이국적인 lanzone은 건강에 좋은 영양소를 제공합니다. 동남아시아와 인도 남부에서 자라는 나무의 열매입니다. 열매는 클러스터에서 자라며 타원 모양이며 회 황색에서 옅은 갈색의 피부를 가지고 있습니다. 내부에서 과일은 반투명 흰색이며 약간 신맛이 나고 때로는 쓴 맛이 나는 매우 육즙입니다. lanzone은 요리 된 상태로 제공 될 수 있지만 일반적으로 생식으로 섭취되지만 시럽으로 설탕에 절인 또는 통조림으로 특수 식료품 점에서 과일을 구입할 수 있습니다.
당신의 섬유를 여기에 얻으십시오
lanzone의 고기 만 먹을 수 있습니다-씨앗은 아닙니다. 약 3 1/2 온스의 lanzones 100g 서빙은 서빙 당 2g 이상의 섬유를 함유하고 있으며 성인 여성의 권장식이 수당의 8-11 %, 섬유에 대한 RDA의 6-8 % 남성. 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 심장병의 위험이 줄어들고 변비 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다.
리보플라빈의 보상
Lanzones는 또한 B 비타민의 공급원이며 특히 비타민 B2로 알려진 리보플라빈의 좋은 공급원입니다. lanzones의 3 1/2 온스 서빙에는 124 마이크로 그램의 리보플라빈 또는 성인 남성과 여성의 리보플라빈에 대한 RDA의 8 ~ 11 %가 있으며, 여성의 경우 1, 100 ~ 1, 600 마이크로 그램, 남성의 경우 1, 300 마이크로 그램입니다. B 비타민은 탄수화물을 사용 가능한 에너지로 처리하고 신경계가 제대로 기능하도록 도와줍니다.
산화 방지제 풍부, 너무
Lanzones는 천연 산화 방지제의 좋은 소스입니다. 일부 비타민 A를 함유 할뿐만 아니라 다른 천연 항산화 제인 폴리 페놀도 함유하고 있습니다. 2006 년 "식품 화학"에 발표 된 연구에 따르면 란존은 바나나 및 파파야와 같은 다른 열대 과일과 유사한 항산화 기능을 가지고 있습니다. 식품의 산화 방지제는 신체가 유해 라디칼을 분해하여 노화 속도를 높이고 질병을 일으킬 수 있습니다.
Lanzones를 먹는
설탕에 절인 설탕이나 통조림으로 만들어진 신선한 란존을 선택하여 섭취 한 설탕의 양을 줄이십시오. 설탕이 많이 함유 된 식단은 비만 가능성을 높일 수 있습니다. lanzones는 먹기 전에 껍질을 벗기십시오. 야생 lanzones 또는 야생 langsat로 알려진 일부 lanzone은 껍질을 벗길 때 유백색 라텍스를 배설합니다. 이 경우에는 끓는 물에 담가 먹기 전에 과일의 구미를 줄이십시오. 당신의 lanzones의 육체가 씨앗에 붙어있는 경우, 쓴 맛이있을 수 있습니다.
