동기 부여 따옴표는 단순한 단어 그 이상입니다. 그것들은 몸매를 유지하고 그 상태를 유지하는 데 도움이되는 효과적인 진언이 될 수 있습니다. 따라서 게시판에 여유 공간을 확보하고 냉장고 자석을 치우고 매일 인용 할 수있는 곳에 인용구를 게시하십시오.
동기 부여 따옴표는 단순한 단어 그 이상입니다. 그것들은 몸매를 유지하고 그 상태를 유지하는 데 도움이되는 효과적인 진언이 될 수 있습니다. 따라서 게시판에 여유 공간을 확보하고 냉장고 자석을 치우고 매일 인용 할 수있는 곳에 인용구를 게시하십시오.
1.“자신을 다른 사람들과 비교하지 말고 경쟁을 시작하십시오.”
친구의 크기 4 작은 검은 드레스 또는 친구의 찢어진 체격을 탐내는 것은 쉽지만 공인 개인 트레이너 Zuzka Light는 피트니스 부러움은 쓸모가 없다고 말합니다. 그녀는 고객이 자신의 개인 최고를 식별하고 초과하는 동기로 위의 인용문을 사용합니다. 쇼 자매 자매 인 여배우 티아 모리 (Tia Mowry)와 같은 유명인들을 훈련시킨 라이트는“모두가 다르고 모든 신체가 다르다”고 말했다. "개인 기록을 세우고 자신의 목표를 달성하는 것은 다른 사람들과 비교하는 것보다 훨씬 더 가치가 있습니다." 영감이 필요하십니까? Light는 레몬이 주입 된 물을 선호하여 2 주 동안 단 음료를 포기하거나 가장 좋은 시간이 12 분인 경우 10 분 마일을 달리는 것이 좋습니다. 스스로 부과 한 한계를 파악하고 한계를 뛰어 넘는 것이 중요합니다.
친구의 크기 4 작은 검은 드레스 또는 친구의 찢어진 체격을 탐내는 것은 쉽지만 공인 개인 트레이너 Zuzka Light는 피트니스 부러움은 쓸모가 없다고 말합니다. 그녀는 고객이 자신의 개인 최고를 식별하고 초과하는 동기로 위의 인용문을 사용합니다. 쇼 자매 자매 인 여배우 티아 모리 (Tia Mowry)와 같은 유명인들을 훈련시킨 라이트는“모두가 다르고 모든 신체가 다르다”고 말했다. "개인 기록을 세우고 자신의 목표를 달성하는 것은 다른 사람들과 비교하는 것보다 훨씬 더 가치가 있습니다." 영감이 필요하십니까? Light는 레몬이 주입 된 물을 선호하여 2 주 동안 단 음료를 포기하거나 가장 좋은 시간이 12 분인 경우 10 분 마일을 달리는 것이 좋습니다. 스스로 부과 한 한계를 파악하고 한계를 뛰어 넘는 것이 중요합니다.
텍사스 휴스턴에있는 Fit Armadillo의 창시자 인 Catherine Basu는 체중 감량 고객과 러너를 훈련시킬 때 토마스 에디슨의 지혜로 많은 양의 결정을 제공 할 것을 요구합니다. Basu는“고객이 규모에 따라 결과를 즉시 보지 못하면 실망 할 수 있습니다. "시간이 지남에 따라 변화를 일으키는 것은 작은 변화입니다." 그녀는 고객이 신체적 차이를 느끼기 시작하는 데 4 주에서 8 주가 걸리며, 계속되는 웰빙을위한 적절한 습관을 갖기까지 6 개월이 걸린다고 덧붙였습니다. 고원에 부딪 쳤거나 결과를 보지 못한 것에 대해 좌절감을 느끼는 사람들을 위해, Basu는 매주 1-2 회 간격 훈련을 통합하거나 새로운 형태의 운동을 포함하도록 일상을 변화시킬 것을 권장합니다.
