어린이는 단백질 파우더를 사용할 수 있으며 실제로 많은 단백질 보충제는 십대와 청소년을 위해 특별히 고안되었습니다. 그러나 관련된 위험으로 인해 소아과 의사와 함께 선택해야합니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 12 세의 소년은식이 요법에서 단백질을 많이 섭취 할 가능성이 높습니다. 많은 경우에 단백질 보충제는 단지 칼로리에 추가됩니다. 또한 특정 단백질 파우더 혼합물에는 크레아틴과 같은 어린이에게 적합하지 않은 성분이 포함되어 있으므로 제품 포장의 성분 목록에주의하십시오. 먼저 의사와상의없이 자녀의 단백질 파우더를 제공하지 마십시오.
활동적인 청소년
비영리 단체 Teen 's Health에 따르면 육체적으로 활동적인 청소년은 같은 연령의 좌식 아동과 비교하여 더 많은 단백질이 필요합니다. 이 아이들은 훈련, 스포츠 또는 놀이 중에 더 많은 칼로리를 소모하고 근육 단백질이 분해되어 더 많은 단백질이 필요합니다. 운동 선수는식이 요법에 더 많은 단백질이 필요하다는 사실에도 불구하고 일반적으로 단백질 파우더에 의지 할 필요는 없습니다. Teen 's Health는 닭고기, 생선, 살코기, 유제품, 통 곡물 및 채소를 포함하여보다 영양소가 풍부한 단백질 공급원을 고수 할 것을 권장합니다.
권장식이 수당
CDC에 따르면, 평균 12 세의 어린이는 하루에 식단에 약 34 그램의 단백질이 필요합니다. 대부분의 아이들은 보충제 없이도이 양보다 훨씬 더 많이 소비합니다. 예를 들어, 두 개의 계란, 통밀 토스트 한 조각 및 우유 한 잔이 포함 된 아침 식사에는 약 25 그램의 단백질 만 들어 있습니다. 신체 활동적인 청소년은 식단에 추가 단백질이 필요할 수 있지만 단백질 섭취를 늘리기 전에 자녀의 의사와 상담해야합니다.
초과 단백질
건강 위험은 너무 많은 단백질 섭취와 관련이 있습니다. 주요 위험은 체지방 형태의 체중 증가입니다. 아이가 몸이 다룰 수있는 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 과잉 단백질은 종종 체지방으로 저장됩니다. 단백질에 대한 RDA를 따르는 것이 중요한 이유입니다. 평균 미국 어린이의 식단에 단백질 파우더를 첨가하면 종종 어린이의 단백질 필요량을 초과하게됩니다. Teen 's Health에 따르면 단백질을 너무 많이 섭취하는 다른 위험에는 탈수, 칼슘 손실 및 신장 문제가 포함됩니다.
안전 문제
체지방을 잠재적으로 증가시키는 것 외에, 일부 단백질 파우더는 다른 안전 문제를 가지고있어 아이들에게 나쁜 선택입니다. "Consumer Reports"에 의해 수행 된 2010 년 연구는 15 가지 단백질 보충제의 독성 중금속 함량을 테스트했습니다. 보충제 중 3 개는 카드뮴, 비소, 납 및 수은을 포함하여 안전하지 않은 수준의 특정 중금속을 함유하고 있음을 발견했습니다. Karmanos Cancer Institute의 Dr. Michael Harbut는 이러한 요소가 특히 어린이와 임산부에 해롭다 고 말합니다. 독성 중금속은 신장을 포함한 장기를 손상시킬 수 있습니다.
