지막으로, 이 시리얼의 이름에 "단백질"이라는 단어 (상자 앞면의 중앙에있는 데드 센터)가 오해의 소지가 있습니다. 고도로 가공 된 GM 성분으로 인해 대부분의 즉시 먹을 수있는 곡물 (우유가없는 7 그램)보다 단백질 함량이 확실히 높지만 아침 식사에는 이상적인 선택이 아닙니다. 팁: 큰 단백질 펀치를 찾고 있다면 식사 당 20 그램의 단백질을 목표로 삼으십시오.
1 1/4 컵당: 210 칼로리, 총 지방 2.5 그램 (0.5 그램의 포화 지방), 280 밀리그램의 나트륨, 41 그램의 총 탄수화물 (4 그램의 섬유, 17 그램의 설탕), 7 그램의 단백질
식품 등급: D +
더 나은 교환: Cascadian Farm 유기농 순전히 시리얼
Cheerios의 팬이라면 원래 버전을 사용하십시오. 또는 Cascadian의 유기농 O 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다. 유기농 곡물 귀리와 유기농 곡물 보리로 만들어 졌으므로 여기에서 과도한 처리에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 여기서 유일한 방부제는 비타민 E이며, 대부분의 사람들이 실제로식이 요법에서 더 많은 것을 필요로하는 영양소입니다. 즉, BHT가 전혀 없다는 것을 의미합니다. 이 아침 식사 선택에 대한 또 다른 달콤한 장소? 서빙에서 단 1g의 총 설탕을 찾을 수 있습니다. 첨가 된 설탕은 영양분을 제공하지 않고 체중 증가에 기여할 수 있기 때문에 중요합니다. 미국 심장 협회 (AHA)는 추가 설탕을 남성의 경우 하루 36 그램, 여성의 경우 25 그램으로 제한 할 것을 권장합니다. 이 포장의 링고에 대해 오도하는 것은 없습니다. 충분한 단백질의 경우, 우유, 바람직하게는 풀이 공급되는 유기 품종을 쏟아서 관대하게하십시오. 그리고 옆에 농장 신선한 계란을 제공하는 것을 고려하십시오. 큰 계란마다 6 그램의 고품질 단백질을 섭취 할 수 있습니다.
1 1/4 컵당: 120 칼로리, 총 지방 1.5 그램 (포화 지방 0 그램), 나트륨 200 밀리그램, 총 탄수화물 25 그램 (섬유 3 그램, 설탕 1 그램), 단백질 3 그램
식품 등급: A-
크레딧: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoCheerios의 팬이라면 원래 버전을 사용하십시오. 또는 Cascadian의 유기농 O 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다. 유기농 곡물 귀리와 유기농 곡물 보리로 만들어 졌으므로 여기에서 과도한 처리에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 여기서 유일한 방부제는 비타민 E이며, 대부분의 사람들이 실제로식이 요법에서 더 많은 것을 필요로하는 영양소입니다. 즉, BHT가 전혀 없다는 것을 의미합니다. 이 아침 식사 선택에 대한 또 다른 달콤한 장소? 서빙에서 단 1g의 총 설탕을 찾을 수 있습니다. 첨가 된 설탕은 영양분을 제공하지 않고 체중 증가에 기여할 수 있기 때문에 중요합니다. 미국 심장 협회 (AHA)는 추가 설탕을 남성의 경우 하루 36 그램, 여성의 경우 25 그램으로 제한 할 것을 권장합니다. 이 포장의 링고에 대해 오도하는 것은 없습니다. 충분한 단백질의 경우, 우유, 바람직하게는 풀이 공급되는 유기 품종을 쏟아서 관대하게하십시오. 그리고 옆에 농장 신선한 계란을 제공하는 것을 고려하십시오. 큰 계란마다 6 그램의 고품질 단백질을 섭취 할 수 있습니다.
