상완의 긴 뼈가 부러지면 의학적 치료와 감독이 필요합니다. 상완골은 어깨에서 팔꿈치 관절까지 확장되어 식사와 같은 활동을 위해 손을 위치시키는 데 도움이됩니다. 골절 상완골의 치료는 일반적으로 부상의 심각성에 따라 6-8 주 동안 칼라와 커프 또는 캐스트에 고정시키는 것을 포함합니다. 활동적인 회복 단계에서의 물리 치료 운동은 팔과 어깨의 운동, 힘 및 기능의 범위를 회복하는 데 도움이됩니다.
그 팔뚝을 구축
물리 치료사는 부상 후 운동을 시작하는 것이 안전 할 때 청신호를 줄 것입니다. 승인되면, 이두근 운동은 팔꿈치를 구부리고 물건을 들어 올리는 데 도움이되는 상완 앞 근육을 강화시킵니다. 3 세트의 피로를 느끼기 전에 10-12 회 들어 올릴 수있는 가벼운 무게로 이두박근을 감습니다. 양손으로 팔을 똑바로 세우고 손바닥을 위로 향하게하여 무게를 유지하십시오. 팔꿈치를 구부려 몸무게를 어깨쪽으로 천천히 들어 올린 다음 천천히 아래로 내립니다.
삼두근 강화
팔뚝 뒤쪽의 삼두근 근육은 골절 후 약해집니다. 가벼운 근육을 사용해 삼두근 반동으로 이러한 근육을 강화하고 피로를 풀기 전에 10 ~ 12 번의 3 회 반복을 완료 할 수 있습니다. 골절이 오른쪽 팔이면 오른쪽 다리에 서서 구부러진 왼쪽 무릎을 평평한 벤치에 놓습니다. 허리를 앞으로 구부려 왼손이 벤치 가장자리를 잡고지지하도록하고 등을 평평하게합니다. 오른손으로 가벼운 무게를 잡고 팔꿈치를 구부려 오른쪽 위 팔이 몸통과 평행을 이루고 팔뚝이 바닥에 수직으로 매달 리도록합니다. 팔꿈치와 윗팔을 움직이지 않고 오른쪽 팔뚝을 뒤로 펴도록 삼두근을 수축시키면서 윗팔을 일정하게 유지하십시오. 시작 위치로 돌아 가기 전에 일시 중지하십시오.
어깨 강화
물리 치료사는 골절 후 10 ~ 12 주 정도의 체중으로 어깨 강화 운동을 시작할 수 있습니다. 어깨 전방 상승 운동은 전방 굴곡 운동 범위를 개선하고 리프팅 활동을위한 삼각근을 강화시킵니다. 손바닥을 아래로 향하게하여 가벼운 무게를 유지하면서 키가 Stand니다. 팔을 똑바로 세우고 어깨 높이로 올린 후 일시 정지 한 다음 내립니다. 3 세트 또는 피곤할 때까지 10 번 반복합니다.
손 연결
골절 상완골은 정기적으로 팔과 손을 사용하여 회복하는 동안 들어올 리거나 움켜 쥐지 않으면 그립 강도를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 파지 운동으로 손을 강화하십시오. 손바닥에 맞는 작은 공을 하루 종일 총 3 번 총 10 ~ 15 회 편안하게 꽉 쥐십시오.
