격렬한 두통과 숙취의 쇠약 메스꺼움으로 깨어날 때, 증상을 없애기 위해 거의 모든 것을 기꺼이 시도 할 수 있습니다. 끝없는 숙취 중 "치료", 당신은 어제 밤의 알코올을 "땀을 흘리려고"유혹 할 수 있습니다.
이 이론은 완전 해 보이지만 운동을 숙취로 치료할 수 있다는 실제적인 증거는 없습니다. 실제로, 당신을 악화시킬 수도 있습니다. 따라서 체육관에 들어가 잠재적 위험에 처하기 전에 대신 선택해야 할 것이 있습니다.
숙취의 증상
음료가 너무 많으면 다음날 숙취가 발생할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 불행히도 다음 날 숙취를 겪지 않고 마시는 음료수에 대한 공식은 없습니다. 따라서 안전하게 마시십시오.
Mayo Clinic에 따르면 숙취는 일반적으로 약 24 시간 지속되며 혈중 알코올 농도가 0으로 떨어지기 시작합니다. 마신 양에 따라 피로, 두통 및 근육통, 증가 된 빛 및 소리 감도 및 기분 장애와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
이뇨제로서 알코올은 더 자주 배뇨를 일으켜 탈수를 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 탈수는 극도의 갈증, 구강 건조 또는 현기증과 같은 증상과 짝을 이룹니다. 그렇기 때문에 술을 마실 때와 술을 마신 후에 수분을 공급하는 것이 중요합니다.
숙취 치료를위한 운동
녹색 주스에서 스핀 수업에 이르기까지 수많은 신화 숙취가 있습니다. 그러나 임상 간 질환에 발표 된 2013 년 11 월 연구에 따르면 녹색 주스가 밤의 음주를 취소하지 않는 것처럼 알코올을 "땀을 흘리는"이론을 뒷받침하는 확실한 연구는 없습니다.
숙취로 운동 한 후에 일부 사람들이 기분이 좋아지는 이유는 아마도 운동 자체의 긍정적 인 효과와 더 관련이있을 것입니다. 중독 센터에 따르면 알코올은 우울증입니다. 신경 기능을 느리게하여 기분과 감정에 영향을 미칩니다. 숙취 여파조차도 실제로 스트레스를 받거나 불안감을 느끼게 할 수 있습니다.
운동은 정반대입니다. Harvard Health Publishing에 따르면 신체 활동으로 인해 신체가 엔도르핀 (체내 자연 진통제)을 방출하여 기분을 높이고 스트레스 및 / 또는 불안을 줄일 수 있습니다. 말할 것도없이 운동은 신체의 염증, 또 다른 숙취 증상을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
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숙취로 운동 할 위험
따라서, 땀 세션이 숙취를 치료 한 것처럼 느껴질 수 있지만, 이는 신체에 긍정적 인 영향을 미치는 운동의 전반적인 이점 일 것입니다. 그러나 운동화를 착용하고 포장 도로를 치기 전에 숙취로 운동 할 때 발생할 수있는 잠재적 위험을 고려해야합니다.
대부분의 숙취 상황에서 탈수는 구강 건조 이상으로 어지럽히 지 않으며 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 그러나 땀을 흘리고 운동을하면 탈수의 영향이 더 위험 해집니다.
미국 운동 협의회에 따르면 체액과 체온 조절에 도움이된다고한다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 탈수로 인해 혈압이 저하되어 현기증이나 실신으로 이어질 수 있습니다.
숙취로 운동하면 부상을 입을 수도 있습니다. Mayo Clinic에 따르면, 숙취 상태 일 때 피로, 가벼운 머리 또는 빛에 대한 민감도가 증가하는 것이 일반적입니다. 또한 숙취 상태에서 손재주와 집중력에 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 숙취 상태에서 좀 더 서투른 사람 일 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이는 무거운 물건을 들어 올리거나 심장 기계를 탐색하는 가장 좋은시기가 아닙니다.
경고
숙취 상태에서 운동하면 탈수 및 체온 및 / 또는 혈압의 불규칙성이 발생할 수 있습니다. 숙취 증상이 나타나면 체육관을 건너 뛰고 휴식과 체액을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
숙취 상태에서 운동을하는 것이 안전 할 수 있지만 고강도 훈련 세션을 건너 뛰는 것이 가장 좋습니다. 대신 집에서 바로 할 수있는 충격이 적은 운동을 선택하십시오. 요가 나 필라테스는 땀을 너무 많이 흘리지 않으며 휴식을 강조하며 일반적으로 속도가 느리기 때문에 훌륭한 옵션입니다.
