National Restaurant Association의 조사에 따르면 중국 식당은 가장 건강에 좋은 장소가 아닙니다. 칼로리가 높은 음식, 많은 나트륨 및 고지방 요리를 사용하면 여기저기서 작은 음식을 선택하더라도 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다. 다이어트 중 중국 식당에서 식사하는 것이 가능하지만, 매우 선택적이고 인기있는 선택을 건너 뛰어야합니다.
1 단계
수프 그릇으로 시작하십시오. Weight Loss Resources 웹 사이트에 따르면, 뜨겁고 신 수프 한 컵에는 80 칼로리 만 포함되어 있으며 게 한 컵과 달콤한 옥수수 수프에는 약 155 칼로리가 있습니다. 이것은 당신을 채우고 다른 음식을 과식하지 못하게합니다.
2 단계
채소에 쌓아 두십시오. 그러나 소스에 튀거나 무겁지 않은 것만 쌓으십시오. NBC 뉴스의 2007 기사에 따르면 마늘 소스의 가지에는 1, 000 칼로리 이상이 있고 볶은 채소는 최대 900 칼로리가 있습니다. 대신, 옆에 찐 채소를 요청하십시오.
3 단계
흰색 대신 현미를 고르고 볶은 것보다 찐 옵션을 선택하십시오. 체중 감량 자원에 따르면, 삶은 쌀의 서빙은 튀긴 버전보다 칼로리가 255 적습니다. 이미 쌀이나 국수가 포함 된 요리는 반찬을 건너 뛸 가능성이 높기 때문에 더 많은 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
4 단계
엑스트라를 제거하십시오. "부분 계획"의 저자 인 린다 가스 센 하이머 (Linda Gassenheimer)에 따르면 반죽을 제거하거나 튀긴 음식에 코팅을하여 지방과 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다. 소스가 많은 요리를 선택할 때는 고기와 밥을 먹지만 접시에 소스를 남겨두면 더 많은 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
5 단계
쌀 와인 식초, 생강 또는 저염 간장을 선택하여 요리를 맛보세요. 새콤 달콤한 소스, 매실 소스 및 일반 간장에는 모두 설탕과 소금이 많이 들어 있습니다. 즉, 식단에 칼로리를 추가 할 수 있지만 나트륨 함량이 높기 때문에 수분을 유지할 수 있습니다.
6 단계
튀기지 않고 볶은 닭고기 요리를 선택하십시오. 빵가루를 입힌 고기는 피하십시오. 돼지 고기와 쇠고기는 닭고기보다 지방이 많은 경향이 있으므로 많은 부분을 조심하십시오. 볶은 새우가 좋은 선택입니다.