텍사스 휴스턴에있는 Fit Armadillo의 창시자 인 Catherine Basu는 체중 감량 고객과 러너를 훈련시킬 때 토마스 에디슨의 지혜로 많은 양의 결정을 제공 할 것을 요구합니다. Basu는“고객이 규모에 따라 결과를 즉시 보지 못하면 실망 할 수 있습니다. "시간이 지남에 따라 변화를 일으키는 것은 작은 변화입니다." 그녀는 고객이 신체적 차이를 느끼기 시작하는 데 4 주에서 8 주가 걸리며, 계속되는 웰빙을위한 적절한 습관을 갖기까지 6 개월이 걸린다고 덧붙였습니다. 고원에 부딪 쳤거나 결과를 보지 못한 것에 대해 좌절감을 느끼는 사람들을 위해, Basu는 매주 1-2 회 간격 훈련을 통합하거나 새로운 형태의 운동을 포함하도록 일상을 변화시킬 것을 권장합니다.
3.“아무것도없는 것보다 약간의 것이 좋습니다.”
매년 The Walking Connection은 월드 와이드 워크 (World Wide Walk)를 개최하여 미국 50 개 주, 캐나다 주 및 37 개 국가의 참가자들을 끌어 모았습니다. 이는 공동 창업자 인 조 앤 테일러 (Jo Ann Taylor)가 사람들을 움직이게하는 것에 대한 헌신의 일환으로 지난 4 년 동안 매일 걸어 다니는 모범 사례입니다. Taylor는 열쇠가 일관성과 작은 시작이라고 지적합니다. "누군가는 처음에는 피트니스 프로그램을 시작하도록 동기를 부여 할 수 있지만 습관이되지 않으면 고착 력이 없습니다"라고 그녀는 말합니다. "매일 최소 10 분 동안 걷는 목표와 같은 증분 운동은 얻을 수 있다고 느낍니다."
매년 The Walking Connection은 월드 와이드 워크 (World Wide Walk)를 개최하여 미국 50 개 주, 캐나다 주 및 37 개 국가의 참가자들을 끌어 모았습니다. 이는 공동 창업자 인 조 앤 테일러 (Jo Ann Taylor)가 사람들을 움직이게하는 것에 대한 헌신의 일환으로 지난 4 년 동안 매일 걸어 다니는 모범 사례입니다. Taylor는 열쇠가 일관성과 작은 시작이라고 지적합니다. "누군가는 처음에는 피트니스 프로그램을 시작하도록 동기를 부여 할 수 있지만 습관이되지 않으면 고착 력이 없습니다"라고 그녀는 말합니다. "매일 최소 10 분 동안 걷는 목표와 같은 증분 운동은 얻을 수 있다고 느낍니다."
4.“하락은 사고입니다. 체재하는 것이 선택입니다.”
잭 마호니 (Jack Mahoney)에 따르면 유타주 프로보 (Ivo)에있는 IMA (I Can Move Again)의 벽에 대한 동기 부여 인용문 중이 인용문은 고객에게 가장 큰 반향을 일으킨다. 웰빙 및 피트니스 센터는 관절염에서 섬유 근육통, 루푸스에 이르는 고통을 겪고있는 사람들에게 적합합니다. Mahoney는“이 사람들은 인생에서 가장 간단한 일을하기 위해 열심히 노력해야하지만… 이러한 동기 부여 인용의 힘은 최근 12 주 동안 ICMA 설계 프로그램에 참여하는 6 명의 관절염 환자에 대한 연구를 통해 테스트되었습니다. 이 프로그램은 운동을 마음 챙김, 명상, 시각화 및 잠재 의식을 포함하는 음악 요소와 결합했습니다. 결론적으로, 참가자들은 신체적, 사회적, 정서적 건강에 대한 96 개의 테스트 된 측정 중 86 개가 향상되었습니다.
잭 마호니 (Jack Mahoney)에 따르면 유타주 프로보 (Ivo)에있는 IMA (I Can Move Again)의 벽에 대한 동기 부여 인용문 중이 인용문은 고객에게 가장 큰 반향을 일으킨다. 웰빙 및 피트니스 센터는 관절염에서 섬유 근육통, 루푸스에 이르는 고통을 겪고있는 사람들에게 적합합니다. Mahoney는“이 사람들은 인생에서 가장 간단한 일을하기 위해 열심히 노력해야하지만… 이러한 동기 부여 인용의 힘은 최근 12 주 동안 ICMA 설계 프로그램에 참여하는 6 명의 관절염 환자에 대한 연구를 통해 테스트되었습니다. 이 프로그램은 운동을 마음 챙김, 명상, 시각화 및 잠재 의식을 포함하는 음악 요소와 결합했습니다. 결론적으로, 참가자들은 신체적, 사회적, 정서적 건강에 대한 96 개의 테스트 된 측정 중 86 개가 향상되었습니다.