1 1/4 컵당: 120 칼로리, 총 지방 1.5 그램 (포화 지방 0 그램), 나트륨 200 밀리그램, 총 탄수화물 25 그램 (섬유 3 그램, 설탕 1 그램), 단백질 3 그램
식품 등급: A-
최악의 시리얼 No. 3: Post Cocoa Pebbles Cereal
Fruity Pebbles와 Marshmallow Fruity Pebbles를 건너 뛰었 으면 좋겠습니다. 네온 같은 빛이 인공 색의 존재를 분명히 나타냅니다. 그렇다면 코코아 자갈이 더 나은 내기입니까? 조금만 조금. "조약"에는 코코아 (심장 친화적 인 성분)가 포함되어 있지만이 선택은 여전히 과잉 가공 된 "섬유질이없는"탄수화물을 제공합니다. 백미와 설탕은 처음 두 가지 성분입니다. 그런 다음 수소화 오일 (심장 친화적이지 않은 성분), 카라멜 색상 및 인공 향이 있습니다. 이것을 기억하십시오: 당신의 몸이 그것을 필요로하지 않는다면 왜 그것을 먹을 것입니까? 마지막으로, 대부분의 "정상적인"사람들은이 시리얼의 3/4 컵을 부어주지 않기 때문에 영양 정보를 적절히 조정해야합니다. 시리얼 보울을 가장자리에 채우려면 컵과 1/2 (2 인분) 그릇이 설탕을 두 배로 늘려야한다는 것을 명심하십시오: 그것은 무려 20 그램입니다!
3/4 컵당: 120 칼로리, 1 그램의 총 지방 (1 그램의 포화 지방), 170 밀리그램의 나트륨, 25 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 10 그램의 설탕), 1 그램의 단백질
식품 등급: D +
크레딧: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoFruity Pebbles와 Marshmallow Fruity Pebbles를 건너 뛰었 으면 좋겠습니다. 네온 같은 빛이 인공 색의 존재를 분명히 나타냅니다. 그렇다면 코코아 자갈이 더 나은 내기입니까? 조금만 조금. "조약"에는 코코아 (심장 친화적 인 성분)가 포함되어 있지만이 선택은 여전히 과잉 가공 된 "섬유질이없는"탄수화물을 제공합니다. 백미와 설탕은 처음 두 가지 성분입니다. 그런 다음 수소화 오일 (심장 친화적이지 않은 성분), 카라멜 색상 및 인공 향이 있습니다. 이것을 기억하십시오: 당신의 몸이 그것을 필요로하지 않는다면 왜 그것을 먹을 것입니까? 마지막으로, 대부분의 "정상적인"사람들은이 시리얼의 3/4 컵을 부어주지 않기 때문에 영양 정보를 적절히 조정해야합니다. 시리얼 보울을 가장자리에 채우려면 컵과 1/2 (2 인분) 그릇이 설탕을 두 배로 늘려야한다는 것을 명심하십시오: 그것은 무려 20 그램입니다!
3/4 컵당: 120 칼로리, 1 그램의 총 지방 (1 그램의 포화 지방), 170 밀리그램의 나트륨, 25 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 10 그램의 설탕), 1 그램의 단백질
식품 등급: D +
더 나은 교환: Erewhon Crispy Brown Rice Cereal
몸에 좋다. 쌀 시리얼을 먹지 마십시오. 전체 곡물의 맛을 위해 Erewhon의 Crispy Brown Rice Cereal과 같은 현미 버전을 선택하십시오. 놀랍게도, 이 상자에는 유기농 현미, 유기농 현미 시럽 및 해염의 세 가지 간단한 성분 만 있으며 정확한 순서로 있습니다. 수소화 된 오일이나 이상한 맛과 색이 없습니다! 대자연이 예의 바른 자연의 색을 감상 할 수있는 순간을 잊지 마십시오. 그리고 현미 시럽으로도 1 회 제공량 당 1g 미만의 설탕이 있습니다. 그것은 모든 물린에서 더 많은 영양소가 풍부하다는 것을 의미합니다.
아직도 더 좋은 소식이 있습니다! 음식에 공식적인 도장을 사용하는 경우, 이 시리얼은 USDA 인증 유기농, 인증 된 글루텐 프리 및 비 GMO 프로젝트 인증이라는 것을 알게 될 것입니다. 아직도 코코아 풍미의 아침 시리얼을 갈망하고 있습니까? 찬장에있는 무가당 코코아를 뿌린다!
