총 체육관은 심각한 피트니스 투자입니다. 모델에 따라 게시 시점에 $ 1, 295에서 $ 4, 895까지 비용이 듭니다. Total Gym 제품은 물리 치료 클리닉, 체육관, 병원, 운동 훈련 시설 및 기타 여러 대기업에 판매됩니다. 그러나 반드시 건강에 가장 적합한 것은 아닙니다.
운동 DVD
체육관 회원
체육관 회원의 경우 한 달에 $ 10-$ 200가 될 수 있으며, 매년 $ 120-$ 2, 400가됩니다. 체육관에서는 다양한 운동기구와 수영장, 그룹 수업, 개인 트레이너를 이용할 수 있습니다. 이러한 이유로, 당신은 당신의 달러를 위해 더 많은 것을 얻고 있고, 다시 한 번 당신의 가정에 공간을 절약하고 있습니다.
다른 가정 체육관
많은 홈 체육관은 Total Gym과 가격이 비슷하지만 다른 운동 장비는 훨씬 저렴합니다. 예를 들어 출판 당시 Weider Fitness는 300 달러에서 600 달러 사이의 홈 헬스 클럽을 판매합니다. 집에서 운동하고 싶다면 훨씬 비용 효율적인 옵션입니다.
몸무게 운동
가장 저렴한 옵션은 매트 운동을 거의 필요로하지 않는 자신 만의 일상적인 체중 운동을 설계하는 것입니다. 이 운동은 장비를 거의 또는 전혀 필요로하지 않으며 근력 강화와 근육 증가에 효과적입니다. 거실에서 팔 굽혀 펴기, 크런치, 스쿼트, 힐 리프트, 미용 체조, 요가 및 필라테스를 수행 할 수 있습니다. 기본 웨이트 트레이닝을 위해 풀업 바 및 몇 개의 아령과 같은 간단한 장비를 추가하십시오. Center for Disease Control and Prevention에서 권장하는 최소 150 분의 유산소 운동과 건강한식이 요법을 통합 한 건강한 심장 루틴과 함께이 방법을 사용하면 효과적으로 건강을 유지할 수 있습니다.