5. "말하지 마라. 생각하지 마라. 그냥 지금…!"
새로운 피트니스 루틴을 시작하려고 할 때 정신 차단을 극복하는 것은 절반의 전투가 될 수 있습니다. "아직 '하지 않은'사람들에게는 종종 신체적, 정신적 및 / 또는 정서적 저항 포인트가 있습니다"라고 성능 전문가 인 Chris Weiler는 고객에게 위의 인용문을 만들었습니다. "이러한 사람들 중 다수는 사고, 계획 및 '알아야 할'단계에 많은 시간을 소비하지만 행동 변화에 영향을 줄 정도로 충분히 의미있는 행동을 취하지 못하는 경우가 많습니다." Weiler는 지속적인 습관을 길러주기 위해 명시된 체력 목표 또는 목표를 향해 매일 "작고 실행 가능한 조치"를 취합니다. 한 페이지를 채울 때까지 작업 단계를 반복해서 적어 두어 작업을 강화하십시오. 그런 다음 "일어와 해!" Weiler를 격려합니다
새로운 피트니스 루틴을 시작하려고 할 때 정신 차단을 극복하는 것은 절반의 전투가 될 수 있습니다. "아직 '하지 않은'사람들에게는 종종 신체적, 정신적 및 / 또는 정서적 저항 포인트가 있습니다"라고 성능 전문가 인 Chris Weiler는 고객에게 위의 인용문을 만들었습니다. "이러한 사람들 중 다수는 사고, 계획 및 '알아야 할'단계에 많은 시간을 소비하지만 행동 변화에 영향을 줄 정도로 충분히 의미있는 행동을 취하지 못하는 경우가 많습니다." Weiler는 지속적인 습관을 길러주기 위해 명시된 체력 목표 또는 목표를 향해 매일 "작고 실행 가능한 조치"를 취합니다. 한 페이지를 채울 때까지 작업 단계를 반복해서 적어 두어 작업을 강화하십시오. 그런 다음 "일어와 해!" Weiler를 격려합니다
6.“지금부터 1 시간, 땀이 나거나 미안합니까?”
Xen Strength Yoga의 Danielle Diamond는 일반적으로 일주일에 두 번 개인 훈련 고객과 1 시간 동안 일하지만, 함께 있지 않을 경우 Diamond는 위의 인용문을 남겨두고 부재시 계속 움직이고 포즈를 취하도록 동기를 부여합니다. 다이아몬드는“운동을하도록 강요 한 후에 기분이 나빠 졌는지 스스로에게 물어 보라고한다. " '당연히 아니지.' 그러나 요가 매트 대신 페이스 북에서 시간을 낭비하면 항상 한 시간 후에 기분이 나빠집니다. " 움직일 선택은 확실히 힘을 실어 줄 수 있습니다. Harris Interactive가 실시한 2014 년 설문 조사에서 피트니스 프로그램을 성공적으로 마친 사람들의 54 %가 더 행복해졌습니다.
Xen Strength Yoga의 Danielle Diamond는 일반적으로 일주일에 두 번 개인 훈련 고객과 1 시간 동안 일하지만, 함께 있지 않을 경우 Diamond는 위의 인용문을 남겨두고 부재시 계속 움직이고 포즈를 취하도록 동기를 부여합니다. 다이아몬드는“운동을하도록 강요 한 후에 기분이 나빠 졌는지 스스로에게 물어 보라고한다. " '당연히 아니지.' 그러나 요가 매트 대신 페이스 북에서 시간을 낭비하면 항상 한 시간 후에 기분이 나빠집니다. " 움직일 선택은 확실히 힘을 실어 줄 수 있습니다. Harris Interactive가 실시한 2014 년 설문 조사에서 피트니스 프로그램을 성공적으로 마친 사람들의 54 %가 더 행복해졌습니다.
7. "정지하지 않는 한 얼마나 느리게 진행되는지는 중요하지 않습니다."