1 컵당: 110 칼로리, 총 지방 0.5 그램 (포화 지방 0 그램), 나트륨 160 밀리그램, 총 탄수화물 25 그램 (식이 섬유 0 그램, 설탕 1 그램 미만), 단백질 2 그램
식품 등급: A-
크레딧: LIVESTRONG.com/Scott Clark Photo몸에 좋다. 쌀 시리얼을 먹지 마십시오. 전체 곡물의 맛을 위해 Erewhon의 Crispy Brown Rice Cereal과 같은 현미 버전을 선택하십시오. 놀랍게도, 이 상자에는 유기농 현미, 유기농 현미 시럽 및 해염의 세 가지 간단한 성분 만 있으며 정확한 순서로 있습니다. 수소화 된 오일이나 이상한 맛과 색이 없습니다! 대자연이 예의 바른 자연의 색을 감상 할 수있는 순간을 잊지 마십시오. 그리고 현미 시럽으로도 1 회 제공량 당 1g 미만의 설탕이 있습니다. 그것은 모든 물린에서 더 많은 영양소가 풍부하다는 것을 의미합니다.
아직도 더 좋은 소식이 있습니다! 음식에 공식적인 도장을 사용하는 경우, 이 시리얼은 USDA 인증 유기농, 인증 된 글루텐 프리 및 비 GMO 프로젝트 인증이라는 것을 알게 될 것입니다. 아직도 코코아 풍미의 아침 시리얼을 갈망하고 있습니까? 찬장에있는 무가당 코코아를 뿌린다!
1 컵당: 110 칼로리, 총 지방 0.5 그램 (포화 지방 0 그램), 나트륨 160 밀리그램, 총 탄수화물 25 그램 (식이 섬유 0 그램, 설탕 1 그램 미만), 단백질 2 그램
식품 등급: A-
최악의 시리얼 No. 2: 켈로그의 스마트 스타트, 오리지널 산화 방지제
물론, 여기에는 약간의 통 곡물이 있지만 백미 (주성분)와 쌀가루 (일부 천연 식물성 영양소가 제거 된)를 포함한 고도로 가공 된 곡물 제품을 얻을 수 있습니다. 맞습니다. 천연 산화 방지제가 더 적습니다. 이 시리얼의 많은 항산화 제는 실제 음식이 아닙니다. 그들은 합성 종합 비타민 보충제에 뿌리는 것과 같은 종류가 추가됩니다. 설탕을 좋아한다면 운이 좋을 것입니다.이 건강한 소리의 시리얼에는 일반 설탕, 갈색 설탕 시럽, 옥수수 시럽 및 꿀을 포함한 4 가지 유형이 포함되어 있기 때문입니다. 시리얼에 "빈 칼로리"설탕이 많을수록 실제 영양소가 가득 찬 재료를위한 공간이 줄어 듭니다.
이 "스마트 한"시리얼에는 스마트하지 않은 인공 색 (hello, yellow 5)과 인공 향이 들어 있습니다. 인체는 가짜 성분이 필요하지 않습니다! 따라서이 시리얼 주변의 "건강 후광"에 속지 마십시오. 자연적으로 발생하는 항산화 제를 섭취하기위한 이상적인 수단이 아닙니다. 오히려 건강에 좋은 식물성 식단을 먹는 것이 훨씬 더 똑똑한 시작입니다!
1 컵당: 190 칼로리, 총 지방 1g (포화 지방 0g), 200mg의 나트륨, 43g의 총 탄수화물 (섬유 3g, 설탕 14g), 단백질 4g
식품 등급: D +
크레딧: LIVESTRONG.com/Scott Clark Photo물론, 여기에는 약간의 통 곡물이 있지만 백미 (주성분)와 쌀가루 (일부 천연 식물성 영양소가 제거 된)를 포함한 고도로 가공 된 곡물 제품을 얻을 수 있습니다. 맞습니다. 천연 산화 방지제가 더 적습니다. 이 시리얼의 많은 항산화 제는 실제 음식이 아닙니다. 그들은 합성 종합 비타민 보충제에 뿌리는 것과 같은 종류가 추가됩니다. 설탕을 좋아한다면 운이 좋을 것입니다.이 건강한 소리의 시리얼에는 일반 설탕, 갈색 설탕 시럽, 옥수수 시럽 및 꿀을 포함한 4 가지 유형이 포함되어 있기 때문입니다. 시리얼에 "빈 칼로리"설탕이 많을수록 실제 영양소가 가득 찬 재료를위한 공간이 줄어 듭니다.
