가슴 앓이의 고통을 아프게하는 것만 큼 좋은 식사를 망치는 것은 없습니다. 통증의 원천은 위산이 식도로 위로 흐르고, 삼키는 음식을 위장으로 운반하는 튜브입니다. 위산의 부식 작용으로부터 자연적으로 보호하지 않으면 위 내용물이이 구조로 다시 씻겨 질 때 식도에 염증이 생깁니다. 많은 사람들이 가슴 앓이의 고통을 진정시키기 위해 제산제를 복용하지만 다른 조치로도 불편 함이 완화 될 수 있습니다.
느슨하게
음식 및 소화 산은 일반적으로 식도 하단의 근육 고리 덕분에 위 안에 머물러 있습니다. 이 링 또는 괄약근은 이완되어 식도 역류를 방지하기 위해 음식물이 들어 오도록 조여줍니다. 가슴 앓이가 발생하는 동안 식도 괄약근이 손상되고 위 내용물이 식도로 위로 빠져 나옵니다. 단단한 옷을 벗기면 위와 복부의 압력이 낮아 식도 역류를 예방하거나 줄일 수 있습니다. 벨트, 꽉 끼는 바지 또는 아늑한 치마를 잃어 버리고 중간에 느슨하게 맞는 물건을 착용하십시오.
일어나
중력은 몸의 위치에 따라 가슴 앓이 중에 친구 또는 적이 될 수 있습니다. 하부 식도 괄약근이 열리면 누워 있으면 위 내용물이 식도로 쉽게 흘러 들어갑니다. 그러나 똑바로 세우면 중력이 역류에 작용합니다. 가슴 앓이가있을 때 구부리지 마십시오.이 위치는 복부를 압박하고 중력이 역류를 촉진하기 때문입니다. 가슴 앓이가 발생하는 경우 식사 후 3 시간 이상 똑바로 세우는 것이 이상적입니다. 이 시간 동안 위 내용물이 소장으로 천천히 비워집니다. 졸리면 몸을 똑바로 세우는 안락 의자가 가장 좋습니다.
산책
2001 년 2 월 "Alimentary Pharmacology & Therapeutics"저널에 실린 기사 인 Benjamin Avidan 박사와 동료들은 식사 후 걷는 것이 역류를 가진 사람들의 위산에 대한 식도 노출을 현저히 감소 시킨다고보고했습니다. 편안한 옷을 입고 산책을하십시오. 운동은 몸에 좋으며 가슴 앓이 완화에 도움이 될 수 있습니다.
껌을 씹
껌은 입안의 타액 생성을 유도합니다. 껌을 씹는 동안 타액을 삼키면 식도에서 위산을 중화하고 제거하여 가슴 앓이 증상을 완화 할 수 있습니다. 2005 년 11 월 "치과 연구 저널"에 실린 Rebecca Moazzez 박사와 동료 연구자들은 지방 식사 후 30 분 동안 무설탕 껌을 씹으면 증상 역류가있는 사람의 식도 노출을 크게 줄 였다고보고했습니다.
금연
흡연은 식도 괄약근이 느슨해 져서 역류를 촉진 할 수 있습니다. 흡연을 자제하면 가슴 앓이 증상이 단축되고 장기적인 금연 계획에 대해 생각하게 될 수 있습니다. 당신의 식도, 심장 및 폐는 그러한 현명한 결정에 대해 당신에게 상을 줄 것입니다.
먹는 휴식을 취하십시오
위장 내부의 압력은 점진적으로 채워져 식도로 산 역류 가능성을 높입니다. 가슴 앓이가있는 경우, 배가 비워 질 때까지 3-4 시간 동안 먹고 마시지 마십시오. 커피, 알코올, 우유, 오렌지 주스, 토마토 주스, 소 우유, 카페인 차, 페퍼민트, 초콜릿 및 탄산 청량 음료는 이러한 음식이 가슴 앓이를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
경고
빈번한 가슴 앓이는 hiatal 탈장, 위 염증, 궤양 또는 식도 감염과 같은 근본적인 의학적 문제를 나타낼 수 있습니다. 또한, 산 역류가 진행되면 식도에 세포가 손상되어 식도암의 위험이 높아질 수 있습니다. 가슴 앓이가 빈번한 경우, 의사와상의하여 원인과 적절한 치료 방법을 결정하십시오.
