고관절 근육은 복부 근육 아래에 있습니다. 요근 관절, 장골, 장골 근, 복근 및 직장 대퇴골을 포함하는 근육 그룹 인 고관절 굴곡부는 허벅지를 골반에 연결합니다. 그들이 수축 할 때, 이 근육들은 허벅지와 몸통을 더 가깝게 만듭니다. 고관절 굴곡은 수영 차기에서 일부 역할을하기 때문에 이러한 근육 중 하나에 부상을 입으면 수영을하지 못할 수도 있습니다.
연구 노트
"The Open Sports Medicine Journal"의 2010 년 기사는 재활과 엉덩이 굴근 부상의 재생 기준에 관한 문헌의 차이를 발견했습니다. 부상 유형, 원인 및 증상은 재활에 가장 유익한 운동을 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 수영은 회복 중에 포함시킬 수있는 대체 운동 중 하나 일 수 있지만 몇 가지주의 사항이 있습니다. 고관절 굴근 문제로 수영하기 전에 의사 나 운동 전문가와 상담하십시오.
부상의 종류
근육을 뼈에 부착시키는 고관절 근육 또는 힘줄의 긴장이나 파열은 격렬한 운동이나 신체 활동에서 흔히 발생하는 심각한 부상입니다. 예를 들어, 테니스, 축구 및 축구와 같은 스포츠 중 달리기 및 기타 빠르고 강력한 움직임은 특히 근육이 빡빡하거나 피곤할 때 고관절 굴곡을 유발할 수 있습니다.
고관절 굴곡의 건염 또는 염증은 반복적 인 움직임 및 과용으로 인한 만성 부상입니다. 예를 들어, 근육이 단단 해지고 축구가 반복적으로 발로 차면 고관절 건염이 발생할 수 있습니다. 덜 흔한 부상은 "스냅 핑 고관절 증후군"또는 "iliopsoas 증후군"이라고하며, iliopsoas 근육의 힘줄이 때때로 귀를 기울일 수있는 엉덩이에 "스냅 핑"느낌을 일으키는 경우입니다.
재활 지침
대부분의 고관절 flexor 부상의 경우, 재활의 첫 번째 단계는 수영이 아닌 휴식을 포함해야합니다. 첫 단계의 기간은 부상의 심각성에 따라 2 ~ 3 일에서 몇 주 사이입니다. 그런 다음 수영을 포함하여 수정 된 운동 프로그램을 시작할 수 있습니다.
예를 들어, 주자 및 자전거 운전자는 고관절 근육 긴장에서 회복하는 동안 수영으로 전환하는 것이 좋습니다. 수영은 달리기와 사이클링에 비해 불편 함과 고통을 덜 유발할 수 있으며 고관절 굴곡 강도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 고관절 flexor 부상을 겪을 때 수영은보다 힘든 운동과 스포츠에 비해 좋은 대안 운동이 될 수 있습니다.
금기 사항 및 예방 조치
수영 중 고관절 통증을 느끼거나 고관절 운동 범위가 줄어들거나 수영 기술이 잘못되었을 경우 재활을 위해 수영하지 마십시오. 고관절 굴곡 손상을 입은 수영 선수는 수영 연대를 대폭 수정하거나 다시 수영하기 전에 "경기 복귀"기준을 완료해야 할 수 있습니다. 수영이 재활 프로그램에 통합되면 천천히 진행하십시오. 재활 프로토콜은 개별 상황과 물리 치료사 또는 운동 트레이너의 배경에 따라 크게 다를 수 있습니다.