공자의 지혜는 거의 모든 삶의 영역에 적용될 수 있으며, 건강도 예외는 아닙니다. 웹 사이트 Fitness Reloaded의 창립자 인 개인 트레이너 Maria Brilaki는“우리는 즉각적인 결과에 중독 된 세상에 살고 있습니다. "전부 또는 무의식과 결합하여 하루에 30 분 또는 60 분의 운동을하지 않으면 무의미하다고 믿습니다. 공자는 우리가 빨리 갈 필요는 없다고 조언합니다. 느리게해도 괜찮습니다. 중요한 것은 우리가 포기하지 않는다는 것입니다. 이것이 실제 진보가 일어나는 방식입니다. " 이를 위해 Brilaki는 엘리베이터보다는 계단을 타거나 하루에 단 5 분만 운동하든 매일 작은 단계가 운동량을 유지하는 데 중요하다고 생각합니다. 현실적인 출발점을 파악하고 그로부터 가능한 것을 확인하십시오.
공자의 지혜는 거의 모든 삶의 영역에 적용될 수 있으며, 건강도 예외는 아닙니다. 웹 사이트 Fitness Reloaded의 창립자 인 개인 트레이너 Maria Brilaki는“우리는 즉각적인 결과에 중독 된 세상에 살고 있습니다. "전부 또는 무의식과 결합하여 하루에 30 분 또는 60 분의 운동을하지 않으면 무의미하다고 믿습니다. 공자는 우리가 빨리 갈 필요는 없다고 조언합니다. 느리게해도 괜찮습니다. 중요한 것은 우리가 포기하지 않는다는 것입니다. 이것이 실제 진보가 일어나는 방식입니다. " 이를 위해 Brilaki는 엘리베이터보다는 계단을 타거나 하루에 단 5 분만 운동하든 매일 작은 단계가 운동량을 유지하는 데 중요하다고 생각합니다. 현실적인 출발점을 파악하고 그로부터 가능한 것을 확인하십시오.
8.“주방은 주방에서 만들어집니다.”
전국 수준의 피트니스 경쟁자 인 Kristin Shaffer는 성공적인 체중 감량의 열쇠가 깨끗하고 일관된 식습관임을 발견했습니다. 온라인 커뮤니티 사이트의 창립자 인 Shaffer는“많은 사람들, 특히 여성들은 나쁜식이 요법을 능가 할 수 있다는 잘못된 믿음을 고수하지만 이것은 사실이 아닙니다.. 식사에 대한 올바른 접근 방식을 채택하기 위해 Shaffer는 사람들이 매주 몇 시간 씩 식사를 미리 준비하고 개별 용기에 나누어 넣도록 권장합니다. Shaffer는“건강한 음식으로 가득 찬 용기를 가져 가면됩니다. "저는 저의 패스트 푸드입니다."
전국 수준의 피트니스 경쟁자 인 Kristin Shaffer는 성공적인 체중 감량의 열쇠가 깨끗하고 일관된 식습관임을 발견했습니다. 온라인 커뮤니티 사이트의 창립자 인 Shaffer는“많은 사람들, 특히 여성들은 나쁜식이 요법을 능가 할 수 있다는 잘못된 믿음을 고수하지만 이것은 사실이 아닙니다.. 식사에 대한 올바른 접근 방식을 채택하기 위해 Shaffer는 사람들이 매주 몇 시간 씩 식사를 미리 준비하고 개별 용기에 나누어 넣도록 권장합니다. Shaffer는“건강한 음식으로 가득 찬 용기를 가져 가면됩니다. "저는 저의 패스트 푸드입니다."
9.“더 많이 먹을수록 더 적게 움직입니다.”
왜 "더 적게 먹고 더 많이 움직여"만트라의 반대를 채택해야합니까? Minimum Viable Fitness의 공동 설립자 인 Julie Fredrickson은 바쁜 모바일 라이프 스타일을 가진 사람들에게는 오래된 지혜가 현실적이지 않거나 효과적이지 않다고 생각합니다. 프레드릭 슨은“우리는 전통적인 만트라가 실제로 더 많은 일을 할 때 항상 잘 작동하는 것과 정확히 반대되는 것을 발견했다. 대신, 그녀는 고객에게 복합 리프트와 같은 고수익 투자 운동에 집중하고 단순히 음식 섭취를 억제하는 대신 단백질 함량이 높은 음식과 섬유질 채소로 몸에 활력을 주도록 조언합니다. 결과? 보다 지속 가능한 피트니스 및 영양 루틴.
