뇌의 기저부에 위치한 뇌하수체는 몸의 "마스터 샘"에 의해 신체 전체의 다른 샘 기능을 조절하는 호르몬을 분비합니다. 그것은 사춘기 발달과 생식 건강, 근육 성장 및 세포 대사를 포함한 다양한 생리 과정을 통제합니다. 뇌하수체는 기능하기 위해 다양한 영양소에 의존하며 비타민과 미네랄이 풍부한식이는 뇌하수체 건강을 지원합니다.
비타민 D
건강한 비타민 D를 유지하면 뇌하수체 기능이 촉진되는 반면, 비타민 D 수치가 낮 으면 뇌하수체에 부정적인 영향을 미칩니다. 2012 년 "유럽 내분비학 저널 (European Journal of Endocrinology)"에 발표 된 한 연구에 따르면 비타민 D 결핍이있는 남성은 뇌하수체 기능 장애와 관련된 비정상적인 고환 기능을 특징으로하는 성선 기능 저하증이 더 높은 것으로 나타났습니다. "생식 생물학"의 2012 년 8 월호의 동물 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮 으면 암컷 생쥐의 정상적인 사춘기를 방해하고 뇌하수체와 난소의 기능을 방해하는 것으로 나타났습니다. 매일 600 개의 국제 비타민 D 단위가 필요합니다.
비타민 E
식이의 비타민 E는 뇌하수체의 기능을 손상으로부터 보호하여 기능합니다. 산화 방지제로서 비타민 E는 산화 적 손상, 즉 세포 수준에서 발생하는 손상을 방지하고 적절한 세포 기능을 방지하는 임무를 수행합니다. 2009 년 "임상 생화학 영양학 저널"(Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition)에 발표 된 한 연구에 따르면 비타민 E는 뇌하수체의 산화 적 손상에 대항하여 노화와 함께 자연적으로 발생하는 샘에 대한 손상을 지연시키는 데 도움이됩니다. "Endocrine"2007 년 8 월호의 추가 연구에 따르면 비타민 E는 뇌하수체를 알코올 유발 손상으로부터 보호합니다. 건강한 비타민 E 수준을 유지하기 위해 매일 최소 15 밀리그램의 비타민 E를 섭취하십시오.
비타민 A와 요오드
비타민 A와 요오드는 모두 뇌하수체 기능에 중요한 역할을합니다. 뇌하수체의 주요 역할 중 하나는 목에 위치한 호르몬 분비선 인 갑상선을 조절하는 것입니다. 뇌하수체는 갑상선 활동을 자극하기 위해 갑상선 자극 호르몬 또는 TSH를 방출하여 신진 대사를 촉진합니다. 비타민 A는 갑상선 활동을 조절하는 뇌하수체의 능력에 영향을 미칩니다. 2007 년 "비타민 및 영양 연구를위한 국제 저널"(International Journal for Vitamin and Nutrition Research)에 발표 된 연구에 따르면 요오드는 또한 뇌하수체에서 보내진 신호에 갑상선이 적절하게 반응하도록 도와줍니다. 비타민 A와 요오드 수치가 낮 으면 뇌하수체와 갑상선 사이의 의사 소통에 부정적인 영향을 미쳐 정상적인 뇌하수체 기능을 방해한다고 2007 년 연구는 설명합니다. 매일 소량의 비타민 A (남자는 3, 000 개의 국제 단위, 여자는 2, 333 IU)와 매일 1.1 밀리그램의 요오드가 필요합니다.
영양소 결핍 예방
균형 잡히고 건강에 좋은 식단을 따르고 뇌하수체에 영향을 줄 수있는 영양 결핍을 예방하기 위해 적당한 햇빛에 노출하십시오. 태양에 노출되면 멜라닌 세포라고 불리는 특수 피부 세포가 신체에 사용하기 위해 비타민 D를 합성 할 수 있습니다. 계란, 유제품, 강화 시리얼 및 강화 오렌지 주스도 비타민 D 섭취를 증가시킵니다. 아몬드, 헤이즐넛, 아보카도와 같은 건강에 좋은 지방 음식은 비타민 E 섭취를 늘리고 올리브 오일과 카놀라유와 같은 식용유에는 비타민 E가 포함되어 있습니다. -시금치, 호박, 당근 및 고구마는 특히 풍부한 소스로 사용됩니다. 마지막으로 식단에 해초를 넣거나 칠면조, 우유, 구운 감자 및 조개류를 섭취하여 요오드 섭취를 늘리십시오.
