계란은 다양한 이점을 제공하지만 날달걀을 삼키면 음식을 조리 할 때 일부 영양소가 줄어들 수 있으므로 건강에 특별한 혜택을 줄 수 있습니다. 생 계란에서 정자 질과 태아의 건강에 대한 개선과 개선을 알아보고, 먹는 것과 관련된 위험을 이해하십시오. 먼저 보건 의료 서비스 제공자의 조언을 구하지 않고 건강 문제를 치료하기 위해 계란을 섭취하지 마십시오.
에너지에 기여
날달걀을 섭취하는 것은 하루 종일 움직일 수 있도록 에너지 량을 늘릴 때 좋은 선택입니다. 식사 계획에 불충분 한 탄수화물이있을 때 몸은 식단에서 단백질을 섭취하여 연료를 얻습니다. 하나의 큰 날달걀은 6.3g의 단백질뿐만 아니라 신체가 에너지를 위해 음식을 사용하는 데 도움이되는 다른 영양소 인 B 비타민을 제공합니다. 소량의 티아민, 비타민 B-6, 판토텐산 및 엽산을 섭취하고 날달걀은 에너지에 중요한 모든 B 비타민 인 비타민 B-12 및 리보플라빈의 훌륭한 공급원으로도 사용됩니다.
불임 증진
불임은 여러 가지 이유로 고통을 겪을 수 있지만 생 계란을 삼키는 것이 아기를 임신하는 데 어려움이있는 경우 혜택을 줄 수 있습니다. 날달걀은 정자의 질을 향상시킬 수있는 미네랄 인 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 큰 날달걀에는 15.3mcg의 셀레늄이 있습니다. 성인은 매일 55mcg의이 미네랄이 필요합니다. 날달걀은 또한 비타민 B-12 덕분에 남성 생식력에 도움이 될 수 있습니다. University of Maryland Medical Center 웹 사이트는 정자 운동성에 대한 비타민 B-12의 긍정적 인 영향에 대한 약한 연구를 인용합니다. 하나의 큰 계란에는 0.4mcg의이 비타민이 들어 있습니다. 당신의 몸은 매일 2.4 mcg가 필요합니다.
태아 건강을 향상시킵니다
식중독 위험으로 인해 임신 중에 날달걀을 먹는 것은 권장하지 않지만 태아의 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 날달걀은 엽산과 비타민 B-12의 공급원으로, 신경관 선천적 결손을 예방합니다. 하나의 큰 계란에는 각각 24mcg와 0.4mcg의 영양소가 들어 있습니다. 임산부는 매일 600mcg의 엽산과 2.6mcg의 비타민 B-12가 필요합니다. 임신 중에 날달걀을 섭취하는 경우 저온 살균 계란을 찾아 문제의 위험을 줄이십시오.
살모넬라 중독을 유발할 수 있음
날달의 식중독 위험은 살모넬라 균으로 알려진 미세한 박테리아에서 비롯됩니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 매년 약 140 만 명이 살모넬라증에 걸린 것으로 위장관 문제를 유발하고 매년 약 400 명이 사망합니다. 드물게, 오염 된 날달걀의 살모넬라증은 관절염, 고통스러운 배뇨 및 눈 자극으로 나타나는 상태 인 라이터 증후군으로 이어질 수 있습니다.