크레딧: peredniankina / iStock / Getty Images왜 "더 적게 먹고 더 많이 움직여"만트라의 반대를 채택해야합니까? Minimum Viable Fitness의 공동 설립자 인 Julie Fredrickson은 바쁜 모바일 라이프 스타일을 가진 사람들에게는 오래된 지혜가 현실적이지 않거나 효과적이지 않다고 생각합니다. 프레드릭 슨은“우리는 전통적인 만트라가 실제로 더 많은 일을 할 때 항상 잘 작동하는 것과 정확히 반대되는 것을 발견했다. 대신, 그녀는 고객에게 복합 리프트와 같은 고수익 투자 운동에 집중하고 단순히 음식 섭취를 억제하는 대신 단백질 함량이 높은 음식과 섬유질 채소로 몸에 활력을 주도록 조언합니다. 결과? 보다 지속 가능한 피트니스 및 영양 루틴.
10. "여름에 여름 몸매를 얻습니다."
눈이 많이 오는 풍경에 숨을 내쉬는 것은 어려운 일처럼 보일 수 있지만, 추위에서 운동을하면 더운 몸이 생길 수 있으며 성능이 향상 될 수도 있습니다. "스포츠 및 운동의 의학 및 과학"에 발표 된 연구에 따르면 온도가 상승함에 따라 러너의 성능이 저하되는 것으로 나타났습니다. 추운 날씨에 운동을하기 위해 밖에 나가면 신체가 더 많은 에너지를 태우고 체중 증가를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
크레딧: Dirima / iStock / Getty Images눈이 많이 오는 풍경에 숨을 내쉬는 것은 어려운 일처럼 보일 수 있지만, 추위에서 운동을하면 더운 몸이 생길 수 있으며 성능이 향상 될 수도 있습니다. "스포츠 및 운동의 의학 및 과학"에 발표 된 연구에 따르면 온도가 상승함에 따라 러너의 성능이 저하되는 것으로 나타났습니다. 추운 날씨에 운동을하기 위해 밖에 나가면 신체가 더 많은 에너지를 태우고 체중 증가를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더비 백작 인 에드워드 스탠리는 1873 년에 처음으로이 감정을 만들어 냈지만, 사람들이 건강과 건강을위한 길을 찾게 된 덕분에 한 세기가 넘게 살아 왔습니다. Stanley의 주장에 대해 수많은 연구가 진행되었으며, 활동을 선택하면 건강을 크게 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 하버드 연구원들은 연장 된 TV 시청과 같은 좌식 행동이 비만 및 제 2 형 당뇨병의 "상당히 높은 위험"과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 좋은 뉴스? 가벼운 활동에서 중간 정도의 활동조차도 그러한 고통의 위험을 상당히 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 이야기의 교훈: 매일 움직일 수있는 방법을 찾으십시오!
크레딧: Ikonoklast_Fotografie / iStock / Getty Images더비 백작 인 에드워드 스탠리는 1873 년에 처음으로이 감정을 만들어 냈지만, 사람들이 건강과 건강을위한 길을 찾게 된 덕분에 한 세기가 넘게 살아 왔습니다. Stanley의 주장에 대해 수많은 연구가 진행되었으며, 활동을 선택하면 건강을 크게 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 하버드 연구원들은 연장 된 TV 시청과 같은 좌식 행동이 비만 및 제 2 형 당뇨병의 "상당히 높은 위험"과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 좋은 뉴스? 가벼운 활동에서 중간 정도의 활동조차도 그러한 고통의 위험을 상당히 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 이야기의 교훈: 매일 움직일 수있는 방법을 찾으십시오!
12.“마감없는 목표는 꿈일뿐입니다.”
Fit in 30 운동의 공인 트레이너이자 제작자 인 Angelique Millis는 자신이 원하는 운동을하는 방법을 알고 있습니다. 그녀는 대학에서 체중을 늘린 후 40 파운드를 잃었고 이제 성공적인 체중 감량 여행을위한 효과적인 목표 설정을 인정합니다. Millis는 "목표 설정은 나의 혁신의 중요한 부분이었습니다"라고 말합니다. "목표 없이는 인생에서 원하는 것을 얻는 데 대한 정확한 진척도는 없습니다." Millis는 목표를 설정하고 목표를 달성하기위한 단계를 요약함으로써 체중 감량 전략을 수립 할 것을 제안합니다. 목표를 설정하면 동기 부여 사진과 시각적 목표 알림으로 성공을위한 준비를 할 수도 있습니다. 네덜란드에 기반을 둔 연구원 인 Esther Papies의 연구에 따르면 목표를 미묘하게 상기시켜 준 다이어트를하는 사람들은 잘 먹지 않으려는 유혹을받을 때 자기 조절 능력이 더 뛰어나다 고합니다.
