부상을 입을 때 수액이 해당 부위에 모여 붓기를 유발합니다. 충분한 수액이 모이면 통증이 증가 할 수 있습니다. RICE (휴식, 얼음, 압박 및 상승)로 알려진 일반적인 치료 요법을 적용하여 염좌, 긴장 및 타박상과 같은 경미한 부상을 치료할 수 있습니다. 이 과정은 염증과 부기를 빠르게 줄일 수 있습니다. 경우에 따라 부상이 경미하고 부상 직후에 RICE를 적용하면 붓기가 완전히 예방되지 않을 수 있습니다.
1 단계
부상 부위를 탄력 붕대로 감싸십시오. 해당 지역을 한 번만 통과하십시오.
2 단계
부상 부위 바로 위에 붕대에 냉찜질을하십시오.
3 단계
부상 부위를 탄력 붕대로 계속 감싸서 붕대 안에 냉찜질을 감싸십시오. 포장을 끝내고 붕대에 끝을 조입니다.
4 단계
부상 부위 아래에 충분한 베개를 놓아 심장 위로 올라갑니다.
5 단계
20 분 기다립니다. 그런 다음 냉찜질을 제거 할 수있을 정도로 붕대를 풉니 다. 압축을 제거하고 붕대를 다시 감싸고 고정하십시오.
6 단계
냉동고에 압축을 넣습니다. 40 분 정도 기다린 다음 감기 압축을 붕대로 다시 삽입하십시오.
필요한 것
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탄력 붕대
소프트 블루 아이스 팩과 같은 콜드 압축
베개
팁
냉찜질 요법의 안전한주기는 부상을 압축 한 상태에서 20 분, 압축을 끈 상태에서 40 분입니다. 이주기는 1 일에서 2 일 동안 하루에 4-8 회 반복 될 수 있습니다.
붓기 감소를 촉진하기 위해 처방전없이 구입할 수있는 항염증제를 RICE와 함께 사용할 수 있습니다.
통증이나 부기가 계속되거나 경미한 긴장이나 염좌보다 더 심각한 부상을 입을 것으로 의심되면 의사의 진료를 받으십시오.
경고
냉찜질을하는 동안 절대 자지 마십시오. 감기에 걸릴 수 있습니다. 휴식은 RICE 요법의 기본 요소입니다. 부상이 치료 될 때까지 무게를 사용하거나 부담하지 마십시오.
