스페셜 K 챌린지는 BMI가 25 세 이상인 사람의 체중 감량을 시작하여 과체중으로 분류하도록 설계된 2 주간의 단기 다이어트 계획입니다. 장기식이 요법을 따르지 않아야합니다. 식이 요법은 과일과 채소와 함께 스페셜 K 시리얼이나 켈로그의 단백질 쉐이크 외에 스페셜 K 단백질 바와 같은 켈로그 제품을 중심으로 진행됩니다. 하루에 한 정기 식사도 허용됩니다.
다이어트 성분
스페셜 K 다이어트에는 1/2 컵 저지방 우유와 함께 스페셜 K 시리얼, 모든 맛의 아침 식사 1 회가 포함됩니다. 켈로그 웹 사이트에 따르면 시리얼 1 인분은 1 컵입니다. 아침이나 저녁에 같은 식사를합니다. 어느 식사에서든 시리얼을 단백질 쉐이크 또는 식사 대체 단백질 바로 대체 할 수 있습니다. 이 계획에는 스낵 크기의 단백질 바, 크래커, 특수 K 과일 칩 또는 단백질 워터 믹스를 포함하여 Kellogg 제품에서 선택한 두 가지 스낵이 포함됩니다. 과일이나 야채를 무제한으로 간식으로 먹을 수도 있습니다. 저녁 식사는 일반 음식으로 구성되어 있지만 저지방, 영양 선택에 제한됩니다. 음료 섭취량은 무제한으로 표시되지만 많은 양의 일반 소다가 포함되지 않은 것 같습니다.
칼로리
웹 사이트에서 다이어트 지침을 읽으려면 Kellogg 웹 사이트에 등록하고 로그인해야합니다. 그러나 2002 년 Loughborough University에서 실시한 연구에 참여한 연구 참가자는 하루 평균 1, 590 칼로리를 소비했습니다. 다이어트는 칼로리 섭취를 27 % 줄이고 지방 섭취를 절반으로 줄였습니다.
결과
Loughborough 연구에서 체중 감량은 평균 2.25 파운드였습니다. 최대 5 파운드, 3 온스 2 주 동안 참가자의 75 % 이상이 허리, 엉덩이, 팔, 허벅지 또는 흉상에서 인치를 잃었습니다. 33 %는 허리에서 1 인치 이상 잃었습니다.
영양물 섭취
특별한 K 시리얼은 다른 맛으로 나옵니다. 선택할 수있는 두 가지 맛은 Chocolatey Delight와 Low-Fat Granola입니다. 오히려 놀랍게도 Chocolatey Delight는 실제로 서빙 당 칼로리가 적습니다. 저지방 그라 놀라의 경우 230에 비해 160입니다. 두 곡물에는 같은 양의 단당이 포함되어 있는데, 대부분 혈당 수준의 변화와 관련이있는 종류 인 9g입니다. 그라 놀라 시리얼은 초콜릿 버전에서 2g에 비해 6g의 단백질을 함유하고 있습니다. 초콜릿 버전은 또한 그라 놀라 시리얼의 0.5g에 비해 포화 지방 2g이 더 많이 포함되어 있습니다. 포화 지방은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 둘 다 심장에 가장 나쁜 포화 지방 유형 인 트랜스 지방 함량을 0으로 표시합니다.