크레딧: Alliance / iStock / Getty ImagesFit in 30 운동의 공인 트레이너이자 제작자 인 Angelique Millis는 자신이 원하는 운동을하는 방법을 알고 있습니다. 그녀는 대학에서 체중을 늘린 후 40 파운드를 잃었고 이제 성공적인 체중 감량 여행을위한 효과적인 목표 설정을 인정합니다. Millis는 "목표 설정은 나의 혁신의 중요한 부분이었습니다"라고 말합니다. "목표 없이는 인생에서 원하는 것을 얻는 데 대한 정확한 진척도는 없습니다." Millis는 목표를 설정하고 목표를 달성하기위한 단계를 요약함으로써 체중 감량 전략을 수립 할 것을 제안합니다. 목표를 설정하면 동기 부여 사진과 시각적 목표 알림으로 성공을위한 준비를 할 수도 있습니다. 네덜란드에 기반을 둔 연구원 인 Esther Papies의 연구에 따르면 목표를 미묘하게 상기시켜 준 다이어트를하는 사람들은 잘 먹지 않으려는 유혹을받을 때 자기 조절 능력이 더 뛰어나다 고합니다.
10 파운드 또는 100 파운드의 체중을 줄이려고 노력하는 웨이트 워처 회원들은 새로운 건강 습관을 채택하는 것이 체중 감량을 지속시키는 열쇠라는 것을 상기시켜주는 역할을합니다. 이 프로그램으로 30 파운드를 잃은 리사 크로 지에 (Lisa Crozier) 지도자는“식이 요법으로 체중 감량에 접근하는 사람들이 많다. "그들은 빠른 결과를보기 위해 보통 박탈과 초인간적 의지력을 요구하는 신속하고 극단적 인 변화를 일으킨다. 그들은 종종 그러한 과감한 조치를 고수하지 않고 패배감을 느낀다." 대안으로, Crozier는 건강 식품을 정기적으로 쇼핑하는 것과 같이 유지하기 쉬운 작고 간단한 생활 습관 변화로 시작하는 것이 좋습니다. 활동 모니터 착용; 부분 통제되고 합리적인 방종에 대한 수당; 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 공동체를 찾는 것도 건강과 체중 감량을 위해 노력합니다.
크레딧: Mark Bowden / iStock / Getty Images10 파운드 또는 100 파운드의 체중을 줄이려고 노력하는 웨이트 워처 회원들은 새로운 건강 습관을 채택하는 것이 체중 감량을 지속시키는 열쇠라는 것을 상기시켜주는 역할을합니다. 이 프로그램으로 30 파운드를 잃은 리사 크로 지에 (Lisa Crozier) 지도자는“식이 요법으로 체중 감량에 접근하는 사람들이 많다. "그들은 빠른 결과를보기 위해 보통 박탈과 초인간적 의지력을 요구하는 신속하고 극단적 인 변화를 일으킨다. 그들은 종종 그러한 과감한 조치를 고수하지 않고 패배감을 느낀다." 대안으로, Crozier는 건강 식품을 정기적으로 쇼핑하는 것과 같이 유지하기 쉬운 작고 간단한 생활 습관 변화로 시작하는 것이 좋습니다. 활동 모니터 착용; 부분 통제되고 합리적인 방종에 대한 수당; 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 공동체를 찾는 것도 건강과 체중 감량을 위해 노력합니다.
14.“인생이 끝날 때부터 인생이 시작됩니다.”
필자 Neale Donald Walsch는 체력에 대해 이야기 한 것이 아니라이 단어들이 확실히 적용됩니다. 방금 그루브에 들어가는 사람들에게는 피트니스 루틴을 시작하는 것이 어려울 수 있으며 때로는 불편한 노력이 될 수도 있습니다. 그러나 일상 생활의 일부로 운동을 수용하기 시작하면 인생은 실제로 시작되거나 적어도 길어질 수 있습니다.
