체중 감량을위한 하나의 특정 액체식이는 존재하지 않습니다. 그러나 주스, 임상 적으로 준비된 영양 음료, 스무디 또는 카이엔 고추와 레몬 주스의 혼합물에 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 저칼로리 다이어트의 많은 변형이 지속됩니다. 이 다이어트 중 일부는 병적 비만의 경우 개입하기 위해 의료 전문가가 사용합니다. 다른 사람들은 할리우드 스타들이 역할을 줄이기 위해 노력하고있다. 어떤 사람들은 기적 체중 감량을 희망하는 사람들이 따라옵니다.
액체 다이어트 정보
액체식이 요법은 모든 고형 음식을 주스, 스무디, 수프, 냉동 바 또는 이들 제품의 일부 또는 전부로 대체하는 것을 포함합니다. 액체식이는 일반적으로 전체 음식을자를 때 칼로리를 심각하게 제한하기 때문에 빠른 체중 감량을 초래합니다. 체중 감량은 화상보다 적은 칼로리를 섭취 할 때 발생합니다. 그 적자가 3, 500 칼로리에 도달하면 파운드를 잃습니다. 보통 사람은 체중을 유지하기 위해 약 2, 000 칼로리가 필요합니다. 대부분의 액체식이에는 하루에 600 ~ 1, 000 칼로리가 포함되어 있습니다. 즉, 본질적으로 굶주림을 느끼는 큰 적자가 발생하여 필연적으로 체중이 줄어 듭니다.
특정 체중 감량 다이어트와 특정 수술 또는 의료 절차 전후에 처방되는 전액 다이어트와 혼동하지 마십시오. 이 다이어트는 칼로리가 낮지 않지만 소화관에서 더 부드럽고 소화하기 쉽도록 설계되었습니다.
액체식이 체중 감량
비만이 극심한 경우, 의사는 환자를 칼로리가 매우 낮은 액체식이 요법에 배치하여 파운드를 빨리 흘릴 수 있습니다. 이것은 과체중으로 인한 즉각적인 의학적 결과를 피하거나 환자에게 비만 수술을 준비 할 수 있습니다. 환자는 일반적으로 일주일에 3 파운드 이상을 잃지 만 합병증이 발생하지 않도록 의사가 밀접하게 따라갑니다.
많은 비 의료용 액체식이 요법도 존재합니다. 빠르게 체중을 줄이려면 액체식이 요법을지지하는 사람들은 주로 야채 주스 또는 저 설탕 액체에 집착하고 단단한 음식을 피해야합니다. 모든 식사에 집에서 눌렀거나 구입 한 주스를 마실 수 있습니다. 다른 액체식이 요법은 야채, 과일, 저지방 단백질 및 통 곡물을 먹는 대신 육수 또는 스무디를 마실 수 있습니다. 이 다이어트는 일반적으로 영양사 또는 의사가 개발하지 않지만 단순히 칼로리 섭취량을 줄여 체중을 줄입니다. 액체에만 고착하고 간식을 보충하지 않으면 더 빠른 결과를 볼 수 있습니다.
액체식이 요법의 부작용
"클렌징"으로 승진 된 주스를 빨리 섭취하든, 10 파운드를 빨리 떨어 뜨리는 데 도움이되는 액체식이 요법을하든, 본질적으로 몸을 굶주리고 생존에 필요한 모든 음식을 거부합니다. 주스는 빨리 탄수화물과 설탕으로 몸에 과부하가 걸리면서 에너지를 위해 근육 덩어리를 태워야합니다. 주스 만 섭취하면 체중이 빨리 줄어들 수 있지만 영양 부족, 에너지 손실, 빠른 근육 손실 및 메스꺼움의 위험이 있습니다.
의학적으로 감독 된 저칼로리식이 요법조차도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 추종자는 간 염증, 복부 불편, 면역력 저하, 근육 손실, 영양 결핍, 구취, 두통, 탈수, 심한 피로, 담석 및 신장 결석을 유발할 수 있습니다.
액체식이 결핍
주스를 빨리 섭취하면 관대 한 식물 영양소, 탄수화물 및 비타민을 얻을 수 있지만 근육을 지원하는 건강한 두뇌와 단백질을 지원하는 필수 지방산이 빠져 있습니다. 의학적으로 감독되는 액체식이는 합병증이 발생하지 않도록 입원 또는 정기 검진이 필요합니다. 매우 낮은 칼로리의 액체식이 요법은 의료 환경에서도 12 주 이상 추적해서는 안됩니다. 대부분의 사람들은 저칼로리식이 요법을 따를 필요가 없으며 체중을 줄이려면 전체 음식 저칼로리식이 요법을 따라야합니다.
액체식이 요법은 또한 장기적으로 체중 감량을 지원하는 식사를 만드는 법을 가르쳐주지 않습니다. 언젠가는 모든 음식을 다시 먹기 시작할 것입니다. 건강하고 건강에 좋은 습관이 없다면 잃어버린 체중을 되 찾을 수 있습니다.