이 "스마트 한"시리얼에는 스마트하지 않은 인공 색 (hello, yellow 5)과 인공 향이 들어 있습니다. 인체는 가짜 성분이 필요하지 않습니다! 따라서이 시리얼 주변의 "건강 후광"에 속지 마십시오. 자연적으로 발생하는 항산화 제를 섭취하기위한 이상적인 수단이 아닙니다. 오히려 건강에 좋은 식물성 식단을 먹는 것이 훨씬 더 똑똑한 시작입니다!
1 컵당: 190 칼로리, 총 지방 1g (포화 지방 0g), 나트륨 200 밀리그램, 총 탄수화물 43g (섬유 3g, 설탕 14g), 단백질 4g
식품 등급: D +
더 나은 교환: Freedom Foods Barley + Toasted Muesli
아침 식사 그릇에 항산화 효과를 원하십니까? 핑크 레이디 애플과 마카다미아 맛 에서이 뮤 즐리를 조심하십시오. 영양분이 제거 된 가공 된 재료는 찾을 수 없습니다. 통 곡물, 말린 과일, 견과류 및 씨앗에서 자연적으로 발생하는 항산화 제 외에도 인공 색소 및 향료의 조합이 아닌 장 친화적 인 영양을 섭취 할 수 있습니다. muesli는 GMO가 아닌 곡물 인 BARLEYmax ™와 프리 바이오 틱식이 섬유를 포함한 세 가지 유형의 섬유가 자연적으로 혼합되어 있습니다. 프리 바이오 틱 섬유는 소화관 건강에 중요한 장 미생물 총을 공급합니다. 4 개의 설탕 대신 3 개의 섬유가 건강에 좋은 방법입니다! 또한이 muesli는 단백질과 섬유의 만족스러운 듀오를 제공합니다. 실제로, 1 회 제공량은 섬유소의 일일 가치의 60 %를 제공합니다.
2/3 컵당: 240 칼로리, 8 그램의 총 지방 (1.1 그램의 포화 지방), 150 밀리그램의 나트륨, 29 그램의 총 탄수화물 (식이 섬유 17 그램, 총 8 그램의 설탕 포함)), 단백질 8g
식품 등급: B
크레딧: LIVESTRONG.com/Scott Clark Photo아침 식사 그릇에 항산화 효과를 원하십니까? 핑크 레이디 애플과 마카다미아 맛 에서이 뮤 즐리를 조심하십시오. 영양분이 제거 된 가공 된 재료는 찾을 수 없습니다. 통 곡물, 말린 과일, 견과류 및 씨앗에서 자연적으로 발생하는 항산화 제 외에도 인공 색소 및 향료의 조합이 아닌 장 친화적 인 영양을 섭취 할 수 있습니다. muesli는 GMO가 아닌 곡물 인 BARLEYmax ™와 프리 바이오 틱식이 섬유를 포함한 세 가지 유형의 섬유가 자연적으로 혼합되어 있습니다. 프리 바이오 틱 섬유는 소화관 건강에 중요한 장 미생물 총을 공급합니다. 4 개의 설탕 대신 3 개의 섬유가 건강에 좋은 방법입니다! 또한이 muesli는 단백질과 섬유의 만족스러운 듀오를 제공합니다. 실제로, 1 회 제공량은 섬유소의 일일 가치의 60 %를 제공합니다.