크레딧: Anthony Brown / iStock / Getty Images필자 Neale Donald Walsch는 체력에 대해 이야기 한 것이 아니라이 단어들이 확실히 적용됩니다. 방금 그루브에 들어가는 사람들에게는 피트니스 루틴을 시작하는 것이 어려울 수 있으며 때로는 불편한 노력이 될 수도 있습니다. 그러나 일상 생활의 일부로 운동을 수용하기 시작하면 인생은 실제로 시작되거나 적어도 길어질 수 있습니다.
15.“내일 말하지 마라.”
육즙이 많은 햄버거 나 맛있는 피자가 제공되면 "내일 다이어트를 시작하겠습니다"라고 말하기 쉽습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.--식이 요법과 피트니스 지연은 매우 흔하며 종종 부정적인 행동주기를 초래합니다. 온라인 피트니스 웹 사이트 MoveMeFit의 Katie Shattuck은“무슨 일이 일어나거나 피곤하거나 기분이 산만 해지기 쉽다”고 말했다. "이유가 무엇이든 우리는 모두 '내일은 나아질 것입니다.'라고 말했습니다. 내일이 오면 우리도 똑같이합니다 지연을 지나치려면 트리거 상황을 피하고 마감일을 정하십시오. 대신 마감일을 맞추는 동기를 부여 할 보상을 마련하십시오.
육즙이 많은 햄버거 나 맛있는 피자가 제공되면 "내일 다이어트를 시작하겠습니다"라고 말하기 쉽습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.--식이 요법과 피트니스 지연은 매우 흔하며 종종 부정적인 행동주기를 초래합니다. 온라인 피트니스 웹 사이트 MoveMeFit의 Katie Shattuck은“무슨 일이 일어나거나 피곤하거나 기분이 산만 해지기 쉽다”고 말했다. "이유가 무엇이든 우리는 모두 '내일은 나아질 것입니다.'라고 말했습니다. 내일이 오면 우리도 똑같이합니다. " 지연을 지나치려면 트리거 상황을 피하고 마감일을 정하십시오. 대신 마감일을 맞추는 동기를 부여 할 보상을 마련하십시오.
16. "당신이 누군지 너무 늦지 않았습니다."
텍사스 오스틴에 위치한 RIDE Indoor Cycling 교수 인 Maria Groten 강사는 학생들이 땀을 흘리고 도전적인 수업이 끝날 때마다 동기 부여를 해주는 위의 내용 (저는 George Eliot에게 귀속됨)을 항상 제공합니다. Groten은“이 인용문은 우리가 나이가 들어감에 따라 인생이 끝나지 않는다는 것을 상기시켜주기 때문에 좋아한다. "꿈이 실현 되기에는 결코 늦지 않았습니다." 운동을 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다. 2013 년 11 월 "British Journal of Sports Medicine"에 발표 된 연구에 따르면 나중에 운동을 시작한 63 세 이상의 남성과 여성은 여전히 질병 유지와 같은 중요한 건강상의 이점을 경험했습니다. 우울증을 피하고 건강한 뇌 기능을 유지하십시오.
텍사스 오스틴에 위치한 RIDE Indoor Cycling 교수 인 Maria Groten 강사는 학생들이 땀을 흘리고 도전적인 수업이 끝날 때마다 동기 부여를 해주는 위의 내용 (저는 George Eliot에게 귀속됨)을 항상 제공합니다. Groten은“이 인용문은 우리가 나이가 들어감에 따라 인생이 끝나지 않는다는 것을 상기시켜주기 때문에 좋아한다. "꿈이 실현 되기에는 결코 늦지 않았습니다." 운동을 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다. 2013 년 11 월 "British Journal of Sports Medicine"에 발표 된 연구에 따르면 나중에 운동을 시작한 63 세 이상의 남성과 여성은 여전히 질병 유지와 같은 중요한 건강상의 이점을 경험했습니다. 우울증을 피하고 건강한 뇌 기능을 유지하십시오.
어떤 따옴표가 가장 동기를 부여합니까?
동기 부여 따옴표를 사용하여 체력 목표를 달성하는 데 도움이됩니까? 그렇다면 가장 좋아하는 인용문은 무엇입니까? 동기 부여에 도움이되는 이유는 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오. 우리는 당신의 의견을 듣고 싶습니다!
동기 부여 따옴표를 사용하여 체력 목표를 달성하는 데 도움이됩니까? 그렇다면 가장 좋아하는 인용문은 무엇입니까? 동기 부여에 도움이되는 이유는 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오. 우리는 당신의 의견을 듣고 싶습니다!