2/3 컵당: 240 칼로리, 8 그램의 총 지방 (1.1 그램의 포화 지방), 150 밀리그램의 나트륨, 29 그램의 총 탄수화물 (식이 섬유 17 그램, 총 8 그램의 설탕 포함)), 단백질 8g
식품 등급: B
최악의 시리얼 번호 1: Cap'n Crunch의 위기 딸기
전통적인 Cap'n Crunch 시리얼은 정말 나쁜 디저트와 같습니다. 이 과일처럼 보이는 버전이 조금 나아 졌습니까? 아니! 딸기 주스 농축액 한 방울을 얻을 수 있지만 가장 큰 차이점은 인공 맛과 인공 색소를 얻는다는 것입니다. (그런데, Cap'n Crunch 's Oops!도 있습니다. 인공적으로 포화 된 빨강, 파랑, 녹색 및 자주색 조각을 가진 모든 베리 버전입니다. Yikes!) 물론, 아무도 몸에 인공 색소가 필요하지 않습니다. 그 외에도 이러한 색 중 일부는 어린이의 과잉 행동 및 알레르기 반응과 관련이 있습니다. 그리고 아무도 "아, 나는 가짜 과일 맛을 좋아한다." 마지막으로, 너무 적은 양의 섬유질과 함께 너무 많은 설탕을 섭취하는 것은 잠재적 인 혈당 스파이 킹 혼란이 일어날 수 있습니다. 혈당으로의 설탕 방출 속도를 늦추려면 설탕을 첨가 한 것보다 섬유질이 많은 시리얼을 사용하는 것이 이상적입니다.
3/4 컵당: 100 칼로리, 총 지방 1.5g (포화 지방 0.5g), 190mg의 나트륨, 22g의 총 탄수화물 (섬유 1g 미만, 설탕 11g), 단백질 1g
크레딧: LIVESTRONG.com/Scott Clark Photo전통적인 Cap'n Crunch 시리얼은 정말 나쁜 디저트와 같습니다. 이 과일처럼 보이는 버전이 조금 나아 졌습니까? 아니! 딸기 주스 농축액 한 방울을 얻을 수 있지만 가장 큰 차이점은 인공 맛과 인공 색소를 얻는다는 것입니다. (그런데, Cap'n Crunch 's Oops!도 있습니다. 인공적으로 포화 된 빨강, 파랑, 녹색 및 자주색 조각을 가진 모든 베리 버전입니다. Yikes!) 물론, 아무도 몸에 인공 색소가 필요하지 않습니다. 그 외에도 이러한 색 중 일부는 어린이의 과잉 행동 및 알레르기 반응과 관련이 있습니다. 그리고 아무도 "아, 나는 가짜 과일 맛을 좋아한다." 마지막으로, 너무 적은 양의 섬유질과 함께 너무 많은 설탕을 섭취하는 것은 잠재적 인 혈당 스파이 킹 혼란이 일어날 수 있습니다. 혈당으로의 설탕 방출 속도를 늦추려면 설탕을 첨가 한 것보다 섬유질이 많은 시리얼을 사용하는 것이 이상적입니다.
3/4 컵당: 100 칼로리, 총 지방 1.5g (포화 지방 0.5g), 190mg의 나트륨, 22g의 총 탄수화물 (섬유 1g 미만, 설탕 11g), 단백질 1g
더 나은 교환: 리디아의 유기농 베리 좋은 싹이 튼 시리얼
딸기를 먹는 가장 좋은 방법은 신선하고 계절에 따라 포도 나무가 잘 익은 딸기를 먹는 것입니다. 건강한 시리얼 선택 위에 뿌려주세요. 신선한 딸기가 없습니까? 이것을보십시오: Lydia의 Organics Berry Good Sprouted Cereal은 딸기, 나무 딸기 및 블루 베리와 같이 자연적으로 말린 유기농 딸기를 얻는 가장 좋은 방법입니다. 인공적인 색이나 맛이 발견되지 않습니다! 설탕을 첨가 한 것보다 더 많은 섬유질을 제공합니다. 또한 생식, 완전 채식, 비 GMO, 글루텐 프리, 콩이 없으며 맛도 좋습니다.
그리고 여기에 너무 많은 사랑이 있습니다! 곡물 대신에, 이 장인 시리얼의 주요 성분은 싹이 튼 해바라기 씨입니다. 발아 씨앗은 몸에 영양분을 더 많이 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양이 풍부한 시리얼을 섭취하면 아침에 더 이상 만족할 필요가 없습니다. 칼로리는 높지만 칼로리는 식물성 영양소로 가득 차 있습니다. 영양이 풍부한 아침 식사를 위해 100 칼로리의 평원, 식물성 또는 일반 요거트 위에 서빙을 뿌린다.
1/2 컵당: 400 칼로리, 총 지방 35g (포화 지방 12g), 나트륨 10 밀리그램, 총 탄수화물 18g (식이 섬유 8g, 설탕 5g), 단백질 11g
Fooducate 등급: 아직 제공되지 않음
크레딧: LIVESTRONG.com/Scott Clark Photo딸기를 먹는 가장 좋은 방법은 신선하고 계절에 따라 포도 나무가 잘 익은 딸기를 먹는 것입니다. 건강한 시리얼 선택 위에 뿌려주세요. 신선한 딸기가 없습니까? 이것을보십시오: Lydia의 Organics Berry Good Sprouted Cereal은 딸기, 나무 딸기 및 블루 베리와 같이 자연적으로 말린 유기농 딸기를 얻는 가장 좋은 방법입니다. 인공적인 색이나 맛이 발견되지 않습니다! 설탕을 첨가 한 것보다 더 많은 섬유질을 제공합니다. 또한 생식, 완전 채식, 비 GMO, 글루텐 프리, 콩이 없으며 맛도 좋습니다.
그리고 여기에 너무 많은 사랑이 있습니다! 곡물 대신에, 이 장인 시리얼의 주요 성분은 싹이 튼 해바라기 씨입니다. 발아 씨앗은 몸에 영양분을 더 많이 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양이 풍부한 시리얼을 섭취하면 아침에 더 이상 만족할 필요가 없습니다. 칼로리는 높지만 칼로리는 식물성 영양소로 가득 차 있습니다. 영양이 풍부한 아침 식사를 위해 100 칼로리의 평원, 식물성 또는 일반 요거트 위에 서빙을 뿌린다.
1/2 컵당: 400 칼로리, 총 지방 35g (포화 지방 12g), 나트륨 10 밀리그램, 총 탄수화물 18g (식이 섬유 8g, 설탕 5g), 단백질 11g
Fooducate 등급: 아직 제공되지 않음
더 나은 곡물: 에스겔 4: 9 계피 건포도 곡물 곡물
보너스로, 과일 시리얼에 자연적인 단맛과 다양한 건강상의 이점이있는 시리얼 선택을 확인하십시오! 생명을위한 음식 에스겔 4: 9 계피 건포도 통 곡물 시리얼. 고도로 가공 된 곡물은 보이지 않으며 대부분의 설탕은 자연적으로 유기농 건포도 형태입니다. 당신의 마음은 그것을 알게되어 기쁠 것입니다! 1 인분은 섬유질이 많고 철분이 풍부합니다. 비건 채식입니다. 유기농 성분의 밀, 유기농 건포도, 유기농 맥아 보리, 유기농 발아 보리, 유기농 발아 기장, 유기농 발아 렌즈 콩, 유기농 발아 콩, 유기농 발아, 여과수, 해염, 유기농 계피 " 좋은!
1/2 컵당: 190 칼로리, 총 지방 1 그램 (포화 지방 0g), 나트륨 160 밀리그램, 총 탄수화물 41 그램 (섬유 5 그램, 설탕 8 그램), 단백질 7 그램
식품 등급: A-
크레딧: LIVESTRONG.com/Scott Clark Photo보너스로, 과일 시리얼에 자연적인 단맛과 다양한 건강상의 이점이있는 시리얼 선택을 확인하십시오! 생명을위한 음식 에스겔 4: 9 계피 건포도 통 곡물 시리얼. 고도로 가공 된 곡물은 보이지 않으며 대부분의 설탕은 자연적으로 유기농 건포도 형태입니다. 당신의 마음은 그것을 알게되어 기쁠 것입니다! 1 인분은 섬유질이 많고 철분이 풍부합니다. 비건 채식입니다. 유기농 성분의 밀, 유기농 건포도, 유기농 맥아 보리, 유기농 발아 보리, 유기농 발아 기장, 유기농 발아 렌즈 콩, 유기농 발아 콩, 유기농 발아, 여과수, 해염, 유기농 계피 " 좋은!
1/2 컵당: 190 칼로리, 총 지방 1 그램 (포화 지방 0g), 나트륨 160 밀리그램, 총 탄수화물 41 그램 (섬유 5 그램, 설탕 8 그램), 단백질 7 그램
식품 등급: A-
어떻게 생각해?
아침에 건강한 시리얼을 드십니까? 그렇다면 좋아하는 사람이 목록을 만들었습니까? 아래 의견에 알려주십시오!
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